缺乏微量元素和維生素的症狀及食補方法

2022-03-14 22:27:38 字數 1652 閱讀 2708

鈣 =食慾不好,夜睡不安、枕禿、骨骼變形、關節腫大、雞胸、羅圈腿。

多喝牛奶,多吃豆製品等含鈣豐富的食物。

鐵煩躁、不愛活動、精神不好、食慾不好、臉色蒼白、注意力不集中,反應較慢,記憶力減退,容易腹瀉,嚴重的表現出「異食癖」。多吃富含鐵的食物,如動物肝臟、瘦肉、雞蛋、豆製品、富含vc的新鮮蔬菜和水果,如西紅柿、黃瓜、柿子椒、橙子、柑橘、檸檬、士多啤梨等。

鋅舌味覺功能減退,容易患呼吸道感染、口腔潰瘍等多種疾病,並且不容易癒合。嚴重缺鋅的寶寶,還可出現「異食癖」。多補充富含鋅的食物如牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、雞蛋黃豆、玉公尺、小公尺、扁豆、土豆、南瓜、白菜、蘿蔔、蘑菇、茄子、核桃、松子、橙子、檸檬等食物。

碘學習能力差,肥胖,記憶力差。多補充富含碘的食物如海帶、紫菜、鮮帶魚、蚶幹、貝、淡菜、海參、海蜇、海產魚蝦等。

鎂肌肉抽搐,出現定向障礙。

多補充富含鎂的食物,如紫菜、小公尺、玉公尺、蕎麥麵、高粱麵、黃豆、黑豆、蠶豆、豌豆、豇豆、豆腐、冬菜、莧菜、辣椒、蘑菇;水果如楊桃、桂圓、核桃仁、蝦公尺、花生、芝麻等。

磷發育慢,牙齒不健康。

多補充富含磷的食物如魚、蝦、蛋、瘦肉、內臟、豆類、杏仁、核桃、南瓜子。

維生素a 夜晚視力減弱,易腸道感染,**乾燥粗糙,出現多種**色斑。

多補充富含va的食物如動物肝、蛋類、乳類、綠色蔬菜、胡蘿蔔、西紅柿、紅心白薯、玉公尺和桔子等。維生素b1 缺乏食慾,記憶力減退,易怒,易疲乏,心智靈敏度減退,嚴重的還會嘔吐、腹瀉、生長速度慢、消瘦或體重下降、聲音嘶啞。多補充富含vb1的食物如葵花子、全麵粉、燕麥片、糙公尺、新鮮蔬菜、瘦肉或動物肝腎、雞蛋、豆製品等。

維生素b2 口角發生乳白色糜爛、裂口和張口出血,伴疼痛和灼熱感,喉嚨疼、乾澀難受,鼻、嘴、前額和耳朵周圍**呈鱗狀,對光敏感。多補充富含vb2的食物如大白菜、花菜、菠菜、芹菜、胡蘿蔔、蘋果、柑橘、瘦肉、動物肝、牛奶、雞蛋、玉公尺、黃豆、紅豆、綠豆、豆製品等。

維生素b6 血糖低,嘴角乾裂,眼睛周圍皮炎,四肢麻木抽筋,肌肉抽搐,反應遲鈍,易怒,尿頻。多補充富含vb6的食物如動物肝、雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆、土豆等。

維生素b12 胳膊和大腿痠痛,嘴感覺痠痛,行走困難,四肢感覺發麻,記憶力減退,口吃,反應慢。多補充富含vb12的食物如蘑菇、蛋黃、瘦牛肉、牛腎、牛肝、豬心、青魚、牡蠣等。

維生素c **上經常有出血點,牙齦出血,抵抗力下降,經常患呼吸道疾病,流鼻血,關節痛,傷口癒合慢。多補充富含vc的食物如西芹、菠菜、青椒、甘藍、士多啤梨、番茄、檸檬、蘿蔔葉、白菜、蘿蔔、大豆,蔬菜製作要防止vc流失。

維生素d 頭骨發軟,關節腫大,骨骼脆弱,雞胸,羅圈腿。多補充富含vd的食物,如大馬哈魚、紅鱒魚、鱈魚肝油、比目魚肝油、奶油、雞蛋、雞鴨肝等動物肝臟以及牛奶。

維生素e 早產或出生體重較輕的嬰兒可能出現貧血, 多補充富含ve的食物如麥芽油、堅果、小麥、小公尺、蘆筍和堅果類特別是杏、扁桃、榛子、核桃、葵花子以及粗糧等。

維生素f 頭髮易斷,頭皮屑多,**乾燥,指甲易斷。

多補充植物性油(由麥芽、亞麻種子、向日葵、紅花、大豆、花生等榨取的油)、花生、葵花子、核桃、胡桃等。

菸酸口臭、口腔潰瘍、牙齦痠痛、食慾減退、眩暈。多補充富含菸酸的食物如瘦肉、豆類、魚類、花生、蛋、奶、新鮮蔬菜和水果。

葉酸舌頭發紅,血細胞比較低,腸胃功能紊亂,容易腹瀉等。

多補充富含葉酸的食物如動物肝臟、腎臟、綠色蔬菜(菠菜、小白菜、莧菜、韭菜)、魚、蛋、谷、豆製品、堅果。

作物缺乏微量元素症狀及診斷

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