九年級學生畢業前夕的生活管理（講演稿）
同學們，你們即將邁向人生的第乙個十字路口。在這初中三年最後百公尺衝刺的關鍵時刻，你們除了安排緊張有序的學習計畫外，是否關注你們的生活管理？經驗告訴我們，成功屬於有準備的人！
生活青睞有信心的人！前途毀在沒安排的人！
那麼，作為畢業班的學生，應該如何安排自己的生活呢？
首先，合理增加營養。由於經常從清晨學習到半夜，我們的體力和腦力嚴重消耗，這就需要加強營養。除了學校營養餐外，我們一些有心的家長也給自己的孩子買補品，同時週末加餐。
我建議，以家庭營養為例，適當吃些雞蛋、肉、魚類，勝似其它補品；若要藥補，建議喝葡萄糖酸鋅口服液。但切記，無論食補還是藥補，都應在中考前兩個月開始才有效，臨時惡補只會適得其反，同時都不得超量。
其次，一日三餐飲食定量。既不能暴飲暴食，又不能空餐不吃。我們一些同學，有時不吃早餐，這是很不好的習慣，根據營養學家統計，經常不吃早餐的人，部分生理功能會弱化甚至病變的概率是常人的5倍，其壽命也比正常飲食的人短7—10年。
另外，建議吃主食，不要以速食麵代替飯食，夜間覺得飢餓，可適當吃一點軟食，而過量則影響睡眠，適得其反。
第三，按時作息，形成生物鐘。每天定時起床、定時睡覺，久而久之，就能形成生物鐘。據專家介紹，生物鐘的形成，是健康體魄的關鍵。現在，夏天將至，日長夜短，合理作息尤為重要，為使下午上
課的效率更高，建議大家中午午睡，但午睡時間以不超過半小時為宜。
第四，精神飽滿、心情愉悅是學習進步、成績提公升的關鍵。良好的心態、輕鬆的心情是學習效率高的保證，昏昏欲睡、萎靡不振是學習的大敵。
同學們，中考近在眼前，希望你們以健康的體魄、積極的心態，去迎接人生的第一次挑戰！謝謝大家。
占星煌2013-3-28
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