黃淮學院學生會
公共事務部
素質拓展訓練活動策劃
書主辦部門：黃淮學院學生會公共事務部
日期：2013/10/18
素質拓展訓練策劃書
一、活動背景：
在校大學生日益懶散，缺少戶外訓練專案，大學生越來越脫離實踐能力鍛鍊和團隊協作精神，基於此我們決定開展本次黃淮學院大學生戶外素質拓展訓練活動。
2、活動主題: 團結協作，青春激揚
3、主辦單位:黃淮學院校學生會
4、承辦單位: 黃淮學院校學生會公共事務部
5、活動時間及地點:素質拓展訓練共分兩期舉辦。第一期時間為2023年 10月的26、27號；第二期時間為2023年11月2號和3號。地點設為中區操場，北區操場，七号樓等。
6、活動物件:黃淮學院學生會各個部門的幹部和幹事以及院系推薦幹部。
七、具體安排:本次活動共分兩期舉行。（注：第二期活動內容同第一期）
第一期的活動
遊戲前的準備：（大概共45分鐘）
·主席團進行講話（舉行該活動的理由及意義）
·宣布活動所需要遵守的規則
·進行15分鐘時間的開營訓練(簡單的軍訓專案)
·製作隊旗、隊名和口號（15分鐘）
·彼此認識（15分鐘）：每個人先找10個不認識的人握手，再找20個不認識的人擁抱，該人與這些人要先互通姓名，院系和部門等。
10月26日上午活動：
活動一：盲人足球
一、專案型別：團結協作型
二、道具要求：10個足球（要用含氣量不足的足球，這樣每踢一下，球不會滾動的太遠），10塊矇眼布
三、場地要求：空曠的大場地
四、遊戲方法：每個隊員在自己的小組內找乙個搭檔。每對搭檔中乙個人戴上矇眼布，另乙個人不戴。
只有被蒙上眼睛的隊員可以踢球。他的搭檔負責告訴他向什麼方向走，做什麼。兩人相互配合，使球入網。
五、遊戲規則：
(一) 在規定的時間內，看哪一組進的球多，哪一組就獲勝。
(二) 在此活動中，可根據人數，分為若干輪進行。每輪每隊派出乙個兩人組（盡量保證隊裡所有人參與）代表進行比賽，最終比賽結果依據每隊總進球數。
六、活動目的：這個遊戲體現的是團隊隊員之間的配合和信任，主要是鍛鍊大家的團隊合作能力。
活動二：坐長城（太空椅）
一、專案型別：耐力、團隊協作型
二、道具要求：無需道具
三、場地要求：空曠的大場地
四、遊戲方法：使全隊人員圍成乙個圓 ，所有隊員都以與自身和中心連線成30度角站立，且要求前後兩人緊貼 。在所有隊員確認站好後由訓練員下口令「坐」，所有隊員在口令下達後，一起坐下 。
這樣依次坐在後面隊員的腿上，成為乙個迴圈，即可達到目的。
五、遊戲規則：
(一) 在此期間組內不能有一人起立或者摔倒，否則視為失敗。
(二) 組與組之間進行時間比賽，堅持時間最長的一組方為獲勝，堅持時間最短的一組則為失敗。
(三) 獲勝的一組可向失敗的一組指定任意懲罰。
六、遊戲目的：此活動的目的是鍛鍊我們的協作能力，加強團隊之間的溝通。乙個成功的團隊沒有失敗的個人，乙個失敗的團隊裡也不會有成功的個人。
我們大家都相互依靠，就能「聚沙成金，積水成淵」，就能把乙個看似不可能辦成的事辦成。乙個團隊只要上下一心，其力定能斷金。
活動三：坐地起身
一、專案型別：團隊合作型
二、道具要求：無需道具
三、場地要求：空曠的場地一塊
四、遊戲方法：要求四個人一組，圍成一圈，背對背的坐在地上。在不用手撐地的情況下，集體站起來。
隨後依次增加人數，每次增加2個直至10個人，直至把所有的隊員都加上，可以挑戰從別的隊拉人繼續上加。
