長期鎮守在辦公室的白領一族的身體狀況岌岌可危，經常會得一些看起來簡單單實際對健康有很大危險的職業病。想要避免辦公室職業病的到來，建議你可以從以下幾點入手改善。
疾病1：滑鼠手
人的腕關節向掌面屈曲的活動度約達到700～800，向手背部屈曲達500～600，使用鍵盤時，腕關節背屈約450～550，已接近了最大的角度，這會牽拉腕管內的肌腱使其處於高張力狀態，加上手掌根部支撐在桌面會壓迫腕管。在這種狀態下，手指的反覆運動容易使肌腱、神經來回摩擦，發生慢性損傷，造成炎症水腫，繼而引起大拇指、食指、中指出現疼痛、麻木、腫脹感等，還可出現腕關節腫脹，手部精細動作不靈活、無力等。人們使用滑鼠時，反覆機械地集中活動一兩個手指，而配合這種單調輕微的活動，還會拉傷手腕的韌帶。
導致周圍神經損傷或受壓迫。
避免滑鼠手的方法：
每工作一小時就要起身活動身體，做一些握拳、捏指等放鬆手的動作。使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度，最好低於坐著時的肘部高度，使用滑鼠時，手臂不要懸空，移動滑鼠時不要用腕力而盡量靠臂力做，不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵。另外，滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的，有助於力的分散。
疾病2：手機肘
「手機肘」在醫學上被稱作「肘管症候群」。患「手機肘」的人大多是一些白領人士，每天接打手機、傳送簡訊的時間超過四個小時。據了解，「手機肘」早期表現為肘關節疲憊麻木、疼痛、胳膊有時抬不起來，因為接打手機時間太長，打**時總把手臂圈起來，長期就會造成神經牽拉受損。
症狀較重者為持續性疼痛，手臂無力，甚至持物會掉落，在前臂旋轉向前伸時，也常因疼痛而活動受限。
預防手機肘的方法：
專家建議常用手機的人士，打**時應盡量使用耳機，避免手臂長時間彎曲，或嘗試「左右開弓」，讓雙手輪流放鬆休息。一般打完**後應進行適當的活動，還可以用毛巾熱敷緩解肌肉緊張。專家提醒，如果發現手臂等部位痠痛、麻木等症狀出現的頻率增高，或者在極短時間內就出現此類症狀，應立即去醫院就診。
疾病3：鍵盤腕
醫學上稱為「腕管症候群」。主要症狀表現為手腕、拇指、食指及中指的麻木和疼痛，常感覺大拇指笨拙無力，拇指、食指、中指感覺遲鈍和異常，而小指和無名指內半側完全正常，如果讓患者將兩手擱在桌子上，前臂與桌面垂直，兩手腕自然屈掌下垂，大約一分鐘即可出現食指和中指的麻木。主要原因是長期從事電腦打字工作敲擊鍵盤所致。
**鍵盤腕的方法：
應讓長期操作電腦者將腕部墊起，避免懸腕操作。工作乙個小時左右應作短暫的休息，同時活動一下腕部。**時應該暫時停止使用電腦，並遵從醫囑用物理、封閉、手術等方法**。
疾病4：螢幕臉
天天與電腦打交道的人，長期面對電腦螢幕，不知不覺中會生出一張表情淡漠的臉，影響日常的人際交往，且容易產生人格障礙與性格異常。長時間的人機對話會出現面部表情不豐富甚至無表情、表情淡漠的情況。另外，螢幕輻射產生靜電，最易吸附灰塵，長時間面對面，更容易導致斑點與皺紋。
避免螢幕臉的方法：
在日常操作電腦時，身體與電腦螢幕應保持不少於70厘公尺的距離。硬體上，應配置一台輻射較小、沒有眩光、顯示穩定的電腦，有液晶顯示屏更好。同時，要挑選適合自己的電腦桌椅，盡量把它們調節到最適合自己的狀態。
要注意眼睛休息，最好一小時休息10分鐘，每天做兩次眼保健操。上網結束後，第一項任務就是潔膚，用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢洗掉，塗上溫和的護膚品。久之可減少傷害，潤膚養顏。
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