有很多人在失戀後，一直在痛恨自己，痛恨對方的心理陰影中走不出來，恨自己的不爭氣，恨對方的冷酷無情，從此打亂了生活的節奏，偏離軌道之後，在消極情緒的影響下越過越糟，加上自己對情緒管理上的不足，最後放任自己以得心靈安慰，也就是平時看到分手後的情侶經常自暴自棄的現象了，他們會想，明明不是自己的過錯，為什麼難過放縱後的結果都是由自己來承擔？
不能幫助自己從這段陰霾中走出來，只是一味的想難過的事有什麼用，就像在挫折中沒有反省和振作的人也不會靠難過和想象來得到好的結果，那就需要改變，去尋求逆轉，那麼要怎樣才能改變這種狀況呢？
首先，出現戀愛問題，不要一股腦都推到對方身上，你要認識到，自己身上也存在不少的問題，而這次的分手是不是因為自己身上的一些因素導致的，當然，對方也不是毫無問題，只是對方身上的問題我們暫時也無法去改正，我們只能改變自己，最好的情況是通過變好的自己去影響對方發生改變。如果他以前會因為你的過度依賴而厭煩你，想要離開你，但當你改變了這個不好的習慣之後，他也許會想重新回到你身邊呢。
其次，在分手後也不要去恨他，你是不是會想，自己對他那麼好，那麼地愛他，為什麼他對自己是避之不及，其實，這讓人想不出所以然的事也有可能是人性決定的，也許你愛的他自己也想不明白，但是人天性是你越遷就討好，他就越不珍惜甚至唾棄，他從不擔心失去你，因為你需要他，總會回到他身邊的，可是你要知道他需要的是乙個讓他疼愛的小公主女朋友，而不是乙個百依百順絕對服從的老媽子。就如情感專家所說「乙個女人一直無條件付出，男人就無法在她面前顯示自己的責任心和擔當。」，也許他是想要對你好的，可是你卻擋住了他想要展示的方式，現在還因為這件事而恨他，是不是挺無理取鬧的呢。
放過他，也放過自己，乙個整天責備自己、責備別人的人不會快樂，但你可以接受自己，改變自己，乙個完整的你，可以給自己帶來快樂，也可以給他帶來快樂。
走出分手陰霾,分析分手原因
有很多人在失戀後，一直在痛恨自己，痛恨對方的心理陰影中走不出來，恨自己的不爭氣，恨對方的冷酷無情，從此打亂了生活的節奏，偏離軌道之後，在消極情緒的影響下越過越糟，加上自己對情緒管理上的不足，最後放任自己以得心靈安慰，也就是平時看到分手後的情侶經常自暴自棄的現象了，他們會想，明明不是自己的過錯，為什麼...
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