近日來，霧霾成為了大家關注的焦點，北京也成為了霧霾的重災區。霧霾天空氣中有大量的粉塵顆粒、汙染物病毒等，進入人體後，會刺激並破壞呼吸道黏膜，破壞呼吸道黏膜防禦能力，同時細菌的侵入容易造成上呼吸道感染。霧霾天氣壓低，也會誘發心血管疾病，同時也給外出、交通等帶來很多問題，然而既然霧霾已經形成，且很難一時消除，那麼我們就從自身出發，了解一些方法來降低霧霾帶來的危害。
1、霧霾天氣減少外出，外出時帶口罩
霧霾天儘量減少外出，如果外出的話要做好防護工作，要帶上專門防霧霾的口罩，市面上常見的醫用口罩、紗布口罩、一次性口罩等在防霧霾方面都沒有用處，最好是專門的n95、n99這樣的口罩，防護效果比較好。
2、霧霾天氣不做戶外運動，且減少運動量
霧霾天戶外運動不僅達不到運動的效果，還會起到相反的作用，因此，運動愛好者在這樣的天氣狀態下盡量選擇室內的運動，同時也要適當減少運動量，霧霾天氣室外空氣質素差，無法開窗也會導致室內空氣不暢，因此會導致氣壓較強，高強度的運動會導致胸悶、心悸、呼吸不暢等問題，得不嘗失，可選擇游泳、瑜伽等。
3、霧霾天氣不要開窗，改善室內環境
霧霾天氣空氣質素極差，若開窗氣流交換則室內空氣也會變差，所以此時盡量不要開窗，室內可用空氣淨化器和加濕器來改善空氣不流通的狀況，也可多增加幾盆綠植來達到這個效果，如吊蘭、綠蘿、蘆薈、龜背竹等都是不錯的選擇。
4、霧霾天注意飲食，多吃水果蔬菜
霧霾天氣一定要多喝水，保證身體的水分充足，也可熬點梨湯、銀耳湯等，可以清肺，桐桔梗茶在對抗霧霾上是很好的選擇，可以有效清肺潤膚，因此這期間可多喝，在飲食上也要以清淡為主，少食油膩辛辣食物，否則容易加重呼吸道的負擔，水果和蔬菜要多吃，補充維生素。
5、霧霾天氣開車需謹慎
霧霾天氣室外能見度較低，因此開車一定要多加小心，嚴格遵守交通規則，對自己對他人負責。
以上幾方面在對抗霧霾時會起到一定的效果，另外也要及時調整心態，不要讓霧霾驅走心中的陽光。
關於霧霾天氣自我防護的幾點建議
親愛的同學們 你知道麼，霧霾天氣極易誘發呼吸道疾病，尤其是對老人 孩子 心臟病和肺病患者等敏感人群，可誘發哮喘 氣管炎 肺炎等多種炎症，甚至對健康人也會造成輕微的氣道灼傷，出現咳嗽 痰量增多的症狀。此外，霧霾天對人體心腦血管疾病的影響也很嚴重，可能誘發心絞痛 心肌梗塞 心力衰竭等，使慢性支氣管炎出現...
霧霾作文霧霾天氣
早上，我發現外面霧濛濛的，連山都看不清楚，太陽也懶洋洋地躲在被窩裡不肯起床，能見度非常低。開啟電視，新聞裡也都在說這個事情，原來這幾天南京，安徽等地區的學校都因為霧霾天氣停了課，杭州也讓學生停止了所有的戶外活動，大家外出還都帶上了口罩呢。我很奇怪，就跑去問媽媽，媽媽告訴我 通常人們說的霧霾實際上是由...
霧霾天氣形成原因什麼是霧霾
霧 霧是由大量懸浮在近地面空氣中的微小水滴或冰晶組成的氣溶膠系統，是近地面層空氣中水汽凝結 或凝華 的產物。霧的存在會降低空氣透明度，使能見度惡化，如果目標物的水平能見度降低到1000公尺以內，就將懸浮在近地面空氣中的水汽凝結 或凝華 物的天氣現象稱為霧 fog 而將目標物的水平能見度在1000 1...