發現自己的性能力日益減退，你是不是不知所措?如何才能重振雄風呢?強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液迴圈。
一旦血液迴圈不良，就會在身體某處發生血液瘀積引起病症，從而造**體精力和耐久力的下降。因而有必要採取各種方法給人體以適當的刺激，使體內新陳代謝活躍，改善血液迴圈。
利用淋浴進行"**按摩"
入浴時，最好利用淋浴進行**按摩。所謂"淋浴按摩"是指用蓮蓬頭將溫水淋至**根部周圍，這對於恢復**"能量"效果極佳。
勃起如同肩膀痠痛一樣，使支援**的韌帶和神經都相當疲勞。且勃起時間愈長疲勞愈重。當然，亦如同肩膀疼需要按摩一樣，性生活之後，對**根部的韌帶、神經、腹股溝管按摩刺激會改善血行，能盡快恢復**和**的疲勞。
不僅是腹股溝部，而且下腹部、臍周圍及腹股溝下部均有很多重要穴位。如果對這些部位用淋浴充分加熱則更具成效。使用淋浴和全身泡在澡盆內不同，這是因為淋浴能對穴位進行集中加熱刺激。
當然，淋浴的水壓較強為好。
手指刺激運動有強精壯陽之效
強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液迴圈。一旦血液迴圈不良，就會在身體某處發生血液瘀積引起病症，從而造**體精力和耐久力的下降。因而有必要採取各種方法給人體以適當的刺激，使體內新陳代謝活躍，改善血液迴圈。
其方法之一，是對食指的刺激。該方法具有不受場合時間限制等優點，非常便於實施。
例如，在早晚上下班乘公共電汽車時，用食指勾住車內的扶手或吊環;或在閒暇時兩手食指相勾反覆牽拉;或利用傘柄或高爾夫球杆按摩食指;要簡便的方法，是用雙手食指勾住木棍或竹竿，同時上半身左右旋轉。
這是因為食指是人體經絡"大腸經"的通路，食指尖端是"商陽"穴。從醫學觀點來看，刺激該經絡上的穴位，具有明顯的強精壯陽之效，且可以保持精力充沛的性生活。由於方法簡便宜行，不受時間地點的限制，勸君不妨一試。
按摩**具有強化男性精力之效
為提高男性性功能，養成用手直接按摩**的習慣是其方法之一，時常按摩，**便會改善迴圈。由於可經常不斷地供給**以新鮮血液，當然會增強**功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從**上部輕輕揉搓**。如果時間過長，刺激過強，反而會使**功能低下。請注意，"過猶不及"只能適得其反。
按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。
刺激腹股溝管部可強化**功能
如前所述，按摩**可增強男性性功能。但更具效果的是刺激位於**根部兩側的腹股溝管。腹股溝是向**輸送血液和連線神經的通路。
如果腹股溝管機能低下，必然會引起**功能低下。因此，重要的是使腹股溝管中的血液迴圈良好。
按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓**根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向**的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
另外，在洗澡時可利用淋浴的蓮蓬頭用溫水刺激該部，也能改善血液迴圈，強化**功能。
冷熱水交替浴可提高中老年男子的性機能
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛鍊方法。使用冷熱水交替浴時，最好在澡盆內充分溫熱之後再出澡盆，給**施加冷水，待3分鐘左右，**、**收縮之後再入浴盆。如此反覆3-5次後即可結束，若能每日堅持做"交替浴"，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感、該冷熱水"交替浴"，使用淋浴用的蓮蓬頭，其效果不變。
適用於年輕男子的"空冷式"鍛鍊法
對**來說，蓋著被子睡覺不能說是良好的睡眠狀態。如前所述，**生產精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，**不能良好地散熱會影響**功能。
**在應該進行重要活動時，卻陷入棉被的悶熱之中，這對**來說是非常不利的，其實，解決的辦法很簡單。這就是將**暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使**能良好的通風散熱。對於年輕人來說，這種"空冷式"鍛鍊法遠比"冷熱水交替式"鍛鍊法方便且更具成效。
如果可能，一年四季都將**暴露在空氣中睡眠當然是好的。但若是在冬季，恐怕要招致感冒。此時最好蓋著被子不穿三角褲睡眠。若室內裝有空調機保持恆溫，就用不著把被子捂得太嚴。
"空冷式"鍛鍊法對激素的分泌影響極大，且效果極佳。臨床性功能障礙患者中，採用該方法數月之後，精力明顯恢復，性生活得以改善。
採用"**指壓法"強化性能力
如前項介紹的"**按摩法"同樣的道理，若時常採用"**指壓法"按摩**，可有效地提高性能力。指壓法操作很簡單，即反覆用手指抓捏**。由此可增強**神經和血管等的活性化。
這就如同人在寒冷時反覆搓手或握拳可改善手指的血液迴圈，使手指發紅變暖一樣。
反覆用手抓捏**會引起**勃起。**勃起是不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作為**前**撫的一環更有助於建立友愛積極的環境氣氛。
如果能配合前面介紹的"空冷式"或"冷、熱水交替式"鍛鍊方法進行**指壓按摩，可收到一箭雙鵰之效。重要的是要持之以恆。
增強反應秘笈
最基本的就是要**，多運動，尤其是腿部肌肉。
強化**反應
訓練**可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離**前端的三分之一處，把**往下壓，如此**會接近挺立狀態，然後用指尖貼在**上，感覺它的反應，一面緊閉**，一面把**往上推。重複此動作，大概做一分鐘。
自我意識強化專司性勃起副交感神經
排完便後，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，鬆弛臉部肌肉，然後重複短暫而緩慢的腹示呼吸，持續30秒鐘。
強化器官功能與性荷爾蒙分泌
利用蹲馬步來訓練腰部力量與骨盤肌肉。
晚飯後到公園散步散五千步，可分解血糖，並鎮定交感神經。
為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，並冷卻小袋袋，增強**功能。
**鍛鏈法
強烈刺激而一氣呵成的**，不能達到鍛鏈的目的，應該用手握緊、放鬆、握緊等，重複地壓迫**，這個動作可以活性其中的神經和血管。此外，當進行上下**時，若感覺要**了，應立刻停止，用手緊握**的根部，然後停一下，在繼續、再停止，重複做幾次。(此方法不能經常用)
硬度強化竅門：
鋼鐵般**的訓練：準備一盆浮冰的冰水，和一盆稍燙的熱水，從根部將勃起的**握緊，放入冰水中，大概一分鐘後，拿出來各處按摩一下，也做一分鐘，再把**連**都放入熱水中，在水中按摩一分鐘，如此冷熱交替，做個三次。最後，再以**方式**，就大功告成。
完全勃起插入時，可讓小弟弟往下扳一點，會增強硬度，但要小心別折斷啦。
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卷一 因思想而成功 寫給不能用頭腦管理自己的男人01 做乙個有思想的人 02 勇於思考的魔力 03 凡事要三思，但比三思更重要的是三思而行04 具備穩定的情緒和清晰的思路 05 有什麼樣的思維方式，就會有什麼樣的人生走向06 換乙個角度看問題 07 獨特的思維角度是我們最大的本錢 08 在他人想不到...
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