本週周一周二，我們主要了解了國家高爾夫球隊男隊體能訓練計畫制定情況，並實地觀察了隊員的訓練執**況。週三主要進行了身體素質各項指標的乙個測試，並具有針對性的制定了相應的訓練計畫。周四周五週六三天下午按照計畫安排了相應的集體體能訓練。
針對這幾天的訓練具體情況，做一下總結。
1.訓練情況
本週參訓的有歐陽正、曹
一、李鑫陽、金大星四名隊員。其中曹一由於左腳踝有傷，同時7月19日赴京參加比賽，所以只完成了周四周五的部分訓練內容。周四全隊主要進行了上肢力量訓練、核心力量訓練和有氧訓練。
周五進行的是下肢的力量和穩定性的訓練、核心力量訓練和有氧訓練。週六進行的是迴圈練習也是，意志品質訓練。同時、李鑫陽和歐陽正在上午還進行了針對自己體能上的薄弱環節而進行的專門身體訓練。
通過這幾天訓練內容的完成情況，和對訓練過程的觀察，我們發現，四名隊員的身體綜合能力都是偏弱的，都需要全面的提公升和加強，就個人來說，歐陽正在動作規範性、用力的控制和持續性上，都有不錯的表現；金大星在對力量的控制、動作的穩定性、用力的持續性上有欠缺，需要繼續加強。李鑫陽對於現有身體力量的運用有不錯的表現，但是還是礙於身體基本力量能力的欠缺。曹一對力量的控制需要繼續加強，同時要加強身體核心柱力量的練習，以加強身體上下部分力量的協同和傳導。
在訓練計畫完成方面來說，隊員都能按照計畫進行每個專案的練習，但是在動作的規格和完成數量上應該有更高的要求；隊員在訓練中能保持良好的精神風貌。周四的核心部位設計了四個動作，訓練中完成了三個動作；在有氧練習中，曹一由於腳踝有傷，用踩單車的方式替代了原本的跑步機慢跑；金大星在核心訓練和整理拉伸環節時，肩部與右側大腿後群出現不適。周五的核心訓練環節中，金大星不能完成仰臥直臂起這個內容，用仰臥捲腹代替；
四名隊員完成動作的規格普遍存在問題；週六的迴圈練習完成情況良好，大步跑計畫6組，實際完成5組，曹一沒有參加週六訓練。
2.建議
一、隊員們需要重視和加強運動前、中、後的營養和水分補給。
二、建議上午的功能性訓練時間取消，以保證專項技術訓練的質量，降低隊員疲勞程度，提高下午體能訓練的效果。
三、需要添置運動器材。包括橡皮彈力帶、重力繩等。
四、運動員正餐的食物構成需要優化。應增加魚類、酸奶等食物的比重，減少冷盤的攝入數量。
五、休息的時間應加強身體的主動放鬆，消除疲勞。
第一周值周小結
3 以下寢室沒有做到及時熄燈熄話，在此予以批評 5101，5110，7201，7203，7205，7207，7403，7511，8414，8405，8507，8514，講空話 4116，7307，7311，8104，8404，8412，熄燈遲 7401，7308，經常性熄燈遲 5101，9 40分，...
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