五、遊戲規則：
(一) 注意不能用手撐地。
(二) 比賽哪隊最終能一塊站起來的人比較多。
六、活動目的：在此過程中，工作人員要引導同學堅持，堅持，再堅持，因為成功往往就是再堅持一下。這個任務體現的是團隊隊員之間的配合，該專案主要讓大家明白合作的重要性。
下午活動：
活動一：搭河過橋
一、專案型別： 戶外素質拓展遊戲、競技娛樂遊戲
二、道具要求：40--45份報紙（小地毯或者毛巾布等）
三、場地要求：一片空曠的大場地，比賽賽距30m
四、遊戲方法：每隊自由組合成若干個三人組（不能均分的可有乙個或兩個兩人組）。每隊賽道兩頭各一組，起點組手持四張報紙，由第一名隊員向前擱放報紙，第三個隊員不斷地把身後的報紙傳給第乙個隊員，三個人踩著報紙前進30公尺（兩個籃球場寬），繞過障礙物回到起點。
待三人全部過界後，另一組將接過報紙以同樣的方式往回走。以此類推，直至所有隊員參與進來。
五、遊戲規則：
(一) 參賽隊員在起點線外準備。待一組隊員全部到達終點時，另一組才能開始接力。
(二) 比賽過程中只要有腳觸地的情況，均視為犯規。並按觸地次數對比賽用時給與增加。
(三) 按時間記名次，最先完成任務，到達起點的為勝。
六、活動目的：本活動旨在培養團隊協作能力和戰略戰術，訓練團隊內部的協調能力。
活動二：車輪滾滾
一、專案型別：堅持與耐力、團隊協作型
二、道具要求：無需道具
三、場地要求：一片空曠的大場地，比賽賽距30m
四、遊戲方法：每隊人員站成一列，後邊的人用左手抬起前邊的人的左腿，右手搭在前邊的人的右肩上，全體單腳跳步前進（最後一名自己向後抬起左腿即可），形成小火車。場地上劃好起跑線和終點線，其距離為30公尺，遊戲開始時，各隊從起跑線出發，跳步前進，繞過前方障礙物回到起點，最先到達起點的為勝。
五、遊戲規則：
(一) 按時間記名次，按名次記分。
(二) 遊戲過程中隊員必須跳步前進，不允許鬆手（一直保持抬起前邊的人的左腿），以防止出現斷裂現象，隊伍斷裂必須重新組織好，從起點重新開始遊戲。如果不重新組織，繼續前進，則成績視為無效，記為0分。
(三) 以各隊最後一名同學通過終點線為準。
(四) 比賽過程中，參賽隊必須在規定的賽道進行比賽，不許亂道，犯規一次扣時2秒，依次累加。
六、活動目的：本活動旨在培養同學們的團結協作精神。
活動三：樹和松鼠
一、專案型別：反應靈敏度、團結合作
二、道具要求：乙個話筒
三、場地要求：空曠的大場地
四、遊戲方法：一行人圍成一圈，一至三報數，報到一和二的面對面站立，雙手手掌相抵，平放在胸前，報到三的站在兩人中間，蹲下一和二的人做松樹，三做松鼠。圈中還有一人，他是講述故事場景的人。
當發生故事場景時，松樹和松樹必須根據場景來移動。也就是要和其他的樹和松鼠交換位置，但不能和身邊的樹和松鼠交換位置。講述故事場景的人也要搶做樹或松鼠。
移動錯誤或未搶到位置的人就要受罰，做講述故事場景的人。故事場景有三個：一是「著火」——此時樹和松鼠都要移動；二是「獵人來了」——此時樹不動，松鼠動；三是「**」——此時樹動，松鼠不動。
五、遊戲規則：
(一) 待各隊練習後，將大家召集一起，分別演示，看哪隊做得好。
(二) 老是出錯的或落單的人會有小小的懲罰，從下面選一。
1．**跳。分為男式和女式，相同的都是跳起時大腿和膝蓋要併攏，小腿要分開，就像漫畫中的姿勢。不同在於：
