創新學報告

投飛鏢又一年的高考來臨了，他們帶著自己的夢想、家人的期望、老師的鼓勵來迎接高考的挑戰。十三年寒窗苦讀，埋頭苦幹，只為了六月七号、八號這兩天的在此一搏，在這一過程中，他們所面臨的壓力不言而喻。

學習任務重、家長期望高、擔心考試發揮失常構成了當前應屆高考生的主要壓力。此外，還有課業過重而導致了自身人際關係的緊張、與人溝通變困難，班級排名波動而影響了備考心態；擔心高考政策、教育體制會有新變更；面臨高校選擇難題、對前景有所擔憂等。一系列的壓力，已嚴重影響考生備考狀況。

個別考生反饋，高考壓力已導致自身出現了焦慮、心理浮躁、夜不成眠、力不從心的狀況，嚴重的甚至還會出現神經衰弱、記憶力下降、身體狀況變差及厭學情緒。這些對於高考的學子們來說是非常不利的，嚴重影響了他們的學習效率，增加了他們的心理負擔，以至於他們不能正常發揮。

為此，我們想到了一種緩解他們心理壓力，提高他們學習效率的方法---投飛鏢。

飛鏢不佔空間、不費時間，對緩解久坐產生的肩頸、手腕、視覺疲勞等都很有效果。

首先投鏢時身體放鬆，要求挺胸抬頭收腹，主要靠腕、肘、關節的運動來完成擊發動作。飛鏢運動過程中有動的部分，也有靜的部分，運動量不大，且可以調整，既可以做到鍛鍊，還可以消除疲勞。對於高三那樣長期坐著學習的人，平時易勞累疼痛的地方都可以活動到。

其次，對於高三的那種複習模式，大都是一看就是一整天，中間休息玩玩飛鏢，可以緩解視覺疲勞。投鏢時要全神貫注看著鏢盤，美國眼科專家研究發現，長時間盯準目標進行訓練，如射擊、飛鏢運動員視覺肌強度就比一般人強。因此，在日常生活中增加一些「遠視調節」，可緩解長期近距離用眼造成的眼部疲勞，並調節視力。

再者，飛鏢要求做到「想哪兒打哪兒」，是大腦和肌肉『聯動』的過程，久而久之，可提高大腦的平衡和協調能力。長期鍛鍊還可活躍腦細胞，減緩大腦退化，飛鏢運動可以調整左右腦的平衡，也就是在邏輯思維判斷和空間控制方面的平衡，使學生的大腦反應更靈活，利於學生的超常發揮。

最後，飛鏢運動是一項競技性，對抗性很強，同時休閒性，娛樂性也很強的活動，有利心理壓力的盡情發洩，可以調整心理狀態，提高心理素質，成為沉澱心境的最佳運動方式。

我們之所以採用這種方式的做法，是因為我們的出奇之意在於此：既可以緩解學生的學習壓力，還可以提高學生的學習效率。

製作兩個飛鏢盤掛在後黑板上，以便於同學們節省時間。當同學們感覺到學習緊張且效率不高的時候，他們可以去投飛鏢，以盡情地發洩內心的壓力，緩解緊張的學習氛圍。在他們投飛鏢的同時，可以把自己記不住或者容易混淆的知識點寫下來，比如：

複雜的化學方程式、重要的物理定律、英語單詞和短語等，貼在飛鏢盤上，這樣，他們在集中注意力投飛鏢的時候，不但能夠提高大腦的平衡和協調能力，緩解眼部疲勞，調整心理狀態，最重要的是能夠有效地記住飛鏢盤上的知識點，這樣不僅緩解了學習壓力，還提高了學習效率。不失為高三學生緩解壓力，提高效率的好方法。