晚上一直做夢睡眠質量太差怎麼辦

做夢是乙個正常現象，但是做夢太多就會嚴重影響睡眠的質量，一般情況下一晚上睡眠不好對第二天影響不大，但是連續幾天睡不好就會嚴重影響人的身心健康了，經常睡覺做夢很長的人睡眠質量很差怎麼辦?

對於睡眠容易做夢的人首先要知道為什麼做夢，做夢的內容都是關於什麼的。反思自己睡前的行為很重要，有的白天玩的太刺激，或者晚上睡前很入迷的看電視劇集，這種深入人心的劇情跟刺激容易延續到晚上的睡夢中就會形成做夢的感覺，這樣影響睡眠質量。

怎麼預防晚上做夢影響睡眠質量呢：

睡前泡腳促進睡眠

泡腳是一種很好的保健方法，能夠幫助人體促進血液迴圈、護腎等各種有利身體健康的保健作用。睡前泡個熱水腳不但有利身心健康，還能幫助很快入睡。

充實生活促進睡眠

很多人睡不著，往往都是心理藏有心思，重重心思當然不易入睡。這時你須要讓自己的生活變得充足，忙碌的生活會讓你無暇顧及那些繁瑣心思，當然一天的勞累是最輕易幫助快速入睡。

採用合適的睡姿促進睡眠

人的心臟位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要採用左側位;仰臥睡眠時，手也不要置於胸身，這樣可以避免心臟壓迫而做惡夢;側位睡覺時要防止枕頭壓迫肋腺引起流涎。對於乙個健康人來說，睡眠的最好體位應該是右側位或正平臥位，這樣既不會壓迫心臟，又利於四肢機體的放鬆休息。但對於病人來說。

睡眠的最佳體則視病人的病情和疾病型別而定。心臟病人睡眠要取半坐半臥位，這樣可以增加肺活量，減少回心血量，改善呼吸;肺部疾病和胸腔疾病患者應採取患側側位睡眠，這樣可以減少因呼吸運動造成的胸痛，同時可使健側的肺活量不受到側臥位的影響。