集訓生活提示
一、防暑降溫：
劇烈運動汗淋漓，馬上**不適宜，天氣炎熱人疲勞，飲食衛生要搞好；腐敗變味不可食，涼熱有度勿混淆。
二、保護身體：
1.出門前要認真檢查集訓服裝。2.
腰帶要適當緊一點，走起路來會更有精神勁兒。3.注意補充水分.
4.集訓後體力消耗極大，吃飯要按時不偏食。 5.
休息期間適量補充水分。6.集訓中要講求「堅持再堅持」，發揚吃苦耐勞的精神。
7.集訓期間按時作息，養精蓄銳，為集訓打下良好的基礎。8.
集訓生活中要學會與同學溝通，有困難要學會虛心向同學和老師請教。9集訓前和集訓期間每天要按時睡覺，尤其要保證午休，要使身體各部分都得到充分的休息。10、集訓期間，要加強營養。
早餐要吃好；保證熱量的攝入；午餐要吃飽，葷素搭配，為一天提供充足的能量；晚餐要適量，精而量不要太多，以免影響睡眠質量。
三、自我保護
對於很多同學沒有參加過這麼大運動量的活動。很多人初期會出現不適，比如感到肌肉疲勞,這時要主動提出休息，集訓需要循序漸進，強制運動會導致運動性損傷、疲勞性損傷。
四、適量合理飲水
高溫加上艱苦的訓練必然導致大量汗腺的分泌，人體隨之需要補充水分。大量的礦泉水、飲料卻讓人越喝越渴，特別是生冷水，禁喝。其實，此時人體所缺的是鹽份，最需要補充的也是鹽份。
這時盡量喝一些淡鹽水，在集訓帶的水瓶裡面不妨加少許食鹽，以便隨時補充鹽份。同時，喝水也要適量，過多的水會讓細胞的鹽度過低，引起頭暈和發燒。
五、注意防暑
集訓時，溫度還比較高，而軍訓過程中運動強度大，體力易透支，每年集訓都發生過中暑等現象，可以隨身攜帶藿香正氣液、風油精、金銀花露等物品，輕微中暑可服用這些藥物，但出現像頭痛、麻木、眩暈、不安等症狀時，不要硬撐，要及時求助醫務人員緊急救治。
六、注意防曬
集訓開始前可以提前擦一些防曬霜，曬後可用溼毛巾敷曬傷或曬紅的**，曬後不宜用防曬霜等外塗物品，因為這些物品的化學元素容易被曬後的**吸收，產生***。
軍訓術語解讀
在佇列練習中，佇列術語容易混淆，從而影響訓練效果。為幫助軍訓學員掌握佇列術語，提高訓練質量，我們向大家提供一些佇列術語資料：
1.隊形：軍人、分隊、部隊等共同行動時，按條令規定所採取的佇列形式。
2.列：軍人在一條直線上，左右排列形成的佇列。
3.路：軍人在一條直線上，前後排列形成的佇列。
4.間隔：左右相鄰（肘與肘）之間的空隙（約10厘公尺）。
5.距離：前、後軍人之間的空隙（約75厘公尺）。
6.橫隊：按列排成的隊形稱為橫隊，其正面大於縱深。橫隊分為一列、二列、三列橫隊或根據實際需要確定。
7.縱隊：按路排成的對形稱為縱隊。通常，其縱深大於正面。縱隊分為一路、二路、三路和四路以上的縱隊。
8.伍：成數列橫隊時，前後排隊的軍人稱為伍。各伍人數與列相等時叫滿伍，人數少於列數的叫缺伍。
9.基準戰士：按規定列隊站在排頭的或指揮員指定的人。
10.翼：佇列的兩端。左端為左翼，右端為右翼。
11.軸翼：分隊通過行進變換進行時，處於轉變內側的一翼稱為軸翼；另一翼為外翼。左轉彎、右轉彎走時，軸翼在各列左端；右轉彎、右後轉彎走時，軸翼在各列的右端。
12.步幅：一步的長度（由後腳腳尖至前腳腳尖的距離）。
13.步速：每分鐘行進的步數
學生軍訓動作要領
佇列，是軍人進行集體活動必須的組織形式。其一般要求是：堅決執行命令，做到令行禁止；姿態端正，軍容嚴整，精神振作，嚴肅認真；按照規定的位置列隊，集中精力聽指揮，動作迅速、準確、協調一致；保持佇列整齊，出入列應當報告，經允許方可出、入列。
本章節主要介紹單個軍人佇列動作和班佇列動作的有關內容。
一、立正、跨立、稍息
（一）立正
立正是軍人的基本姿勢，是佇列動作的基礎。學生在宣誓、公升國旗、奏國歌等嚴肅莊重的場合，均應當自行立正。
聽到「立正」的口令，兩腳跟靠攏並齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向後張；兩臂下垂自然伸直，手指併攏自然微曲，拇指尖貼於食指第二節，中指貼於褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。
（二）胯立
聽到「跨立」 的口令，左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落於兩腳之間。兩手後背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內腰帶上沿）同高；右手手指併攏自然彎曲，手心向後。
（三）稍息
聽到「稍息」的口令，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落於右腳。稍息是佇列動作中一種休息和調整姿勢的動作，可與立正互換。
二、停止間轉法
停止間轉法是停止間（原地）變換方向的方法。分向左轉、向右轉、向後轉，需要時也可半面向右（左）。
（一）向右（左）轉
聽到「向右（左）轉」的口令，以右（左）腳跟為軸，右（左）腳和左（右）腳掌前部同時用力，使身體和腳向右（左）轉90度，體重落在左（右）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。
（二）向後轉
聽到「向後轉」的口令，按照向右轉的要領向後轉180度。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。
（三）半面向右（左）轉
聽到「半面向右（左）轉」的口令，按照向右（左）轉的要領轉45度。轉動時，要注意掌握好轉動的角度，不要過大或過小。
二停止間轉法
（一）向右（左）轉
口令：向右（左）———轉。
半面向右（左）———轉。
要領：以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時用力，使身體協調一致向右（左）轉90度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。
