《學會調控憤怒情緒——放飛好心情》教學設計
張店區2023年班主任培訓四組
張店區灃水鎮第二小學劉芳
一、情境匯入
各位同學：
下午好！
先請各位同學把桌子上所有的東西都收拾到桌洞裡，不需要記筆記。
非常高興今天的班會時間可以與各位同學聊聊天，在聊天之前，大家先跟著**來做個放鬆，你用耳朵傾聽著**，用你的眼睛去欣賞一下美麗的風景，慢慢將自己的呼吸調整到最均勻的狀態，使你的心情平靜下來……（幻燈片1-5）
在聊天的過程中，我邀請各位同學做到用眼睛看，用耳朵聽，用心思考。
接下來呢，我想跟大家講乙個故事：乙個粗心的醫生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌症傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，並且情緒極不穩定。
沒過多久，在醫院的再次檢查中，果真發現了癌症的傾向。而那位本應有癌症傾向的病人，由於拿到了沒有癌症傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉悅，病情漸漸好轉。
同學們，你們在聽完這個故事之後，有什麼感觸，可以跟我們大家分享一下嗎？（幻燈片6）
那麼這節課，我要跟同學們聊天的題目就是：學會調控情緒，放飛好心情。（幻燈片7）
二、情緒是可以調控的
1.情緒需要調控
我們人的情緒是可以調節的嗎？請說一說你的理由。（幻燈片8）
▲「面對下雨」討論
（1）對同樣的事情，為什麼不同的人會有不同的情緒表現呢？
（2）情緒與個人看問題的角度、態度有什麼關係？
（3）情緒除了與前面兩個方面有關係之外，還與什麼有關？（幻燈片9）
總結：同學們，通過前邊的討論，我們知道，同樣一件事，會因所持的人生態度不同而有不同的感受。要想積極地對待生活，應該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態度去看待問題、思考問題。
另外，生活的視角也需要調整。人的眼睛就像是一部攝像機，隨時拍攝生活的各個場面，如果不調整「拍攝」的視角，總是悲觀地盯著生活中的陰暗面，看不到光明的一面，就會感到煩躁、憂愁、焦慮，許多不良情緒就會產生。如果你能夠關注生活中積極的、美好的一面，你就會從中體會到生活的美好，從而使你感受到生活的樂趣。
樂觀的生活態度也就會在潛移默化中形成。
2、情緒與個人的態度緊密相聯（幻燈片10）
總結：情緒與我們每個人的態度和心理需求是緊密相連的。乙個有積極樂觀態度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現。在生活中，我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒。
接下來請大家聽聽這樣乙個智慧型故事：請不要開錯窗。（幻燈片11）
總結：同學們，我們每個人都希望永遠保持積極的愉快的情緒。由此可見，即使對於同一件事情，每個人的想法也大不相同啊！你可以改變你的態度來調適你的情緒。（幻燈片12：人生感悟）
3、換個角度換個心情（幻燈片13：換個好情緒）
換個好情緒訓練習題。
4、學會調控情緒：換一副眼鏡，得一副好心情（幻燈片14）
故事一：蘇格拉底的故事（幻燈片15-16）
故事二：面對大山喊話（幻燈片17-18）
小結（幻燈片19）：情緒與我們個人的態度是緊密相連的.
在生活中我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒.
同學們，通過前面的學習，你們覺得情緒像什麼？（幻燈片20）
5、解決問題：同學們，現實生活中我們經常會遇到下面這些情況，如果是你，會怎麼做呢？（幻燈片21-23）
二、情緒的調節與矯正
合理的宣洩，是調控情緒的有效方法（不傷自己、不傷別人、不傷物品，不砸窗戶、不踹門，砸壞了窗戶，踢壞了門還要咱們賠償，真是得不償失）
1、調節情緒的方式有哪些呢（幻燈片24-32）
①哭——在適當的場合哭一場。
從科學的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產生的能量，調節機體的平衡，促進新陳代謝。哭是解除緊張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過後，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。
②訴——向他人傾訴。
「乙份快樂，兩個人分享，就變成了兩份快樂；乙個痛苦，兩個人承擔，就變成了半個痛苦。」把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。
③動——進行劇烈的運動。
當乙個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低落，容易形成惡性迴圈。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動改變不良情緒。
④喊——放聲歌唱或大聲喊叫。
放聲歌唱可以提高士氣。當受到不良情緒困擾時，不防痛快地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積鬱發洩出來，也是一種方法。它可以使人的心理達到平衡，有助於培養自信心。
發洩的方法不同於放縱自己的感情，不同於任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發洩，既不會調控好不良的情緒，還會造成不良的後果。
2、情緒發洩方式歸類（幻燈片33）
3、情緒發洩方式小結（幻燈片34）
4、憤怒情緒的調整與矯正
「寫出自己最煩惱的三件事情」討論活動。
調節情緒有很多具體的方法，如注意轉移法、合理發洩法、理智控制法等，我們可以根據不同情況和個人的特點靈活地加以運用。
（1）轉移法（幻燈片35）
當自己不開心的時候，把不開心的感覺轉移到別的東西上去。例如自己考試考得不好，很不快樂，那就想想上個週末全班去郊遊的事情，或者想想昨天老師表揚自己勤奮學習的時刻，這時，我們會變得快樂，積極起來！
（2）呼吸調節法（幻燈片36）
當自己覺得很不開心的時候，閉上眼睛，深吸氣，然後把氣慢慢放出來；再深吸氣……如此持續幾個迴圈。你會發現自己呼吸變得平穩，整個人也平靜下來了！
（3）表情調節法（幻燈片37）
當自己不開心的時候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發現自己也可以逗自己笑，笑起來的自己其實也很可愛，不開心的情緒也就不見拉。
三、課堂小結（幻燈片38-39）
歸納總結：通過這節課的學習，我們知道人會有不同情緒的產生，而且也會有不良情緒的產生，一旦有不良情緒就要採取適當的方法加以調節，及時地加以排解，否則就會身體和生活不利的影響。但是，我們在情緒表達和排解時要注意場合和方式，「喜怒哀樂，不忘關心他人」。
這就是我今天的課程，如果大家有想單獨跟我交流的，也可以去找我，我對大家所說的一切都會嚴格保密。最後送給大家一句話：有效調控自己的憤怒情緒，陽光燦爛每一天。
學會調控情緒說課稿
學會調控情緒 教學設計 教學內容設計 學會調控情緒 是初中思想品德七年級上冊第三單元第六課第二框題的內容。第三單元是本冊教材的核心內容,而本課又是其中的乙個重要部分.通過本課的學習可以讓學生了解到情緒與態度有關,情緒對個人的行為和生活的重要性,從而掌握調控情緒的具體方法.中學生要想適應時代的潮流，迎...
學會調控情緒教學設計
學會調控情緒 公開課教案 教學內容 七年級思品上第六課第二框 學會調控情緒 教學目標 知識與技能 1 了解青少年時期情緒易於波動，不穩定的特點，明白情緒需要調控的道理。2 知道情緒調控的一些有效方法並加以掌握，培養自我調適，自我控制的能力，繼而能夠比較理智地調控自己的情緒 過程與方法 教師收集 引用...
2019湖南教師招聘《學會調控情緒》說課稿
通過最新湖南教師招聘考試資訊 大綱可以了解到2016年湖南教招每個月都會出一些大大小小的公告，筆試科目為 教育綜合知識 和 學科專業知識 湖南中公教師考試整理了湖南教師招聘備考資料大全供考生備考學習。需要更多指導，請選擇 諮詢一對一解答。現在開始我的說課，我今天說課的題目是 學會調控情緒 對於本節課...