愛眼護眼小知識（三）
愛眼五法
一.每天眨眼300次。
20～40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦螢幕時，眨眼次數會減少到每分鐘4～5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現眼睛乾燥酸澀的症狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助於促進淚液分泌，緩解乾燥酸澀的症狀，而且可以清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。
另外，經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等薰浴雙眼，可以促進眼部的血液迴圈，趨減眼睛的疲勞感。
二.按壓眼球法
閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。
三.按壓額頭法
雙手的各三個手指從額頭**，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重複做3～5次。
四.按壓眉間法
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重複做3次。眼睛看遠處，眼球朝右、上、左、下的方向轉動，頭部不可晃動。
五.多吃營養眼睛的食物
現代醫學研究表明，維生素與眼疾的發生有著非常密切的關係。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質。合理補充眼睛所需的營養素，對保護眼睛非常重要。
所以，眼科專家建議，眼疲勞者要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。眼睛過乾、缺乏粘液滋潤易產生眼睛疲勞的現象，維生素a或b葫蘿蔔素和粘液的供給有很大的相關性，此外維生素b6、維生素c及鋅的補充也可幫助解決眼睛乾燥的問題。
另外，黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用，也能成為**或防止睛乾澀疲勞的食療方。
國家視光學研究中心近視眼研究所所長胡誕寧教授提示：連續用眼半小時後休息5分鐘，患近視眼的概率將降低60%左右。
眼睛是心靈的窗戶，我們要愛惜，所以注意用眼衛生，做到合理用眼對眼睛的健康尤為重要。
結束語：
孩子的眼睛
是秋天夜空中的一輪月兒
在那清亮的月光下
籠罩著金黃的麥穗，沁人的果香
所有豐收的喜悅，都是一串串清脆的童音
孩子的眼睛
是冬日雪地裡的一行腳印
在那飛舞的雪花裡
伴隨著純潔的祝福，誠摯的情感
所有真心的話語，都是一句句真實的童聲
小學生用眼衛生知識講座
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