一、準備
1、裝備：鞋是最重要的，一定要提前檢查好，輪子、軸承、鞋釘、鞋帶、鞋扣等，保
持完好有效。就象汽車出車前的檢查一樣重要。
2、行裝：以透氣性好、吸汗的運動裝為好；揹包用雙肩揹包比較合適（專用鞋包或雙
肩旅行包），以便解放雙手來增加擺臂助力、平衡或摔倒時做輔助支撐，最好帶上護手或
手套。 3、護具：因為途中可能會遇到意外，建議滑行中佩帶必要的護具非常重要（比如：護
膝、護肘、護手等）。
4、備足飲水，且要取用方便。
二、行進
1、距離：初學者開始滑行時不要距離太長，十分鐘左右應該休息一會兒，放鬆一下腿
部肌肉，尤其時小腿肌肉。
2、滑行時要根據路況控制滑行速度，並且保持與其他人、車、障礙的距離。
3、揹包、用具等要穿戴牢固，避免中途掉落，衣袋內不要裝鑰匙、筆等尖銳物品，眼
鏡、手機等貴重物品要妥善放置。
4、遇到溝砍、井蓋、石子等不要慌張，保持下蹲姿勢，先減速再做轉彎、跳躍等躲避
動作。 5、跳躍障礙後，落地時盡量讓雙腳前後錯開落地，並且盡量向前伏低身體，待身體平
衡後再繼續滑行。
6、初學者最好約一兩個技術好的帶幾次，就象陪練，即可學習經驗，又可幫你照看前
後，提醒你注意安全。
7、柏油路面最好不要做急剎，除非你技術好和有足夠的練習。建議使用t剎或內八字
減速。 8、多人滑行時，建議分成小組。四到六人為宜，兩三名技術好、有責任心的人帶頭，
照顧技術差的隊員，使大家都能安全圓滿的到達終點。
9、長途滑行時，可以借助慣性、下坡等情況邊滑行邊休息，身體可以稍微直立，但雙
腳應盡量前後錯開，以便於保持平衡。
10、遇路口時盡量慢行，不要與車輛、行人搶行，在保證安全的情況下通過。
11、多人滑行中盡量不要突然變向、停止，給其他人造成危險。
12、滑行中不要相互打鬧，開玩笑，尤其不要從背後推人，盡量避免牽手偕行。
13、滑行中要始終保持前傾半蹲的姿勢，以免後仰摔傷頭部及尾骨。
14、摔倒時要向前撲倒，雙手於面前扶地，以免面頰及牙齒受傷，如手持物品要及時
扔出。 15、不要佩帶不利於運動的飾物，曾經有手鐲破碎扎傷腕脈的事例，此無異於割腕自
殺。 16、遇到積水路面，要保持冷靜始終保持前傾半蹲的姿勢，利用慣性衝過積水路，不
要試圖做任何動作，當順利通過積水路面後，還要繼續保持一段前傾半蹲的姿勢，等輪子
上的水乾了以後，再慢慢恢復正常滑行。滑行結束後盡快清理保養軸承，以免過早報廢。
三、結束
1、滑行結束後應找合適的地方坐下，將鞋拖下，放鬆雙腳和腿。
2、用雙手按摩腿和腳，然後換鞋原地慢走或放鬆的縱跳，讓雙腿盡快恢復活動自如。
3、滑行結束後，檢查鞋、輪子、軸承的磨損程度，如磨損嚴重，應急時更換。
4、簡單清理後，認真收拾好裝備，不要遺忘。
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山經輪滑協會聯合其他院校聯合刷街活動策劃 主辦單位 山經輪滑協會 活動目的 通過此次活動，讓會員感受輪滑的樂趣，提高輪滑技術，從而熱愛輪滑。並與其他院校輪滑協會聯誼。活動主題 刷街 飄逸如風 活動物件 山東經濟學院輪滑協會，杏林學院輪滑協會，技師學院輪滑協會 工程學院輪滑協會 活動時間 2009年1...
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簽約時要注意的問題
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