長時間站立導致下肢靜脈曲張：教師的職業病之一
用熱水敷腿、泡腳，做做踝關節的屈伸活動
怎樣緩解長時間站立的疲勞？
長時間站立注意：
●站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
●少蹺二郎腿，因為二郎腿的坐姿會阻礙下肢血液回流。
●中午晚上休息時將腿墊高15―20厘公尺，如此可促進腿部血液迴圈。
●每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
●游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
●堅持穿醫用的高彈力襪，可以減輕和緩解症狀，有助於延緩靜脈曲張的發展程序。
●腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。
老師如何緩解長時間站立上課造成的疲勞？
專家建議：減少站立時間，講課時可慢步走動，下課時活動雙腿，休息時可將腿抬至高於心臟平面，以緩解雙腿承受的壓力，讓血液盡量流回心臟；日常可穿用於預防小腿靜脈曲張的彈性襪，並多做促進腿部血液迴圈的運動，如慢跑等各類運動或按摩腿部；三是睡前用熱水泡腳，並自己按摩一下。
講課時，教師應將身體重心交替由乙隻腳移到另乙隻腳上，始終保持乙隻腳處在休息狀態，並可慢步走動；要充分利用課間休息時間活動活動雙腿，促進血液迴圈。慢跑、關節屈伸活動、腿部按摩，都可以預防靜脈曲張
長時間站立，腿腳疲憊不堪。才何種按摩方式可緩解疲勞？重點按摩什麼部位？
足底按摩是最有效的方法，您不是專業人員，可以用雙手扣握住腳，之後用大拇指在足底逐一按壓，重點在腳心靠前點的位子，如果能配合大腿和小腿的放鬆式按摩就更好了，就是雙手握空拳，用力適中的逐一敲打腰至腳跟。
培養長時間
培養長時間 連續多天 對同一問題進行艱苦思考和探索的習慣 看群裡幾個家長發言，在解決數學問題的時候，有的小孩，只能思考幾分鐘，不會就放棄 還有的家長和孩子一起研究問題，沒一會兒就忍不住告訴孩子。孩子沒有耐心，大人同樣沉不住氣。感覺現在的教育也是這樣，根本不給學生連續多日思考的機會，假如當堂不能理解老...
長時間坐火車注意事項
坐車時間 14小時吃3餐 兩頓飯泡麵一頓飯水果麵包牛奶 一頓泡麵兩頓水果麵包牛奶 1 礦泉水 茶飲料等 兩三瓶 水杯 2 泡麵 兩盒 滷蛋 火腿腸 3 餅乾 麵包 一兩頓飯的量 4 水果 蘋果 香蕉 西紅柿 黃瓜 橙子等自選 需要夠吃一兩次飯的量 5 酸奶 牛奶 三袋左右飯後 八寶粥 可以陪著牛奶麵...
飯後多長時間才能從事活動
究竟應該飯後多長時間才能從事上述活動呢?食物在胃內停留時間，醣類為1小時左右，蛋白質為2 3小時，脂肪為5 6小時，所以至少應該是飯後1小時才能從事上述活動。但也要靈活掌握。例如，有口渴感時，飯後就應喝點水，不能生搬硬套。一 不要立刻吃水果。水果中含有類黃銅化合物，攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲...