拼搏今朝收穫六月
------在初二生物地理中考臨考動員會上的講話
親愛的同學們：
你們好！
今天,距離6月19日生物地理中還有5天了，經過一年來尤其是本學期的奮力拼搏，積極備戰，生地中考最後決戰的時刻終於如期而至。首先，我代表學校和初二年級對同學們在百日衝刺以來不怕苦，不怕累，全力以赴衝刺中考的拼搏精神表示充分的肯定的和由衷的感謝！請同學們把最熱烈的掌聲送給最出色的自己！
生物地理中考備戰真的是一場曠日持久戰，或許在我們當中，已有人頗感疲憊。但是，為了生地中考的成功，為了我們「搶占制高點、贏取開門紅」的錚錚誓言，吃這點苦又算得了什麼呢？
有一位偉人曾經說過：只要心中的信念之燈不滅，你的腳下就是一片燦爛光明！即使曾經彷徨、跌倒，爬起來就是好漢！
相信我們經歷了多次模擬考試的磨礪，經過了刻苦鑽研和努力奮鬥，我們會取得滿意的成績和進步。
考試在即，針對大家可能出現的問題，我想給大家一點建議供參考：
問題一：「距中考還有5天，成績還能提高嗎？這幾天該幹什麼呀？」
對策：「還能提高嗎」，這個問題只有自己能回答自己。如果在做之前，就先否定了自己「注定失敗，我怎麼也不行」，那結果會如你所料。
如果不放棄努力，即使明天就中考也有可能提高。臨考了，提高幾十分不易，但丟掉幾十分卻很容易，所以不要輕易對自己說「不行」。「臨考做什麼」，這個問題因人而異，但大體思路是「抓基礎+抓漏洞＋抓重點」。
這個時候不宜再做偏題、難題、怪題，應注重基礎。在此給大家三點建議，可以結合自己情況合理規劃這幾天的學習：
一看以前做過的卷子，重點看錯題，找出漏洞，不僅是知識點的漏洞，還有在考試心態、答題技巧等方面的不足，再進行彌補；二看老師強調的重點、難點和熱點問題；三做一些典型題目，看看例題。
問題二：「很用功地學，但感覺沒進步。腦袋裡一團漿糊，拿起書來好像什麼都會，又好像什麼都不會。激情已被消磨殆盡，學習效率下降，記憶力也大不如前。」
對策：複習過程中，出現一段時間學習成績和複習效率停滯不前，甚至學過的知識也模糊化是正常的，心理學稱為「高原現象」。主要因為最後階段重複性的、繁重過量的學習造成了生理和心理疲勞。
但這並不意味著能力到了極限、成績到了極點，反而是再提高的重要階段，及時調整就會有乙個飛躍。
首先不要過分擔心，再著急也無濟於事，反使心態更糟，加重惡性迴圈。然後做個清楚的學習者。清楚自己該學什麼（內容），該怎麼學（方法）。
把所要複習的內容按重要性排列出來，即做乙個合理有序的複習計畫，再按步完成。做好短期計畫和時間規劃，是提高效率的有效方法。早省：
今天要學什麼？晚思：今天學到了什麼。
每節課課前或者是在家裡學習的時候，採取「四定法」：一定向（學什麼），二定量（學多少），三定時（花多少時間完成），四定法（怎麼學）。也就是在反思和監控中學習，給自己一種「我時刻在提高」的感覺，可以增強成就感和自信心，走出高原期。
問題三：「我的情緒波動很大，時常煩躁不安，看不下去，越是這樣就越心煩自責，就越學不進去了。」
對策：最後複習階段長期高負荷學習，使得身心疲憊，很容易出現心理飽和狀態，乙個小小的刺激可能會引起大的情緒波動。讓彈起的皮球安定下來的方法就是置之不理，如果拍打它只能使其跳得更高。
煩躁的情緒就像彈起的皮球，對待消極的情緒，既來之則安之，對目前狀態接受了，心情就平和了。高速行駛的汽車在遇到障礙物、不平路段、車流擁擠時會減速，我們的學習同樣需要「緩行」。在遇到心理飽和狀態出現厭學情緒時，不妨先放下手中作業，活動一下，散散步、聊聊天，分散一下緊張情緒，可以減少飽和效應帶來的精神壓力。
一位高考狀元說「有5個小時，我會用4小時學習1小時運動，而這4小時所學知識要比我用5小時學的多，因為4小時的全心投入大於5小時焦躁情緒下的學習效果」。
另外不要把所有的問題都自己扛，不要把痛苦埋在心裡，那樣會更苦的。可以聽聽**、做做操、大喊幾聲等，來舒緩壓力。總之，我們要學會解放自己，別讓心靈超載！
問題四：「一遇到做不出的題或測驗成績差，就好自卑，感覺與別人差距那麼大，萬一中考再發揮不好……一點信心都沒了。」
對策：如果你也有類似的擔心，請把所有擔心的方面都寫出來，然後問問自己：所擔心的事情發生了嗎？
這種擔心對改變現狀有用嗎？怎樣才能爭取到最好的結果？然後就具體地去做。
另外給你幾點建議：
關注過程，不要關注結果。焦慮來自於對未來的擔心，把精力放到學習的具體過程中去，讓每天有所收穫，這是改善考前焦慮的最好途徑。
關注成功，不要關注失敗。靜下心來想想：難道真的一點都不會嗎？
難道真的沒有提高嗎？是我們對成敗太敏感了，也是人為誇大了失敗，由一小點不順利聯想到中考失敗。在看到自己不足的同時，我們更需要關注自己的成功和進步，這樣才會更有信心地投入到學習中。
關注自己，不要關注別人。學習中的比較、競爭是很難免的，我們需要更多關注的是自己的學習而非他人成績。不要用別人的成績來嚇自己！
我們可以和同學比較努力程度、學習方法等，獲得提高方法；可以和自己比，和過去比，找出退步的原因和進步的經驗。
同學們，讓我們用熱烈的掌聲為這真實的、美麗的、難忘的備考經歷喝采吧！希望「我自信,我成功」的旋律在每個同學的心中奏響！
最後，祝各位同學在中考中能夠沉著應對，發揮穩定，考出水平，取得令人滿意的成績。
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