2019重慶公務員面試考前加油站

2015重慶公務員面試已經到了衝刺階段，正在備考的你們肯定有迷茫，有疑惑，有期待，有膽怯。下面中公教育專家就在考前給各位考生加加油。

考前常見症狀

一、心理方面

考生常常表現焦慮、恐慌和緊張情緒，嚴重者甚至常坐臥不安，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂，對外界事物失去興趣。總覺得自己說的沒有別人好，卻又不願意做題練習，也不願意和別人溝通，往往失敗的次數越多，心裡承受能力越差。嚴重自信心不足。

二、生理方面

經常出現注意力不集中，看題頭腦空白的現象，有的考生甚至會失眠，休息不足，孤獨疲勞。常常有考生反應做夢會練題，說夢話心境不平和等狀況。

考前調整方法

一、積極的自我暗示

法國大作家大仲馬說過：「人生是一串由無數的煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著念完這串念珠」。當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如「我能行」、「我一定能夠成功」、「我看好我自己」等，積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。

堅決杜絕用「完了」、「我糟糕透了」等這種消極的語言暗示自己，消除大腦中的錯誤資訊，不要被一兩次考試失敗和一兩科考試失誤所嚇倒，更不要以偏概全，認為自己不行，而喪失信心(。)

二、適量的運動

適當的運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放鬆，心情愉悅。當你複習時感到煩躁時，不妨索性什麼都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛鍊了身體，而且有效地緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做之後的事。

三、科學複習

面試複習也是講究方法的，切忌緊盯著一本講義或者一本題看，要多動嘴說，要克服懶惰心理。一味地看書只會增加自己的負擔，各位考生可以邀請三五好友一起練習，互相促進，取長補短，科學合理的複習。

四、情感宣洩

情感宣洩是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內心得到調整;或者找乙個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣洩自己內心的憂鬱。也可以隨時給你的老師打**傾訴一下問題，諮詢一下如何備考學習，中公教育專家會隨時恭候。