文：清源孫鑫
part1
大約乙個星期前，我暗下決心，一定要學好photoshop，每天自學看教程三十分鐘，時至今日，才剛剛下完ps軟體。大約乙個月前，我暗下決心，寒假要提高英語口語，每天記30個單詞，時至今日，單詞書還是只翻開了一頁。大約一年前，我暗下決心，要變成乙個瘦子，每天都跑步四十分鐘，時至今日，體重還是維持在一年前對的水平……
這類事不勝列舉。作為乙個拖延癌晚期患者，我有義務深刻剖析自己，尋找問題根源，從而扭轉這種越陷越深的被動局勢，轉敗為勝。
part2
拖延二字，只有當年齡越大，事情越多才會理解的越來越深刻。百度百科對拖延症的解釋如下：拖延症是指自我調節失敗，在能夠預料後果有害的情況下，仍然把計畫要做的事情往後推遲的一種行為。
拖延是一種普遍存在的現象，一項調查顯示大約75%的大學生認為自己有時拖延，50%認為自己一直拖延。嚴重的拖延症會對個體的身心健康帶來消極影響，如出現強烈的自責情緒、負罪感，不斷的自我否定、貶低，並伴有焦慮症、抑鬱症等心理疾病，一旦出現這種狀態，需要引起重視。
拖延症帶給我們的不只是行動計畫的推遲延後，更會是種種無法擺脫的焦慮，自責，內疚，負罪等對心理健康不利的負面情緒，這些不良情緒如果持續時間較長會影響我們的思維方式，甚至生活質量。
part3
那麼應該如何擺脫拖延症呢？
首先要明確我該做什麼？明確自己的任務，清晰地了解每天，每週，每月應該完成的事項，並做好規劃，這只是萬事的開始，若凡是不了然於胸，那就會像無頭蒼蠅一樣不知所措，必然還是會重蹈拖延的覆轍。
其次，要時刻要求自己。一旦偷懶拖延的想法佔了上風，那麼拖延就會與自己難解難分了。曾國藩說過「天下古今之庸人，皆以一惰字致敗」拖延的根源還是在於「懶」學會要求自己，才能在打敗拖延這場戰鬥中增加勝利的可能性。
萬事開頭難，良好的開始就是成功的一半。
我們的目標是？沒有蛀牙！哈哈。
最後乙個方法就是，不要對別人說出你的計畫。我們的大腦是很愛偷懶的。當你說出自己的巨集圖偉志的時候，大腦其實以及想象出成功時候的樣子，讓自己飄飄然，不思進取了。
所以，要想成功完成目標，就要藏在心裡，默默努力。附上ted有一期演講不要說出你的目標，讓我們一起默默努力，克服拖延癌。
經過以上三步，大致可以完成乙個拖延癌患者的自我救贖了，希望大家在以後的日子裡，遇到想做的事，趕緊去做！花有重開日，人無再少年！
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