資料**：網際網路整理：湯熙 2010.7
磨練口齒可以提高咬字器官，尤其是唇舌的力度和靈活度，使吐字準確清晰。磨練口齒還可以協調自身的關係，使它們和諧統一。下面我向大家介紹幾節比較實用的口部操。
首先是唇部操，可以有這樣幾節:
第一節是噴，雙唇緊閉，堵住氣流，突然放開發出po音，我做一下："po po po"。注意不要滿唇用力，把力量集中在唇的**三分之一："po po"。
第二節是裂，顧名思義，我們就要先把雙唇撅起來，然後呢，向嘴角用力，向兩邊伸展。這就是我們平常所說的裂，這樣反覆進行，這一節是聽不到聲音的，我只解釋一下。
第三節是撇，先把雙唇撅起來，然後呢，向左歪再向右歪交替進行。第四節是繞，雙唇緊閉，撅起，然後呢，左轉360度，再向右轉360度，這樣交替進行，這裡應該注意到向左轉多少圈，那麼向右就應該轉多少圈，這是繞。
上面四節呢，是唇的練習，下面我再講舌的練習。
舌的練習有這樣幾節:
第一節是伸，把口開大，提顴，要感覺鼻孔略微張開一些，然後努力地把舌頭往外伸，舌尖越尖越好，伸完了以後，再往回縮，縮到最大的程度，這樣反覆來做，這樣反覆來做。
第二節是刮，大家注意聽，刮是怎麼刮，舌尖抵下齒背，舌體用力，用上門齒的齒沿刮舌尖和舌面，這樣反覆進行，這樣反覆進行。
第三節是搗，搗亂的搗，我都把它概括成乙個字，這樣大家好記，怎麼搗呢，就是把乙個像棗核一樣的物體，豎放在舌面上，比如說，乙個橄欖核，乙個棗核，或者一小塊糖，兩尖，兩頭正對著前舌，這是豎放，用舌面挺起的動作使它翻轉起來，這樣反覆進行。
第四節是彈，先把力量集中在舌尖，抵住上齒齦，堵住氣流，堵住撥出的氣流，然後呢，突然開啟爆發出te音，反覆進行，我來做一下，大家聽到這個聲音大概也就可以體會出來我是怎麼樣在做："te te te"，這裡應該注意，舌的中重線，前後的中重線要用力，爆發出這個te te，越有力越好，爆發出這個te音來，這樣反覆進行。
第五節是頂，先閉唇，用舌尖來頂左右的內頰，交替進行，左邊一下右邊一下，左邊一下右邊一下。
第六節是轉，閉唇，把舌尖伸到口腔前庭，也就是把舌尖伸到齒唇的中間，先向順時針方向環繞360度，然後再按逆時針方向環繞360度，這樣交替來進行，這樣交替進行。
第七節是立，先把舌頭自然平放在下齒槽當中，然後向左向右來回地翻立，這可能一時做不出來，但是你堅持做，再想著怎麼做，這樣的話過一段時間你就會做了，實際上這一節還是挺重要的，它是為了鍛鍊舌頭的力量左右平衡，這樣子，所以這一節還是挺重要的，先把舌頭自然地平放在下齒槽當中，也就是很自然地放在那兒，然後呢，向左翻立起來，倒換過來，再向右翻立起來，這樣呢，來回交替的進行，來回交替進行。
這幾節是舌部操。 再有一節呢是頰部操，頰部的鍛鍊也是很重要的，如果頰部的肌肉沒有力量，咬字就很含混，字音的清晰度就受影響，這一部分往往也是人們不注意的，實際上呢，它非常重要。這裡呢，只有一節就是咬，怎麼咬呢，嘴角裂開，縮舌，用力來做咀嚼動作，用力來做咀嚼動作。
大家注意，嘴角先裂開，然後呢縮舌，用力來做咀嚼動作，像嚼這個膠木糖一樣，這樣，用力嚼咬，這一節叫做咬，這一節很重要，每一次做口部操的時候應該多做幾次。
1.唇的練習
（1）噴：也稱作雙唇後打響，雙唇緊閉，將唇的力量集中於後中縱線三分之一的部位，唇齒相依，不裹唇，阻住氣流，然後突然連續噴氣出聲，發出p、p、p的音。
（2）咧：將雙唇閉緊盡力向前噘起，然後將嘴角用力向兩邊伸展。（咧嘴），反覆進行。
（3）撇：雙唇後閉緊向前噘起，然後向左歪、向右歪、向上抬、向下壓。
（4）繞：雙唇閉緊向前噘聽起，然後向左或向右作60度的轉圈運動。
2．舌的練習
（l）刮舌：舌尖抵下齒背，舌體貼住齒背，隨著張嘴，用上門齒齒沿刮舌葉、舌面，使舌面能逐漸上挺隆起，然後，將舌面後移向上貼住硬顎前部，感覺舌面向頭頂上部"百會"穴的位置立起來。這一練習對於開啟後聲腔和糾正．"尖音"、增加舌面隆起的力量很有效。
口腔開度不好的人、舌面音j、 q、x發音有問題的人可以多練習。
（2）頂舌：閉唇．用舌尖頂住左內頰、用力頂，似逗小孩兒嘴裡有糖狀，然後，用舌尖頂住右內岬頰做同樣練習。如上左右交替、反覆練習。
（3）伸舌：將舌伸出唇外，舌體集中、舌尖向前、向左右、向上下盡力伸展。這一練習主要練習使舌體集中、舌尖能集中用力。"
（4）繞舌：閉唇，把舌尖伸到齒前唇後，向順時針方向環繞360度，然後向逆時針方向環繞360度，交替進行。
