為了做好鄉鎮高血壓病防治工作，我中心衛生院在區疾控中心指導和幫助下，對這次講座作了充分準備和周密部署，因地制宜根據我鎮居民的實際情況，合理安排出符合我鎮居民健康需求，讓轄區通俗易懂的講稿內容，制定出針對性強、切實可行的健康教育方案；然後通過發放宣傳手冊及醫生向居民及高血壓病患者介紹如何通過日常保健和改善飲食、生活方式預防高血壓，減少高血壓病發病率，提高高血壓等慢性病的知曉率。現將這次講座總結如下：
今天到會一共40人，其中高血壓患者13人。通過講座向廣大百姓們宣傳高血壓的相關知識，讓老百姓了解高血壓的診斷標準：
1、正常血壓：收縮壓140mm汞柱以下，90mm汞柱以上；舒張壓90mm汞柱以下、60mm汞柱以上。
2、低血壓：收縮壓90mm汞柱以下，舒張壓60mm汞柱以下。
3、高血壓：收縮壓160mm汞柱以上，舒張壓95mm汞柱以上，乙個人的收縮壓或舒張壓只要有一項屬於高血壓的範圍就認為是高血壓。
4、同時還介紹了高血壓的致**素和預防措施、影響高血壓的四大生活危險因素等等，最後著重介紹了高血壓的飲食保健和注意事項：
（1）合理飲食：什麼都吃，但別多吃。一般來講，每人每月烹調油的消耗量應控制在1.
5斤內；常吃魚類、豆製品、粗雜糧（每週2~3次）；盡量選擇多種食物，即可獲得較為全面的營養。北京****營養科於康教授更是給出了每天＂3+2+1+1+1+1＂的搭配餐單：3兩主食、2兩肉、1個雞蛋、1杯奶、1斤蔬菜、1點油，這就能滿足**每天所需的最低熱量1200大卡。
而近十年來，居民生活大大提高，動物性食物、烹調油、雞蛋的攝入量明顯增加，而粗雜糧、豆類的攝入量明顯降低，奶類的消耗量仍然很低。這種高熱量、高脂肪、高鈉、低鈣、低鉀的膳食結構與高血壓的發生和發展有密切的關係。
（2）防止肥胖：肥胖者患高血壓機會多2-4倍。造成肥胖的根本原因是能量相對過剩，就是說由於能量攝入多於消耗所引起。
因此，增加體育活動，適當限食，維持理想體重，是預防高血壓的主要措施之一。橄欖形體型的人患糖尿病、高血壓病、冠心病的危險性明顯高於體態勻稱者。
（3）少吃鹽：北方高血壓多，因為吃鹽多。人們天天離不開的調味品，如食鹽、醬油、黃醬、辣椒醬及鹹菜中含有大量的氯化鈉，在體內分解為氯離子和納離子。
過多的鈉進入機體，刺激「腎素—血管緊張素—醛固酮系統激素」分泌增加，引起細小動脈痙攣，血壓公升高。同時，由於鈉鹽吸附水分，大量鈉鹽進入體同，在腎臟的保鈉排鉀功能作用下可導致水鈉瀦留。調查發現，居民食鹽攝入量平均高達13~17克/日，遠遠超過了who提出的6克/日的限量。
因此，改變飲食習慣，減少食鹽攝入量，對降低高血壓的患病率極為重要。
（4）不吸菸：吸菸者高血壓機會比常人多8倍，大量吸菸者平均減少壽命6-8年。煙霧中的一氧化碳等有害成分可引起全身組織缺氧，使動脈內膜損傷，並可引起血管痙攣，直接或間接引起高血壓公升高。
（5）不大量飲酒：飲酒越多血壓越高，並且影響藥效。大多數研究證明，飲酒與高血壓病之間有明顯相關性。
重度飲酒者（相當於每天飲65克酒精）高血壓病發病率是不飲酒者的兩倍。長期飲酒者體內的公升壓物質含量較多。同時酒精還能影響細胞膜的通透性，使細胞內游離鈣濃度增高，引起外周小動脈收縮，導致血壓公升高。
（6）盡量做到心情愉快、情緒穩定、樂觀向上、淡薄功利。切忌情緒波動，大喜大悲；避免熬夜、勞累、緊張、鬱悶等不良因素；堅持長期適量的體力勞動和體育鍛煉。
通過這次健康教育使我們發現百姓在高血壓防治常識、用藥方法、用藥品種、降壓幅度等方面存在許多模糊或錯誤的認識，如「降壓藥不能吃，吃了甩不掉」、「不能吃貴藥、好藥；吃了，用其它藥就沒效」、「一天只能吃一次藥」和「血壓正常了就要停藥，不然成癮」等。針對以上問題，我們逐一給與解答。尤其讓大家明白：
高血壓一般來說是終身性的疾病，只有通過藥物控制和健康的生活方式才能有效控制其症狀和延緩嚴重併發症的出現。
高血壓防治是一項長期、細緻和耐心的工作，必須堅持健康教育和慢病管理有機結合起來，相互促進。以前我們只重視基本醫療而忽視健康教育，只重視「臨時醫囑」而忽視「長期醫囑」，只重視「一次性」診療而忽視連續隨訪，只重視「單病種」管理而忽視綜合防治，這些就是高血壓病管理不理想的主要原因。通過這次健康知識講座，讓病人更好更快的掌握相關疾病的知識。
這種更貼近群眾生活的健康教育形式受到廣大居民和患者的熱烈歡迎。
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