裸睡加慢生活還清健康債
還債方針
你可以自由安排飲食、運動和休息，在這樣乙個健康假期開始之前你還需要完成3件事。
1.諮詢專業人士
向營養師、健身教練等專業人士諮詢，讓他們幫你設計乙個全方位的健康行動計畫。
運動多少、睡眠多少，結合自身情況和專業人士建議，制訂乙個可以長期堅持的計畫。
2.制訂科學食譜
花點時間把營養師教給你的健康飲食準則巧加利用，琢磨幾款營養豐富又味道鮮美的簡單菜餚，留著以後慢慢享用吧。
每個人身體的健康，都取決於個人健康的生活習慣，而這一切都是由自己決定的。給忙碌的白領開4個藥方：一是要早睡，二是多走路，三是養生要見縫插針，四是要尋開心。
還債方法
如何睡覺才香
你真的確定自己會睡覺嗎？嘗試一下下面的方法，7天後，你一定會睡得更香甜。
規定睡眠時間：練習每晚在同一時間就寢，以使生物鐘準確運作。同樣地，培養固定的起床時間也很重要。
裸睡：沒有衣服束縛，身體自然放鬆，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。
靜心呼吸：深深地用鼻吸氣至腹部，然後微閉口唇，用口呼氣，臆想從胸至腹、至雙腿、至兩腳心的湧泉穴，把氣排出。如此多次迴圈練習，約三五分鐘就能酣然入睡。
把生活變慢
沒有了忙碌的工作，你可以恢復被快節奏趕走的精緻午餐，慢慢運動、慢慢吃……用平靜和從容的心態，享受快樂的慢生活。
逐漸減少速食食品：它們會讓你不自覺地加快用餐速度，不加喘息地重新投入工作。
減少上網時間：顯示屏的刺激和大量的資訊，將你的腦子填滿，把你的神經繃緊，給你更大的工作壓力。
分割工作時間：過於擁擠的安排會使你高度緊張，繼而產生焦慮情緒。試著把長時間埋頭工作的時間適當分割成段，每隔兩個小時就抽出10分鐘休息一會兒，鬆弛緊張的神經。
科學家名言
57.你要知道科學方法的實質，不要去聽乙個科學家對你說些什麼，而要仔細看他在做些什麼。愛因斯坦 美國 58.乙個人在科學探索的道路上走過彎路 犯過錯誤並不是壞事，更不是什麼恥辱，要在實踐中勇於承認和改正錯誤。愛因斯坦 美國 59.科學家必須在龐雜的經驗事實中抓住某些可用精密公式來表示的普遍特徵，由此...
科學家簡介
碩4080 3114315011 李堯 貝爾曼，r.richard bellman 1920 1984 美國數學家，美國全國科學院院士，動態規劃的創始人。貝爾曼因在研究多段決策過程中提出動態規劃而聞名於世。1957年他的專著 動態規劃 出版後，被迅速譯成俄文 日文 德文和法文，對控制理論界和數學界有...
科學家的故事
發明大王 愛迪生 愛迪生被人們稱為 發明大王 他的一生發明有1328種，電燈 電報 影印機 留聲機都是他發明的。我給大家 愛迪生孵小雞 的故事。很小的時候，愛迪生對什麼都充滿好奇心，只要看到不明白的事情，他就抓住大人的衣角兒問個不停。一天，他指著正在孵蛋的母雞問媽媽 母雞把蛋坐在屁股底下幹嘛呀？媽媽...