《症狀自評量表-scl90》測評報告
心語心理測評系統
單位：華中科技大學心理健康中心
本報告僅供參考
一、測評結果
二、結果解釋
因子1 軀體化
本緯度主要反映身體不適感，包括心血管、胃腸道、呼吸和其他系統的不適，和頭痛、背痛、肌肉痠痛，以及焦慮等軀體不適表現。
【您的情況】
本次測驗中，您在因子1（軀體化）上的得分正常，反映出您沒有主觀的身體不適感。
【心理建議】
俗話說的好，"身體是革命的本錢"。祝賀你！你現階段的身體相當健康，精力充沛。不過千萬不要忘記繼續保持哦！
因子2 強迫症
本緯度主要指那些明知沒有必要，但又無法擺脫的無意義的思想、衝動和行為，還有一些比較一般的認知障礙的行為徵象也在這一因子中反映。
【您的情況】
你在強迫性分測驗上的得分偏高，說明你可能有一些類似強迫症的想法或行為。
具體來說，強迫性分測驗測量的是你是否具有一些明知沒有必要，但又無法擺脫的思想、衝動和行為。這些狀況可能是一種稱為強迫症的心理疾病的表現。正常人也會有時有一些奇怪的想法或者一些特殊的行為習慣，但強迫症患者會努力希望去除這些想法或行為，並因為不能去除而感到痛苦不安。
【心理建議】
也許你不能理解為什麼自己會冒出一些自己都不能接受的奇怪想法，希望這些想法不出現就好了。但是，很多研究發現，問題不是在那些想法上，而是在你對待那些想法的態度上。正常人也會出現類似的想法，但是並不會因此而非常擔心，所以這些想法只是自然地偶爾發生。
但你可能對於這些想法非常擔心，這種關注會加強這些想法。你可能希望自己的內心純潔端正，但其實人的心理世界是很豐富的，慾望和怨恨也是人性的一部分。所以，我們給你的建議是，不必太苛求自己的想法。
乙個人並不能完全限制自己的各種內在想法，但人能夠控制自己的外在行為。儘管這些想法過去令你困擾，但重要的是你要堅持去做好你應做的事。
因子3 人際關係敏感
本緯度主要是指某些人際的不自在與自卑感，特別是與其他人相比較時更加突出。在人際交往中的自卑感，心神不安，明顯的不自在，以及人際交流中的不良自我暗示，消極的期待等是這方面症狀的典型原因。
【您的情況】
你在人際關係敏感分測驗上的得分偏高，說明你可能有一些人際交往方面的問題。
具體來說，人際關係敏感分測驗測量的是你是否在人際交往上有不自在、不適應的問題。這些問題包括與他人的關係不融洽、相處時有自卑感等。這些問題的出現與個體在人際交往中比較關注自己，尤其是關注自己的消極感受有關，因此稱為人際關係敏感。
你在人際交往中體驗到不好的感受，但在別人看來，你的表現可能並不像你想象得那樣糟糕。
【心理建議】
以下是一些生活中的小建議，可以供你參考：
（1）關注人際交往中的積極感受。對於人際關係的敏感常常是由於你非常希望得到親密而溫暖的人際體驗。也許你習慣於把注意力放在你希望達到的目標上，而忽略了你實際上已經擁有的一些小小的快樂。
幸福常常不是來自於好高騖遠，而是來自於此時此刻的體驗和珍惜。
（2）更多地練習人際交往。如果某些人際交往的情境讓你覺得緊張、難以處理，那常常是因為你過去的練習不夠多，對那些情境還不夠適應。人際交往就像體育運動一樣，是可以通過練習而變得熟練，有關的技能也會逐漸提高。
所以，迴避令人緊張不安的情境只會讓自己失去練習和提高的機會，要積極地去參與，你才會從中獲得更多樂趣。
（3）反思自己消極的想法。由於你對消極感受的關注比積極感受更多，你可能習慣於用比較消極的方式理解人際交往中的一些情況。所以，當你以後再有不愉快的體驗時，你要問問自己看：
「是不是我消極的想法加重了我的不快呢？」「我這樣想的證據充足嗎？」「這種情況是不是還有其他的理解方式呢？
」如果你發現自己原來的想法並不是無可置疑的，也許你要換一種更符合現實情況的想法，這樣你的心情也會好轉。
因子4 抑鬱性
本緯度評估的內容是指苦悶的感情和心境。它還以對生活的興趣減退、缺乏活動願望、喪失活動力等為特徵，幷包括失望、悲觀和抑鬱相關得其他感知及軀體方面的問題。
【您的情況】
你在抑鬱分測驗上的得分偏高，說明你近期可能有一些抑鬱的症狀。
具體來說，抑鬱分測驗測量的是你是否心情低落，處於抑鬱狀態中。除了情緒低落這一核心特徵以外，抑鬱的表現還包括興趣和愉快感喪失、疲倦感增加、活動減少、自我評價降低以及失眠、食慾下降等軀體表現。這種心情低落的狀況可能隨時間而慢慢好轉，但是嚴重的抑鬱狀態，尤其是伴有自殺想法的抑鬱狀態具有一定危險性，並可能帶來生理狀態的一些改變，應立即求助於心理醫生和精神科醫生。
【心理建議】
乙個人的情緒、想法和生理狀態是相互影響的。在這種低落的情緒狀態下，你的生理激素水平會受到一些影響，也會比平時更容易產生消極的想法。因此，在抑鬱狀態下，乙個人常常會誇大各種困難和失敗，而忽視事物積極的方面。
這種狀態下的想法常常是不符合現實情況的。
