分手後都容易傷心焦慮，特別是在被分手的時候。心裡明明還喜歡著對方，結果對方一句話就改寫了你們之間的關係。你很傷心，很正常就會著急地想要去挽回這段關係，開始了瘋狂的簡訊、**轟炸，不斷質問對方分手的原因，嘗試解釋自己的過錯，甚至苦苦哀求對方以致做出一堆的承偌。
心裡認為這樣做，對方就會重新和你在一起。你做了很多你以為她會感動的事。其實這都是對方的困擾，你做的事情不僅得不到想像中復合的結果，還使自己在她心中的形象大打折扣。
那麼應該如何走出分手困境呢？
1、降壓
提出分手，證明在此時，對方已經不再願意與你繼續一起了，你做的再多，她也還是不願意再去接受，她已經對你完全否定，只會看到你的缺點與不足。你越是嘗試去挽回，越是容易引起她的反感，無形中給她施加了壓力，讓她覺得不舒服不自在，那麼你們之間的矛盾點就會增加。
你認為你做的挽回行為她應該要接受、要感動，而她則認為我不想要你的挽回，你所做的都只是給她壓力。所以你需要給對方降壓，給情緒減壓。讓對方不再因你的做法而困擾。
2、冷處理
為了避免矛盾點的增加，我們需要在分手後進行冷處理，就是不要立即去挽回。那首先要做的，就是認同她分手的觀點，接受已經分手的事實。在與她的交談之中，要選擇無條件的認同 ，同意她對你、對這段感情的否定。
堅定地像個男人一樣把戀愛中出現的問題包攬在自己的身上，讓對方看見了你的責任感，這樣也能在對方的心裡留下乙個還不錯的離別印象，給後來的挽回行為做下良好鋪墊。
3、改變自己
接著就是根據自己審視出來的不足，加以改正。例如，對方不喜歡你沉迷於遊戲不思進取，那麼這時候，你首先要做的就是把遊戲解除安裝，好好學習，對自己進行改造，提高自己的素養，讓自己成長成乙個成熟穩重有著積極向上的態度的有為青年。分手後不要急著去挽回，學會改變自己，提公升自己才是最主要的。
而且剛好給雙方乙個冷靜的時期，能夠充分讓對方逐漸淡忘你的缺點，回憶起你們之間快樂的時光，以及美好的回憶。
但是，也不是說完全沒有行動，如果完全不再有交集，那麼復合也是難以進行的，你要適當的給對方發簡訊，或者在見面時有簡單的交談，不過分不越界，像對待普通朋友那樣，在相處中讓她體會到你的改變，體會到你對她依舊存在的感情。切記，雙方已經分手了，不要再要求對方對你做的事情一定要有回應，也不能期待對方能給你熱情回應。這樣能在挽回中依然保持自我，也不會給對方造成壓力。
4、降低需求感
而如何在冷處理保持好自己的心態，不要太過關注她呢？這就涉及到了需求感的問題。需求感意味著你對她的依賴度，你對她的依賴度越高，需求感就越強，對她的關注也就越高。
但一旦你有了更多的關注物件，不只是指人，可以是關注的事物、工作等，你對她的依賴度就不會因為分手後時間過的空虛而增加，可以通過其他的關注物件將依賴度轉移，對她的需求感就會減少。
這樣一來，你就不會太過於在乎她給你的回應是否符合你的想象，而且你會變得願意對此付出，為挽回這段感情而心甘情願。少了抱怨、少了急躁，多了甘心付出、多了耐心等待，兩人之間的相處就會自然而融洽，她能接受復合的可能性就會增加。在分手後適時地冷處理，不著急、有耐心，就能為成功復合做好基礎。
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