（5）立舌：將舌尖向後貼住左側槽牙齒背，；然後將舌沿齒背推至門齒中縫。使舌尖向右側力翻。然後做相反方向的練習。這一練習對於改進邊音l的發音有益。
（6）舌打響
（7）搗舌
二. 口腔的靜、動態控制
1、 靜態控制：開啟口腔、提顴肌、開牙關、挺軟顎、松下巴欲達聲掛前顎：
2、 調整呼吸，聲波成束；
3、 聲波暢通，音飽色純；
4、 聲射顎前，聲音鮮明；
5、 動態控制：字頭（吐字）、字腹（立字）、字尾（歸音）
字頭：咬住，彈出，部位準確，氣息飽滿，結實有力，停暫敏捷，乾淨利落
字腹：拉開，立起，氣息均勻，音長適當，圓潤豐滿，窄韻寬發，寬韻窄發，前音後發，後音前發，圓音扁發，扁音圓發。
字尾：尾音較短，完整自如，避免生硬，歸音到位，送氣到家，乾淨利落，趨向鮮明
三. 聲母發音難點
（一）/b、p、m/ 的練習：雙唇音在播音員的口中一般不會發生發音部位的錯誤。只是大部分人發這三個音時，唇顯得無力；有的播音員在播音時，咧嘴唇，影響了口腔開度，同時力量也會分散，其結果雙唇的爆發力必然減弱，字音的清晰度下降；
聲母/m/的發音力量不夠，鼻音色彩就會加重，字音悶暗。有人發音時雙唇抿起，影響了音準，延緩了發音動程，語句也不會流暢；
聲母/p/的發音，氣流太強，則會產生噪音，話筒傳出"噗噗"的聲音；
生活中這三個音不用太講究，但是播音中要求字音準確，清晰響亮，必須加強這三個音的力度；
注意：唇部收緊，接觸有力，小腹要有控制，氣流集中，力量集中在雙唇部，這樣聲音也就集中了；還要注意：雙唇後面帶的圓唇韻母/o/，而不是/e/，有的播音員因為受了方音影響把廣播-- guang bo 讀成了 guang be ：
練習雙唇音的辦法很多，如何練習雙唇打響；音節表中雙唇聲母和韻母相拼音節，還有變換四聲的練習，兩字詞，繞口令等。
（二）/ f / 的練習
播音中要注意上齒和下唇自然接觸。
不要上齒咬住下唇發音。
成阻面積大。力量則分散。
/ f /本身是擦音，要注意節制氣流。
（三） /n、l/的練習
舌尖抵住上齒齦。播音中，氣流衝破成阻部位時，舌尖表現無力度，無彈性，使整個字音鬆散，失去準確性，產生/n、l/ 混亂現象。
平時說的"唇舌無力"的"舌"就是舌尖音發音無力。成阻後，氣流沒有形成一定的壓力，衝擊成阻部位時，氣流軟弱，舌尖肌肉緊張不起來，因而除阻沒力度。聽起來整個音節甚至句子立不住。
給聽眾懶散的感覺。
聲母起領頭作用，也有個別人沒舌尖或者舌尖伸不出，這就更影響音準。
發/n/沒鼻音。舌尖頂不住上齒齦，一部分氣流輕易跑到口腔外，進入鼻腔的氣流減少，鼻音色彩沖淡。
相反發 / l / 沒有邊音，舌尖頂滿了上齒齦，就影響了音的準確。
同時注意氣息控制，讓舌頭靈活有力地彈動上齒齦，這就是舌的彈捲力，練習時應注意舌尖的力量。
除口部訓練操以外，還可以多練習音節表中/n、l /音節和繞口令等。
（四）/zh、ch、sh、r/ 的練習
有人把它們與舌尖印相混，有人發成捲舌音，有人發得偏前，這一切都和口腔開度關係。練習時，可以把牙關開啟。練習開口韻時，不要兩唇撅起，上下齒之間要留有距離。
雙唇撅起加個聲筒，聲音顯得悶暗，造型也欠美。
練習時，舌兩邊必須翻捲。只有口腔靈活，說話才利索。有沒有感覺早晨起來說話沒有下午或者晚上那麼順當？
當然了，嘴巴肌肉休息了一晚上，當然沒那麼靈活。所以做做口腔體操，幫助我們更好地使用嘴巴。
1.口的開合練習張嘴象打哈欠，閉嘴如啃蘋果。開口的動作要柔和，兩嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放鬆，舌頭自然放平。做這個練習，克服口腔開度的問題。
2、咀嚼練習
張口咀嚼與閉口咀嚼結合進行，舌頭自然放平。
3、雙唇練習（這個練習還有助於女孩子美唇啊，呵呵）
雙唇閉攏向前、後、左、右、上、下，以及左右轉圈雙唇達響
4、舌頭練習
舌尖頂下齒，舌面逐漸上翹
舌尖在口內左右頂口腔壁，在門牙上下轉圈
舌尖伸出口外向前伸，向左右、上下伸
舌在口腔內左右立起
舌尖的彈練，彈硬顎、彈口唇
舌尖與上齒齦接觸打響
舌根與軟顎接觸打響
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2010.7
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