《國家學生體質健康測試》的意義和主要內容
一、進行《國家學生體質健康標準》測試的意義
《國家學生體質健康標準》是《國家體育鍛煉標準》的乙個組成部分，是《國家體育鍛煉標準》在學校中的具體應用。《國家學生體質健康標準》測試的目的是為了貫徹落實第三次全國教育工作會議提出的「學校教育要樹立『健康第一』的指導思想」的精神，促進學生積極地參加體育鍛煉，上好體育課，增強學生的體質和提高健康水平，把學生培養成為德、智、體美全面發展的高素質人才。
通過《國家學生體質健康標準》的測試，可以使你清楚地了解自己體質與健康的狀況，還可幫助你監測自己的體質與健康狀況的變化程度。這些都有助於你在新的一年裡有的放矢地設定自己的鍛鍊目標，有針對性的選擇鍛鍊策略，制定切實可行的鍛鍊計畫。
二、《國家學生體質健康標準》的測試專案及評價要求(見第四章廈門大學《國家學生體質健康標準》實施細則。)
測試與評價的理念與內容
●測試和評價涉及到身體形態和身體成分、心血管系統功能、肌肉的力量和耐力以及身體的柔韌性這四個方面。
●測試和評價所涉及的四個方面都與你終生健康的每個特定狀況有密切聯絡，而每一項測試內容又都反映了你身體健康素質的乙個或多個要素。
●測試和評價標準根據你的年齡、性別不同而有所差異。
●測試和評價的結果是自己的事，不要同其他同學比，應著眼於自己的進步和提高。
●測試和評價結果的最終解釋不只是你得了多少分，更是對你身體健康素質現狀的分析。
●測試和評價的結果是可信的，它可作為你設定鍛鍊目標的依據和自我評價的基點。
三、各項測試指標的意義
（一） 身高標準體重
身高標準體重是指身高與體重兩者的比例應在正常的範圍。它通過身高與體重一定的比例關係，反映人體的圍度、寬度和厚度以及密度。身高標準體重是評價人體形態發育水平和營養狀況及身體勻稱度的重要指標。
它可以間接地反映人體的身體成分，其測量方法簡便易行。如果你所測得的身高標準體重數值小於或大於同年齡段的身高標準體重的範圍，就說明你身體的勻稱度欠佳，需要通過調整飲食結構或積極參加體育運動來增加肌肉組織或減少體內多餘的脂肪。
身體健康素質是與身體健康關係密切的一些要素，包括身體成分、心肺迴圈系統的功能、肌肉的力量、耐力和柔韌性。
身體運動素質是人體在運動中表現出來的速度、力量、耐力、靈敏、柔韌、平衡、協調等素質。
身體成分是指人體總體重中脂肪成分和非脂肪成分的比例，它可以十分準確地評價人體的胖瘦狀況。通常用體脂百分比，即總體重中體脂的比例來表示。
（二）台階試驗指數
台階試驗指數是反映人體心血管系統機能狀況的重要指數。台階試驗指數值越大，則反映你心血管系統的機能水平越高，反之亦然。
經常參加有氧代謝運動，可以提高心血管系統的機能水平，其表現為在完成台階試驗定量負荷工作時脈搏搏動次數下降，在試驗結束後脈搏的搏動次數恢復到安靜狀態所用的時間縮短，台階試驗指數增高。
有氧代謝運動是指運動時氧**充足，由醣類、脂肪充分氧化分解以滿足運動所需能量。有氧運動持續時間長，安全性高，脂肪消耗多，有利於改善心血管系統的功能。
（三） 肺活量體重指數
肺活量是評價人體呼吸系統機能狀況的乙個重要指標。科學家指出：肺活量低的人難以與肺活量高的人一樣同享高壽。
肺活量的大小與體重、身高、胸圍等因素有著密切的關係。因此，為了將學生身體發育的不同步因素在肺臟機能的評價中得以體現，在《學生體質健康標準》測試中選用了肺活量體重指數。
肺活量體重指數=肺活量（ml）/體重
（四）50公尺跑
50公尺跑成績可綜合反映神經過程的靈活性、身體的協調性、關節和肌肉的柔韌性以及肌肉的力量和耐力。它既能部分地反映身體運動的綜合素質，也是人體從事體育活動、學習運動技能所必須具備的身體基本素質。
（五）立定跳遠
立定跳遠主要是測量向前跳躍時下肢肌肉的爆發力。力量（最大力量）在體育運動和日常生活中都是非常重要的身體素質。腿部的爆發力是以腿部的力量為基礎，沒有力量就談不上爆發力，也談不上肌肉的耐力。
（六）握力體重指數
握力體重指數反映的是肌肉的相對力量，即每公斤體重的握力。握力主要反映人前臂和手部肌肉的力量，同時也與其他肌群的力量有關，而且還反映肌肉總體力量的乙個很好的指標。
握力體重指數=握力（kg）/體重×100
（七）仰臥起坐
仰臥起坐測試是評價肌肉力量和耐力的方法之一。由於它能比較安全的測試肌肉的力量和耐力，同時在做仰臥起坐時主要是腹肌在起作用，髖部肌肉也參與工作，因此這種測試既評價了人腹肌的耐力，也反映了髖部肌肉的耐力。由於女生這兩部分肌肉的力量和耐力與其某些生理功能有著密切的聯絡，因此將仰臥起坐單獨列為女生的乙個選測專案。
(八) 坐位體前屈
坐位體前屈測試反映的是關節和肌肉的柔韌性。柔韌性差意味著相應的關節和肌肉缺乏運動。長時間缺乏發展柔韌性的練習，可導致關節或關節周圍的軟組織發生變性、攣縮，甚至粘連，因而限制了關節的運動幅度，牽拉時必然產生疼痛，所以擴大關節運動的幅度即擴大了人體活動的**範圍。
柔韌性指身體各個關節的活動幅度以及跨過關節的韌帶、肌腱、肌肉、**和其他組織的彈性和伸展能力。是乙個重要的體能成分。
體質健康測試計畫
2010年實施 國家學生體質健康標準 工作計畫 為了促進和激勵學校兒童青少年學生積極參加體育鍛煉，養成體育鍛煉的良好習慣，提高學生體質健康水平。增強學生體質，讓更多的學生達到 體質健康標準 的合格要求。一 積極宣傳，提高認識 全體教師要積極利用晨會 班隊課 和體育活動課的時間，加強對學生進行 體質健...
體質健康標準測試方案
2009年太星小學體質健康標準實施方案 為貫徹落實國家教育部和國家體育總局頒布的 教育部 國家體育總局關於實施 國家學生體質健康標準 的通知 教育部辦公廳關於 國家學生體質健康標準 有關測試方法 器材規格的通知 我校積極響應國家教育部的號召，積極推動 億萬學生陽光體育活動 的深入開展，以 健康第一 ...
學生體質健康測試小結
城關四小體質健康測試工作總結 2010學年度學生體質測試工作於11月初開始，體質測試的專案有 身高 體重 肺活量 等。體質測試的專案符合國家體質測試的基本要求。為了進一步搞好我校的 學生體質健康標準 測試工作，學校對學生體質測試工作給予了高度重視，為學生體質測試工作的便捷 高效和科學化，提供了必要的...