一：關於內在五種精神力量：神，魄，魂，意，志的修煉：
1.神：眼神的練習。神的定力與動力。
2.魄：不要逃避，敢想敢做。每天晚上給自己明天定一件必須做且有點挑戰的事。
3.魂：道德修養，習慣去無私的幫助別人，常懷慈悲心。
4.意：意念力。
學會集中思想的力量，學會自我催眠，自我暗示。把自己要實現的想法根深的植入潛意識中去。並且訓練排除雜念的能力，每天都對自己說。
對自己念咒關鍵點：讓心安靜下來，用內心中的那股力量重複一句話。
5.志：意志。學會感受、體驗、享受痛苦，不是逃避它。 如果必須做自己覺得枯燥厭煩的事情，就是鍛鍊志的最好機會。
二：關於意識和潛意識： 不管做什麼，不要在內心裡面去抗拒，要把它看簡單。
如果一下子改變不了，多多暗示自己，先假裝對這件事情非常感興趣，然後積極主動去做，重複多了，潛意識就改變過來了。
三、如何強壯身體力量深呼吸，要點在緩、久、深。
四：相隨心變
1、嘴型：經常保持微笑的嘴型
2、臉型：讓臉頰飽滿有彈性。方法：多吃，多喝水，保持充足睡眠。
3、髮型：乾淨、亮、細、柔
4、身型：拉長脖子、抬頭挺胸、收腹收臀、打直膝蓋。
5、氣色：多採氣，中藥補氣，食補，靜心神
6、精神：眼有神，眼神的動力與活力；氣定神閒；保證良好睡眠
7、聲音：柔和清晰有力，肯笑
8.自我催眠：我很自信很漂亮很有魅力
五：自省力： 多觀察多領悟多思考，細心留意身邊事和人
七、關於與人交往：多發現別人的優點，多讚美，盡量不說缺點，或者說也委婉含蓄。切記。真心關心人，換位思考為對方著想。
八、注意點多做凝神定氣的事，如排除雜念，以一念帶萬念。少做散亂心神的事，如上網，無聊，胡思亂想。
九、如何堅持
1、感悟、總結、制訂
2、執行
3、重複執行
4、形成習慣
注意：1、少爭辯，不固執，不主觀，不惡語，不妄言，多鼓勵，多讚揚，發現別人的優點
2、惜福：愛惜人、財、物、時間，生命，珍惜眼前，不要隨意揮霍
3、修心：與人為善，愛敬存心，**之美，勸人為善，救人危急
4、原諒別人，不責人小過，不發人陰私，不念人舊惡，常懷感恩之心謙虛之心，學會感謝， 5、學習忍辱，有則改之，無則加勉
6、面帶微笑，在生活中常常面帶微笑，把好意和善意傳遞給身邊的人，就會與周圍的人結下善緣。「未修佛道，先結人緣」。
7、常存慈悲心，良善的人格，必須藉由身體力行、勤快工作、去除身心的懈怠而顯現
8、命由己造，相由心生，福禍無門，惟人自召
9、命運是「心」造的，改變命運亦要由「心」上改。諸惡莫作，眾善奉行。
10、背下來後每天早晚讀，慢慢心中會平靜下來，產生定力。心有定力，知識才能轉化為智慧型，為自己所用。所謂定力，就是不受外界干擾的能力。
11、心要常捨，不求回報的舍。「天道無親，常與善人」
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