男式的向上跳起時左右腳前後分開，雙手自然前後擺，同時嘴裡要發出「呦吼」的聲音；女式的向上跳起時左右小腿要向兩旁分開，雙手食指和中指在胸前做「v"的姿勢，同時嘴裡要發出」耶」的聲音。
2．屁股寫字。顧名思義，就是用屁股寫字。怎麼寫呢？
雙手放在腰上，然後扭動臀部，就像用手在空中比劃一樣把字寫出來，一邊扭，一邊要把寫的筆畫說出來，就像跳屁股舞一樣，哈哈，很好玩的。
六、活動目的：考驗鍛鍊大家的反應能力和團隊合作能力。
活動四：十人九足
一、專案型別：團隊協作型、戶外遊戲
二、場地要求：一片空曠的大場地
三、道具要求：85~90條綁腿繩
四、遊戲方法：每隊成員盡量男女交叉站成一橫排，相鄰的人把腿系在一起，一起跨步走（跑）向終點。
五、遊戲規則：
(一) 用時最短的勝出。
(二) 分成三輪（分別是3，3，4隊）進行比賽，抽籤決定比賽次序。
(三) 每輪決勝隊進入總決賽，評出
一、二、三名。
六、活動目的：「十人九足」專案體現的是團隊隊員之間的配合和信任，本遊戲主要鍛鍊大家的團隊合作能力及協調能力。
10月27號上午活動：
活動一：兔子舞
一、專案型別：肢體協調度、合作
二、道具要求：兔子舞曲 、乙個擴音器
三、場地要求：空曠的大場地
四、遊戲方法：兔子舞，分為低難度、中等難度和高難度。步法都相同：
左腳向左跳一步，收回；再右腳向右跳一步，收回；然後雙腳併攏向前跳兩步，再向後跳兩步。首先一行人圍成一圈，左轉。低難度的就是雙手搭在前面的人肩上，然後按照步法跳；中等難度的就是左手抬起，右手從左腋下穿過，和後面人的左手相握，然後按步法跳，或者每個人兩腳開立，彎腰，右手從雙腳中穿過，和後面人的左手相握，然手按照步法跳；高難度的就是人與人之間貼緊，膝蓋彎曲，前面的人坐在後面人的大腿上，後面的人手搭在前面的人肩上，然後大家往前跳兩跳，再往後跳兩跳。
五、遊戲規則：
(一) 各隊分開練習後，****，看哪隊跳的最整齊，最好。
(二) 跳的最亂的兩隊，整體蛙跳20個。
六、活動目的：讓大家在團結合作的小遊戲中得到樂趣。
活動二：信任背摔
一、活動目的：信任背摔是一項心理素質拓展的活動，目的是通過這個活動建立起彼此間的信任關係。同時，這個活動還可以鍛鍊心理素質，克服恐懼，對同學們的心理素質提公升有很大幫助。
二、活動介紹：全隊每個人輪流上到高台上背向隊友，雙腳後跟1/3出台面，（訓練員做出示範動作），用一根布帶牢牢綁住訓練者的雙手，身體重心上移盡量垂直水平倒下去，下面的隊員安全把他接住即為完成。
三、遊戲內容：
(一) 背摔隊員在背摔臺只能嚴格按照動作要領來做才可以保證足夠安全。特別要遵守以下四點：不要向後竄躍、倒下時肘關節收緊不要開啟、不要垂直向下跳、要控制自己的雙腳不要上下搖動並開啟；
(二) 搭人床的隊員第一組隊員的肩膀距背摔臺沿約30公分的距離，個子可以不用很高，通常可以安排為女士；第
二、三組應用力度最強的四個人，當然，如果背摔者的個子較高受力點應向後調節。每組隊員的肩膀應緊密相連勿留空隙；人床形狀應保持由低漸高的坡狀，剩下的隊員要用雙掌推住最後一組隊友的肩膀處，以保護人床的牢固，所有隊員在任何時候都不可以撒手或撒退。
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