12-23 下班後的「沉默」，是如今白領的通病嗎？如何做回開心的自己
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下班後總是不愛不想說話，只愛亂看亂翻一些東西，突然看到這個、、知音啊！
白領們，究其不愛說話的原因
心理疲勞。「選擇性沉默」，說到底，是一種心理上的疲勞。而壓力太大，可能是最重要的「幕後推手」。
為了應對工作和生活，我們只能跟著社會的節奏趕，盡量扮演好自己的角色，很少有時間和精力照顧內心的真實體驗，想想自己是否快樂。最後，身心俱疲，對生活的熱情逐漸缺失，原本應該成為生活調味劑的朋友交往、家庭之樂也變成了一種心理負擔，使人出現牴觸、拒絕等不良心理。
缺少生活樂趣。在原因調查中，雖然每個人的原因不一樣，但是大都與工作有關。不少人填寫回家不想說話的原因是，「工作不順心，下班後我不想和任何人說話甚至一說話就亂發火，自己也不知道自己怎麼了。
」也有的人說：「白天話說多了，晚上沒話了，回家就是想休息，工作太累了，終於可以卸下面具什麼也不想、什麼也不說了。」
自我保護。適當的「沉默」，是一種自我保護，也是提醒自己需要放鬆的訊號。可若長時間的「選擇性沉默」，則可能打破心理平衡，導致孤僻冷漠、消極倦怠，加深人際之間的距離和隔閡，甚至誘發嚴重的抑鬱情緒。
總而言之，回家不說話的人都是因為工作壓力較大，為了應對工作和生活，只能跟著社會的節奏，盡量扮演好自己的角色，最後身心俱疲，對生活的熱情逐漸缺失。本來家庭和生活應該作為自己身心愉悅的重要方式，可是被工作的操勞漸漸取代，更失去了回家和家人享受生活的樂趣，成為了與家人牴觸、缺少家庭溝通氛圍的藉口。
如何打破這個「沉默」的自己呢
給家人乙個擁抱。專家指出，「白領們工作壓力大，在家不願意說話，短時間沉默可以緩解疲勞，但是長時間如此不僅不會減少工作帶來的壓力，而且還會給家庭和生活帶來更多的問題。」這樣的白領，無論工作多麼繁忙，回到家之前，要告訴自己把一天的煩惱全部拋掉，因為工作就是為了我們更好的生活。
還有乙個小方法，就是當進入家門的一刻，學會給家裡人乙個溫暖的擁抱，感受家裡的溫暖和安心，讓自己的心情沉浸到家庭的氛圍中，這樣才會從心裡想和家人溝通說話。
留足夠的休閒時間。白領們在繁忙的工作中，一定要學會給自己留有足夠的休閒時間，例如陪家人看電視、聽**、看**，定期出去旅遊，把自己的好心情留到家裡，才能主動與家人溝通，別讓冷漠傷害了家庭的氛圍。因此，無論多忙，每天我們也要留點時間給自己，聽聽**、看看電視、動動身體，讓緊張的神經休息一會兒。
此外，朋友們在一起不一定每次都要大吃大喝、放縱消遣，可以一起去郊外散散心、欣賞一些高雅藝術，讓相聚帶來愉悅輕鬆的感受，成為一次心靈按摩。最後，家庭永遠是最踏實的心靈港灣，多給家人乙個溫暖的笑臉、乙個深情的擁抱，和他們一起做做家務、曬曬太陽，相信你會收到更多無價的回報。總之，讓自己多一點熱情、多一點主動，別讓沉默變成冷漠，傷害無辜的心靈。
原看到的每個人都能有所啟發，做回開心的自己！
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