自我解釋：一般人的肌肉佔體重的35%~45%，按我的身高的標準體重，肌肉重量應該為20.83kg~26.
78kg，取中間值為23.8kg。按我自身現有體重，肌肉重量應為28.
24kg。不管怎麼說，現在46.7kg都是大大超重了。
但也不是一味要減少肌肉量，而應該將身體內脂肪重量轉化為肌肉重量。因為肌肉量增加，基礎代謝量就提高。基礎代謝量是指維持體溫、呼吸和血液迴圈等身體基本功能時必須消耗的能量。
當肌肉量增加時基礎代謝也會上公升，即使身體處於安靜狀態，也能燃燒脂肪，形成不易發胖的身體。因此，當基礎代謝提公升時，即使食量與以前相同，脂肪也會逐漸減少。所以首先應該增加自己身體的肌肉量，提公升基礎代謝量，才能達到**的目的。
鍛鍊肌肉力量，多做有氧運動。
自我解釋：正常健康人身體脂肪含量佔體重為：男性14%~20%、女性17%~24%。
則按我的情況，如果是標準體重，則脂肪含量應為8.3kg~11.9kg；按實際體重則應為9.
9kg~14.1kg。不管怎麼算，我體內脂肪大大超標，呵呵，肚子裡板油太多啊。
自我解釋：身體脂肪百分比是指身體脂肪含量與體重之比。男子脂肪含量正常是14~20%、20%-25%為超重、 >25%為肥胖；女子脂肪含量正常是 17%～24%、 25%-30%為超重、 >30% 為肥胖。
看到吧，我已經遠遠超過肥胖了。
自我解釋：這個也叫「腰臀圍比」（whr），是腰圍與身高的比率，腰臀圍比（whr）=w（cm）/h（cm）。這個值達0.96，屬於肥胖症。
腰臀圍比正常腰部型肥胖臀部型肥胖
男性<0.9>1.0<1.0
女性<0.8>0.85<0.85
3、水分分析
自我解釋：分節段測試右上肢、左上肢、軀幹、右下肢、左下肢的水份分布，報告以圖示和資料顯示受測者資料並與標準絕對值比較。通過節段測量肌肉分布，可以檢測身體力量均衡情況和階段力量發展水平。
提供檢驗**理療效果的必要資訊，並制定鍛鍊方向。
水在人體內的生理作用大體上有以下六個方面：１．促進細胞的新陳代謝，維持細胞的正常形態。２．改善血液、組織液的迴圈。
３．加速體液對營養的溶解，擔負吸收和搬運的任務。４．促進體內代謝出的廢物迅速運出體外，淨化人體內部環境。５．有助於平衡血液的粘稠度和酸鹼度。
６．有助於體溫散發，調節、平衡體溫。
4、營養判斷
①odb--肥胖程度
②bmi--身體質量引數=體重（kg）/身高（m2）
③bmr--基礎代謝
④amc--上臂無脂肪周長
（ac--上臂周長）
⑤bcm--身體細胞量
bmi--身體質量引數，又稱人體指數，按亞洲人標準分為：
bmr--基礎代謝（單位：卡）
基礎代謝是指人體在基礎狀態下的能量代謝。基礎狀態是指人處在清醒而又非常安靜，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等因素影響時的狀態。單位時間內的基礎代謝稱為基礎代謝率，即每小時每平方公尺體表所散發的熱量。
不超出或不低於正常值的15%，均屬正常。基礎代謝率的測定，是臨床診斷甲狀腺疾病的主要輔助方法，甲狀腺機能亢進時，基礎代謝率可明顯公升高，甲狀腺機能低下時基礎代謝率則明顯降低。基礎代謝率對**有非常大的影響，每天適量的運動有助於提高身體的基礎代謝率，而節食(極端是絕食)會降低人的基礎代謝率。
通過性別，年齡，身高和體重能粗略計算基礎**率。測定基礎代謝率和在不同活動強度下的能量代謝率也是合理制定營養標準，安排人們膳食的依據。
5、綜合評估
①肌肉型別
從百度裡查出的肌肉型別說法與左表中說的不一樣，**於此。肌肉型別是指「肌纖維」的型別。
分類其一是：肌纖維按照是以肌肉收縮的速度或微血管的密度來區分的特性可分為兩種型別：慢肌纖維（i型）和快肌纖維（ii型）。
