今年的立冬是11.7--11.21，此節氣陽氣潛藏，表現在自然中是水結冰，土地開始凍結，地下反倒溫暖。
在人體是脾胃陽氣漸強，食物入胃更易消化。此月氣溫變化頗大，在「小陽春」和寒流中交替度過。養生要點是「調適寒溫，平衡臟氣」。
平和體質立冬飲食小貼士
適宜：紅棗、橘子、豆芽、桂圓、杏仁、山藥、南瓜、牛肉
立冬有「立冬、立冬，溫熱補冬「的說法，但這個時候不適合大補，此節氣是乾季向寒季轉換的過程，燥的感覺更加明顯。要小進補或叫引補以「溫潤「為主，且增苦以養心氣，掌握好火候。紅棗、橘子、柚子皮（蜂蜜柚子茶）、桂圓、杏仁、山藥、南瓜、生菜、肝、雞肉、醪糟這些都是溫潤、或味苦具有小補作用的食物。
沒補好或者受燥邪侵犯則很容易發生口腔潰瘍、牙齦腫痛、出血、便秘等問題，適當吃甘薯、馬鈴薯、白菜、豆芽、蘿蔔等。另外《千金方》冬三月宜服藥酒一二盅，立春則止。終身常爾，百病不生。
可以根據自己需要選擇不同的藥酒。比如山藥酒、枸杞酒等。
少吃：田螺、海帶、螃蟹、鴨血、墨魚、豬血、文蛤、辛辣及燥熱
飲食之味，宜減鹹增苦，以養心氣。少吃田螺、海帶、螃蟹、鴨血、墨魚、豬血、文蛤等味鹹的東西，冬月腎水味鹹，恐水剋火。大熱食物少吃，傷陰損腸胃，少飲酒，尤其是白酒，《本草新編》因其「味苦、甘、辛，氣大熱，有毒」；少食用辛辣及燥熱食物，如辣椒、燒烤、油炸食品、炒乾果等。
忌吃：腰子、芋頭、多食蔥、胡椒、花椒、韭菜
《本草》惟十二月可食芋頭，他月食之發病。冬月不可多食蔥，令人發疾。《金匱要略》冬三月，勿食豬羊等腎。
《千金方》十月勿食椒（胡椒、花椒），傷血脈。勿食霜打熟菜，令人面上無光。勿食韭，令人多涕唾。
勿食獐肉，動氣。勿食豬腎，十月腎旺也，不令死氣入腎。
平和體質立冬運動小貼士：曬太陽，不出汗
立冬的太陽千萬不要錯過，午飯過後到太陽地里活動活動，這時的陽光不熱不燥，暖度適宜，正是禦寒時人體陽氣最佳的**。早晚溫差大，所以從這個節氣開始就不太適合過早（5、6點）晨練了。立冬之後要開始養藏，藏精護陽，《黃帝內經》說」勿擾乎陽「就是指少耗散陽氣。
一般的慢跑，快步走可以幫助人體昇陽，給人帶來禦寒的溫暖。但是如果過於勞累，大量出汗，則是擾動陽氣的表現了。
平和體質立冬起居小貼士：早睡晚起，護腰背，勿戴暖帽
立冬以後宜早睡晚起，以待日光，不要熬夜，很傷陽氣！尤其是在陽氣應當潛藏的冬季。這個節氣和上個節氣是很重要的為冬天儲存能量的時間，否則冬天難抗，春天很容易生病。
剛來的寒，不引人注意的，最容易侵犯你的腰背，背為人體護陽的屏障，有督脈等主要陽經通過，乙個馬甲，務必需要。冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無洩**，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為瘻厥，奉生者少。
另外不要過早的帶帽子，《千金方》「是月勿戴暖帽，使腦受凍則無眩暈之疾。」
平和體質立冬情緒小貼士：寧靜悠閒
「冬三月....使志若伏若匿，若有私意，若已有得」意思是，在冬季應寧靜為本，遇事做到含而不露，秘而不宣。而寧靜是一種思想境界，不為權力所累，不為名利所誘，不為燈紅酒綠所吸引，守住心靈上的一片淨土，悠閒地品味人生。
平和體質立冬茶飲小貼士
紅茶，紅茶性溫，暖胃驅寒，沁入脾肺。很適合這個節氣飲用。
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穀雨是二十四節氣的第六個節氣，每年4月19日 21日時太陽到達黃經30 時為穀雨，源自古人雨生百穀之說。同時也是播種移苗 垵瓜點豆的最佳時節。清明斷雪，穀雨斷霜，氣象專家表示，穀雨是春季最後乙個節氣，穀雨節氣的到來意味著寒潮天氣基本結束，氣溫回公升加快，大大有利於穀類農作物的生長。那麼，這谷雨二字為...
24節氣推拿介紹
立夏 5月5 6日 夏季開始，此時已出現溫暖的氣候，萬物迅速生長。小滿 5月21 22日 滿指穀物籽粒飽滿，稻穀和麥類等夏熟農作物行將結實，等待成熟，但尚未達到飽滿的程度。芒種 6月5 6日 有芒作物開始成熟，結實成穗，此時也是秋季作物播種的適當時節。夏至 6月21 22日 炎熱的夏天真正到來，此時...