華爾茲一·華爾茲舞蹈概述
華爾茲（waltz），又稱圓舞，一種自娛舞蹈形式。華爾茲舞曲，即圓舞曲也常被稱為華爾茲。華爾茲是舞廳舞中最早的、也是生命力非常強的自娛舞形式，亦稱圓舞。
華爾茲根據速度分化為快慢兩種之後，人們把快華爾茲稱為維也納華爾茲，而不冠以「維也納」三字的即慢華爾茲，它是由維也納華爾茲演變而來的。作為三步舞的華爾茲，其基本步法為一拍跳一步，每小節三拍跳三步，但也有一小節跳兩步或四步的特定舞步。
華爾茲舞步在速度緩慢的三拍子舞曲中流暢地執行，因有明顯的公升降動作而如一起一伏連綿不斷的波濤，加上輕柔靈巧的傾斜、擺盪、反身和旋轉動作以及各種優美的造型，使其具有既莊重典雅、舒展大方、又華麗多姿、飄逸欲仙的獨特風韻。它因此而享有「舞中之後」的美稱。
二·華爾茲舞蹈站姿與握姿
要求男女雙腳併攏，男士右腳站在女士的兩腳中間，盡量靠近。身體挺拔，收復、挺胸、拔背，男士女士的頭均微向左轉。女生身體稍微後仰。
男士右手扶於女生左肩胛骨下方，肘部架平，左手虎口張開，握住女士右手，手臂呈弧形。女士左手扶住男士右臂肩線之下，手臂與男士右臂契合，右手與男士左手握住。
三·第二週華爾茲動作組合名稱與要領
共六個動作，每一組動作都是由乙個closed change加上兩個nature （reverse）turn組成。
動作1：closed change（right）以男士方向為準
要領：第一步男士進左腳，腳跟先著地；女士退右腳；男女均膝蓋放鬆，彎曲。第二步男士向右，女士向左橫跨，同時身體公升高。第三步並腳。身體轉度為0°
動作2：reverse turn （135°）向右旋轉
要領：第一步男士進右腳，腳跟先著地，腳尖外開，邁向女士兩腳之間，身體向右預轉；女生退左腳，腳尖先著地，腳跟向左轉，身體向右預轉。第二步男士向左，女士向右橫跨，身體向右旋轉135°，同時身體公升高。
第三步並腳。
動作3：nature turn （90°）向右旋轉
要領：第一步男士退左腳，女士進右腳，男女均膝蓋放鬆，彎曲。第二步男士右腳橫跨，女士左腳橫跨，身體向右轉90°，同時身體公升高。第三步並腳。
動作4：closed change（left）以男士方向為準
要領：第一步男士進右腳，腳跟先著地；女士退左腳；男女均膝蓋放鬆，彎曲。第二步男士向左，女士向右橫跨，同時身體公升高。第三步並腳。身體轉度為0°
動作5：reverse turn （135°）向左旋轉
要領：第一步男士進左腳，腳跟先著地，腳尖外開，邁向女士兩腳之間，身體向左預轉；女生退右腳，腳尖先著地，腳跟向右轉，身體向左預轉。第二步男士向右，女士向左橫跨，身體向左旋轉135°，同時身體公升高。
第三步並腳。
動作6：nature turn （90°）向左旋轉
要領：第一步男士退右腳，女士進左腳，男女均膝蓋放鬆，彎曲。第二步男士左腳橫跨，女士右腳橫跨，身體向左轉90°，同時身體公升高。第三步並腳。
三·行進軌跡與換線
箭頭表示運動軌跡
換線動作：reverse turn （45°）向左旋轉（動作要領相同）
華爾茲學習心得
2 我體會到體育舞蹈不光是要能跟著節奏跳正確，更重要的是要在舞蹈中加入自己對 和舞種風格的理解，大膽地去跳，不要怕犯錯。在剛開始學習體育舞蹈的時候，我只是照著老師的樣子，機械地模仿，動作小氣放不開，顯木訥呆板 沒有感染力。後來才逐漸領悟到舞蹈時不僅要注意動作的規範標準，還要在每個動作中融入對 風格的...
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