這兩種肌纖維在許多方面都有所不同，包括肌肉收縮速度、收縮力量和耐力水平。快肌纖維收縮速度快、力量大，但易疲憊；慢肌纖維收縮速度慢、力量小，但不易疲憊。人體肌肉由快肌纖維和慢肌纖維組成。
兩種型別的肌纖維共存於每塊肌肉中，且身體每塊肌肉的肌纖維型別也不盡相同。若使快肌纖維在肌肉中所佔的比例大，則肌肉以快肌纖維為主；若使快肌纖維在肌肉中所佔的比例小，則肌肉以慢肌纖維為主。
分類其二是：依據肌肉的型態而言，肌肉纖維的型別則可以分紅肌(a型)與白肌(b型)。研究發現，雖然慢縮肌都屬於紅肌，但是快縮肌則可以分為紅肌與白肌兩類；因此，人體骨胳肌的型別，基本上可以分為慢縮紅肌、快縮紅肌與快縮白肌三大類。
而且，一般坐式生活的社會大眾，三種型別的骨胳肌比例各佔50％、25％與25％左右，也就是慢縮紅肌的比例最高。
慢縮紅肌具有高的有氧能力與疲勞阻力，但是糖酵解(無氧)能力差、收縮速度慢、以及運動單位肌力較低，屬於低強度、長時間運動的肌肉型別。
快縮白肌則具有最高的糖酵解(無氧)能力與運動單位肌力，但是，在有氧能力、收縮速度、以及疲勞阻力方面較差，屬於高強度、短時間運動的肌肉型別。
快縮紅肌則同時具備兩種肌肉型別的優點。
人體的肌肉有三種基本型別：第一種是骨骼肌，就是使骨頭活動的隨意肌；第二種是平滑肌，就是為血管、胃、消化器官以及其他內臟充當襯裡的不隨意肌；第三種就是心肌，就是心臟所特有的肌肉組織，能自動地有節律地收縮。前面所說的慢縮紅肌、快縮紅肌與快縮白肌三種類，都是指的骨骼肌。
②營養狀況就是脂肪質過量了，從上一專案中講到的肥胖標準看，已經到了肥胖一級的狀態了，這種狀態下，各種疾病都容易發生；
③上下肢發展是均衡的，並處於標準範圍中；但上肢還沒有達到標準，只是在標準範圍的下緣，也就是說上肢無力；下肢基本達到標準；
④在左右均衡方面，上肢左右均衡（測試值左右相等，都是1.99）；下肢左右均衡雖然在標準範圍內，但左右有差異，從資料看右6.12、左5.
94，但平時自己感覺不到，不過想到每次買新鞋試鞋時，總覺得乙隻腳緊乙隻腳松，原來還以為是鞋問題，所以每次都是挑來換去的，看來不是鞋子問題，而是我自身腳的問題。
6、重量控制
這次測試給出了我的控制目標：
① 目標體重是58.8kg，差不多就是我這個身高的標準體重了。
② 體重控制是指要改變的體重，我的是負值，就是要減少11.8kg，看來這是乙個較難的任務；
③ 脂肪控制是指要改變的身體內脂肪重量，這裡也是負值，也就是要減少11.8kg的脂肪。結合體重控制來看，要達到目標體重，對我來說主要是減少脂肪重量。
那就是要做有氧運動，提高新陳代謝，燃燒脂肪，並提高肌肉力量。
④ 肌肉控制這裡沒有提什麼要求。
7、健康評估
最後，測試報告結出了我的健康評估分數：只有「69」分。按照標準，70分算及格，80分是優秀。
我算是「不及格」，不過離及格不太遠，還是有努力希望的。在我們這一批中，最好的分數是84分，最差的分數是64分。照測試的醫生說，減少一公斤脂肪，健康評估分數提高1分。
那我只要減少1公斤脂肪重量，就剛好及格。若是達到控制目標，減少了11.8公斤的脂肪，那就是優秀了。
呵呵，達到優秀是不指望的，但是減少個一二公斤，應該通過努力能夠達到吧。不過這也要看我堅持鍛鍊的恆心了。
體檢中的人體成分測試，為我們較詳細地指出了身體中存在的問題，並為解決問題指出了努力方向，是好東東。通過這次療養體檢，不單較詳細清楚地知道身體各部分狀況，也通過讀測試報告，查閱了不少資料，增長了許多健康和保健知道。
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