半面向右（左）轉，按照向右（左）轉的要領轉45度。
（二）向後轉
口令：向後———轉。
要領：按照向右轉的要領向後轉180度。
三、行進與立定
（一）齊步與立定
齊步是行進的常用步法，主要用於佇列的整齊行進。
聽到「齊步走」的口令，左腳向正前方邁出約75厘公尺，按照先腳跟後腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼於食指第二節；兩臂前後自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，並與最下方衣扣同高（著作訓服時與第四衣扣同高，著水兵服時與腰帶同高），離身體約25厘公尺；向後擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘公尺。行進速度116—122步。
聽到「立定」的口令，左腳再向前邁大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。齊步行進要求姿態端正，臂腿協調，擺臂自然大方，定型定位，步速、步幅準確。
（二）跑步與立定
跑步主要用於快速行進。
聽到預令時，兩手迅速握拳（四指蜷曲，拇指貼於食指第一關節和中指第二節），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向裡合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘公尺，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作兩臂前後自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼於腰際，小臂略平，稍向裡合，兩拳內側各距衣扣線約5厘公尺；向後擺臂時，拳貼於腰際。行進速度每分鐘170—180步。
聽到「立定」的口令，再跑兩步，然後左腳向前大半步（兩拳收於腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。
跑步的第一步一定要躍出去，前腳掌先著地，在整個跑步過程中要動作協調，擺臂自然，定型定位。立定時，要注意靠腿和放臂的一致性。
（三）踏步與立定
踏步分齊步踏步和跑步踏步兩種，主要用於調整步伐和整齊。
聽到「踏步」的口令，兩腳在原地上下起落。（抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘公尺；落下時前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按照齊步或者跑步擺臂的要領擺動。
立定時，聽到口令，左腳踏1步，右腳靠拔左腳，原地成立正姿勢。跑步的踏步，聽到「立定」的口令，繼續兩步，再立定。
踏步是原地的動作，應注意不要移動位置；上體要保持正直。
（四）正步與立定 （選訓）
正步主要用於分列式和其他禮節性場合。
聽到「正步走」的口令，左腳向正前方踢出約75厘公尺（腳要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地約25厘公尺），適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼於食指第二節；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高於最下方衣扣約10厘公尺處（著夏季作訓服時，約與第三衣扣同高；著冬季作訓服時，約與第四衣扣同高；著水兵服時，手腕上沿距領口角約15厘公尺），離身體約10厘公尺；向後擺臂時（左手心向右，右手心向左），手腕前側距褲縫線約30厘公尺。行進速度每分鐘110-116步。
立定時，聽到口令，左角向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。
四、步法變換
步法變換，均從左腳開始。
齊步換跑步，聽到預令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前後自然擺動；聽到動令，即換跑步行進。
跑步換齊步，聽到口令，繼續跑2步，然後，換齊步行進。
齊步換踏步，聽到口令，即換踏步。
跑步換踏步，聽到口令，繼續跑2步，然後換踏步。
踏步換齊步或跑步，聽到「前進」的口令，繼續踏2步，再換齊步或跑步行進。
五、行進間轉法
行進間轉法是行進間變換方向的方法，分別向右走、向左轉走和向後轉走。
聽到「向左（右）轉走」的口令，左（右）腳向前半步（跑步時，繼續跑2步，再向前半步），腳尖向右（左）約45度，身體向右（左）轉90度時，左（右）腳不轉動，同時出右（左）腳按照原步法向新方向行進。
向後轉走時，左腳向右腳邁出約半步，腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，向後轉180度，出右腳，按照原步法向新的方向行進。
六、脫帽、戴帽
（一）脫帽
聽到「脫帽」的口令，雙手迅速抬起帽簷或者帽前端兩側（貝雷帽口左、右兩端）將帽取下，取捷徑置於左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽簷（無簷帽扶帽牆前端**），小臂略成水平右手放下。
少先隊知識知多少
我們的隊名 中國少年先鋒隊 我們隊的領導 中國共產黨。黨委託中國共產主義青年團直接領導我們的隊。我們的隊旗 五角星加火炬的紅旗 隊旗圖案及其含義 隊旗為紅色，象徵革命勝利。隊旗 的五角星，代表中 國共產黨的領導 火炬象徵光明。中國少先隊在共產黨的領導下，向著光明的未來前進。我們隊的標誌 紅領巾 紅領...
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