1、考試前一天晚上要保證充足的睡眠，準備好考試的服裝，短衣短褲輕便為主。學生盡量穿背心與短褲， 在測試時身上不要戴任何與考試無關的東西，衣服上的徽章和口袋裡的鑰匙等硬質物品要取出輕裝上陣。
2、襪子應選純棉質地的運動襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結合緊密，便於發力。鞋：最好選用薄底寬紋運動鞋、一定要繫好鞋帶。
4、考前心裡緊張時不可避免的，也是正常的，適度的緊張可以提高注意力，保證運動水平的正常發揮。但不要過度緊張，心裡不要有太多想法，不要想考試以外的或考不好等等，把注意力放在每一項考試內容上，測試前，一定把正確方法想兩邊在開始做。
5、考試中，要嚴肅認真，不要打聽別人成績，專心完成自己的。
考試前飲食
1、要在考試前1-2個小時進行飲食，飲食的類別上側重於易消化吸收的食物，備好充足的水、巧克力等，根據個人考試位置，或加餐，調節好飲食。所有考試是在乙個單元日考完(大概1個小時)，切忌空腹與飽腹。
2、考試當天早上起來不要吃太多東西，以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅乾等。飲水以高糖水為主，如葡萄糖飲料等，忌喝牛奶、碳酸飲料和巧克力等高脂不易消化食物，以免增加身體負擔。考試間隔準備好保暖的長袖衣服，考完一項立即穿好衣服等待下一項考試開始。
考試前半小時準備活動
1、熱身跑
慢跑600-1000公尺，以身體微微出汗即可
2、徒手操
以活動關節為主，依次順序：頸部、肩部、腰部、膝關節、踝關節、腕關節
3、韌帶拉伸
弓箭步、側壓腿、跨欄步、坐姿體前屈
4、考試專案預熱活動
各專案考試前的預習和練習動作，以70%-80%的能力去完成動作
測試項注意事項
長跑：1、慢跑熱身，活動各關節，繫好鞋帶。長跑時最後一項，時間長可吃以兩塊巧克力，有幫助。
2、採用站立式起跑，口令為：「各就位」、「跑」，在聽到「各就位」時，必須做好起跑動作，聽到「跑」後，引著切線方向迅速搶位，起跑時用中上速度，盡快跑進內道，避免發生碰撞。
3、進入途中跑，要按自己的速度節奏來跑，不要被別人影響。領跑的盡量穩定，後面的盡量跟住。跑的過程調節呼吸，一般「兩步一呼、兩步一吸」或「三步一呼、三步一吸」。
擺臂輕快幅度小，擺腿向前不上跳。
4、最後一彎道，要加速了，出彎後，全力衝刺，加大向後擺臂的力量和幅度，用頑強的意志一口氣跑過終點。
立定跳遠：參加跳遠類測試的考生考前必須做好充分熱身準備。「立定跳遠」專案測試前，不應該猛力試跳，浪費體力；可以象徵性的重複一下跳躍動作，作為真正測試前的放鬆方式。
測試中切忌不要小跳，不要踩線，落地時重心不穩時應向前或向側邊考試區域外摔倒，切忌用手作著地支撐，跳完結束時應往正前方走出測試場地。
坐位體前屈
受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上，兩腳分開約10~15厘公尺，上體前屈，兩臂伸直前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標，直到不能前推為止。測試計的腳蹬縱板內沿平面為0點，向內為負值，向前為正值。記錄以厘公尺為單位，保留一位小數。
測試兩次，取最好成績。
1、測試前，受試者應在平地上做好準備活動，以防拉傷。
2、測試時脫掉鞋子，輕裝上陣
3、受試者應勻速向前推動游標，不得突然發力。
體重測試：
受試者赤足，站立於稱重平台**，盡量保持不動，直至聽到蜂鳴器聲響後方可走下稱重平台。
注意事項：
１、受試者站在稱重平台上時，應保持平穩，不要搖晃。
２、嚴禁跳上稱重平台和猛烈撞擊檯面。
３、受試者在測試前請勿站在稱重平台上或加力於稱重平台，直到顯示屏顯示「０」數值後，方可上稱重平台進行測試。
肺活量測試
測試要領：
請將吹嘴裝在進氣口，手握把柄，保持測壓導管在上方位置，受試者自然站立，頭部略後仰，盡力深吸氣，對準吹嘴盡力深呼氣，中途不得停頓，直到不能呼氣為止。吹氣完畢後，顯示屏上最終顯示的數字即為肺活量毫公升值。每位受試者測兩次，記錄兩次數值，自動選取最大值作為測試結果。
測試中不得中途二次吸氣，如違規取消本次成績，兩次均無成績，允許再吹一次。
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初中體育考試專案訓練技巧
練習方法 1 通過課堂學習，掌握基本的技術動作要領。2 力量練習 多做俯臥撐 立卧撐和仰臥起坐，以及負重的上推舉 頸後推舉。3 有條件的同學可以自己買乙個實心球 約25元左右 假期在家練習，但必須要注意安全。五 立定跳遠 特點 對提高下肢的爆發力有很大的幫助。技術要領 雙腳自然開立 約20cm左右 ...
體育考試流程及注意事項
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