大學生如何做到平衡膳食
隨著經濟的發展，人們生活水平的提高，物質生活的多樣化。人們所食用的越來越豐富。但並不是人們生活水平提高了，食物的種類增加了，人們的健康就有了保障。
在我們這個多元化的社會中，人們的健康逐漸出現了問題。有關於健康的話題日益被人們關注，比如說如何做到平衡飲食。下面主要說一下大學生如何做到平衡飲食。
因為大學生是乙個特殊的群體，並且現階段我正處於這個時期。我們正處於青春發育期運動和學習量都很大，而且平時生活節奏較快，家庭壓力，課業負擔迫使我們無暇顧及飲食的營養與健康。所以，大學生如何做到平衡飲食很重要。
在我們的校園中就存在著一種很普通的現象。比如說很多大學生由於早上起床晚或者是沒有課懶得起床，他們就選擇不吃早餐；有的學生是為了**，平時拿水果，零食當飯吃，不正常吃飯；還有的學生是由於家庭經濟條件的限制，他們省吃儉用造成營養不良，身體瘦弱等現象；另外有一些學生飲食不合理，有的偏愛吃甜的零食，有的偏愛吃肥肉，有的吃飯口味很重，他們吃東西時根據自己的愛好來選擇食物，並且不加節制等等，這些不合理的飲食愛好或者飲食習慣嚴重影響了大學生的身體健康。
那麼，我們怎樣怎樣做才能使我們的飲食合理，身體健康呢？依據這些不合理的現象，我們大學生需要特別注意我們的飲食了。下面有一些關於飲食方面的注意事項需要引起我們的注意。
第一：一日三餐正常吃飯。早餐是最應該吃的。
如果我們早上不吃飯，則容易出現低血糖，出現昏厥的現象。如果我們吃好早餐，那麼我們一天都有乙個良好的精神狀態。午餐當然也是必不可少的。
午餐時我們一天中的主餐。上午體內的熱量和各種營養基本上都已經消耗完畢，午餐呢，我們應該吃飽吃好，可以吃一些肉類、雞蛋等能力較高的食物，為午後的學習的活動做好準備。至於晚餐就吃一些穀類食物或者蔬菜，口味清淡的比較好。
因為清淡的食物在體內易於消化，抗疲勞。在一天的飲食中，我們最好做到早吃好，中吃飽，晚吃少。
第二：食物盡量多樣化。多樣化的食物有助於保證我們體內各種營養
達到平衡。所以我們的是食譜中最好有各種各樣的食物，並且烹調的方法要多樣化，避免日復一日的重複同樣的食物。
第三：注意選擇一些低脂肪奶製品，瘦肉與低脂食物。選擇這些食物主要是為了減少脂肪的攝入量。
特別是那些愛吃甜製食品和肥肉的學生需要注意這一點。如果人體中攝入的脂肪量過大，那麼人們就會出現各種各樣的健康問題。有些研究還發現,高脂肪食物與結腸癌乳腺癌等癌症有著極為密切的關係，前列腺癌的發生也與高脂肪食物有關。
所以，我們應該注意多吃一些低脂肪的食物。
第四：多吃一些穀類食物和水果蔬菜。越來越多的證據表明，飲食中含有豐富的水果蔬菜以及穀物，會更有益於人體健康。一方面原因是
穀類食物和水果蔬菜都屬於復合碳水化合物食物，它們含有較少的脂肪。可以減少心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的發生。另一方面原因是蔬菜和水果富含水分、膳食纖維、維生素以及微量元素。
這其中無論是哪一種都是我們極力補充的營養成分。並且蔬菜和水果同樣對我們的身體健美和塑造也有著一定的好處呢。為了我們身體的健康於防止一些富貴病的發生，我們選擇食物時還是多選擇一些穀類，水果蔬菜。
第五：運動與健康相結合。運動與健康相結合有助於身體血液迴圈和體內能量消耗，並且在一定程度上是**的一種好方法。
要想**不僅僅是要靠節食，食譜還要注意運動。只有將運動與健康的飲食習慣結合起來，才能夠**成功並保持健康的身體。
此外還有證據表明，攝入鹽分過多(主要是指過量吃醃製品)還會導致胃癌的發生。所以我們要儘量減少鹽分的攝入量。
最後，飲酒要限量，並且要注意所使用的食物要清潔衛生，不變質。
以上是我們大學生大致需要注意的飲食問題。合理的膳食，其實也是很容易做到的。只要我們在日常生活中多多留心、留意、對於一些不健康的飲食習慣加以克制，我們就會有乙個健康的身體。
大學生如何做到平衡飲食
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