在抑鬱狀態下，人容易感到自己一無是處，生活中充滿失敗，未來也是一片黑暗。實際上，人的情緒具有喚起、增強、再減弱的自然規律，抑鬱的情緒也是如此。經過一段時間以後，低落的心情會逐漸恢復，而消極的想法也會減弱。
因此，你需要了解目前的狀態並不是永遠會保持的，而且目前的消極想法也是受到情緒和生理的暫時影響。
因此，我們建議你目前不要依從自己消極想法的影響，多做一些小的事情。例如，進行一些運動鍛鍊等。你不必一下就期望很好完成一件事情，而可以分成小的步驟，慢慢地進行。
重要的是不要因為心情不好而放棄所有的努力。如果你更多地做事情，這種低落的心情也會更早好轉。
因子5 焦慮性
本緯度評估的內容是指一些在臨床上明顯與焦慮症狀有關的症狀及體驗。一般指那些煩躁，坐立不安，神經過敏，緊張以及由此產生的軀體徵象，如震顫等。
【您的情況】
你在焦慮分測驗上的得分偏高，說明你近期可能有一些焦慮的症狀。
具體來說，焦慮分測驗測量的是你是否情緒不安，處於焦慮狀態中。焦慮是一種不侷限於某種特定環境的擔心與害怕，常常伴隨著心跳加速、頭暈、出汗等軀體反應。持續的嚴重焦慮可能帶來一種臨床上稱為「驚恐發作」的症狀，在間歇的發作中陷入一種非常恐懼的狀態。
【心理建議】
焦慮其實是一種適應性的情緒，在焦慮的背後，是一種積極的願望，而同時也有一種感到願望難以達成的擔心。所以，心理學家常常說，要有乙個中等的焦慮水平才最有利於個體完成任務。因為完全不焦慮，也可能就是動力不足的乙個表現。
雖然你覺得焦慮好象會不分時間地點地出現，但還是有一些方法有助於管理焦慮，下面這些你可以作為參考：
（1）給焦慮的內容分配乙個固定時間。其實你那些擔心的事情可能並不是毫無意義的。至少那些是你在乎的事情，也需要計畫一下。
我們常常發現，由於你沒有正式劃出一些時間來考慮它們，它們反而會不分時間地冒出來。所以，你可以每天專門劃出乙個或半個小時作為考慮你擔心的內容的時間，例如晚上6點到6點半。此後，不要在做該做的事情的時候考慮那些事情，不要在睡覺以前考慮那些事情。
總之，不要在這個分配的時間以外考慮那些事情。如果你忍不住又想起，你要停下來，告訴自己：到固定的焦慮時間再考慮。
（2）深呼吸。深呼吸是最簡便易行的放鬆方法，而且它真的很有用。在你面臨令你緊張不安的情境時，不要想怎樣逃避，做幾下深呼吸，繼續去做你要做的事情。
（3）輕度到中度的體育運動。常常焦慮是一種無法真正放鬆的狀態。其實真正的放鬆常常與真正的興奮緊張相聯絡。
適量的運動帶來軀體的真正興奮，隨後會帶來更好的放鬆。但要注意的是，監控自己的呼吸和心跳，不要過量劇烈運動。
因子6 敵意
本緯度評主要從三方面來反映敵對的表現：思想、感情及行為。其專案包括厭煩的感覺，摔物，爭論直到不可控制的脾氣暴發等各方面。
【您的情況】
在因子6（敵意）方面反映出你對當前的人和事情充滿了包容和理解，沒有敵對的心理狀態。
【心理建議】
你對別人的態度是正性的、積極的，而不是充滿敵意的。你能夠很好的包容、接納那些與自己意見不同的人，善於從他們身上學習，也能很好的理解別人。能夠包容別人是你的優點，如果能多從別人那裡吸收些新知識，將會大有做為。
因子7 恐怖
本緯度與傳統的恐怖症或廣場恐怖症所反映的內容基本一致。引起恐懼的因素包括出門旅行、空曠場所、人群、公共場合及交通工具等。此外，它還可能表現為社交恐懼症。
【您的情況】
你在恐怖分測驗上的得分偏高，說明你可能有一些類似恐怖症的感受或行為。
具體來說，恐怖分測驗測量的是你是否具有一些恐怖症的症狀，對於某些特定的事物或情境產生異常的恐懼並力圖迴避。恐怖的物件包括人群、空曠的場所、交通工具等等。實際上這些恐怖的物件並不具有真正的威脅或者說威脅很小，但個體對其強烈的恐懼影響了個體的正常生活。
【心理建議】
心理學家對於恐怖症的發生和維持做了許多研究，共同的一點發現是，正是對所害怕的事物或情境的迴避加強了恐怖的症狀，而面對、接觸所害怕的事物是**恐怖症的重要方法之一。心理**中所用的系統脫敏法、滿貫**都隱含了這個原理。
這是因為，人的情緒有乙個自然的發生、加強再減弱的過程，恐懼也是如此。即使處於令人恐懼的情境中，經過一段時間，恐懼的情緒也會減弱。多次的接觸就會使這個環境引發恐懼的強度大大減弱。
而迴避使人失去了適應和了解這種情境的機會，並因為不了解而進一步加重了恐懼。所以，我們給你的建議時，一定不要因為不恰當的恐懼而放棄你本來要做、應做的事。如果你能在自己的恐懼中堅持不逃避，你的恐懼會被你打敗。
此外，當人們遇到恐怖情景時，呼吸節律的變化是變急促、短而淺。因此，當你面臨恐怖情景時，你可以試試調節自己的呼吸節奏，使之變深、變長，這可以緩解恐懼帶來的軀體不適。
因子8 偏執
偏執是乙個十分複雜的概念，主要是指思維方面，如投射性思維、敵對、猜疑、關係觀念、妄想、被動體驗和誇大事實等。
【您的情況】
在因子8（偏執）方面，測量結果反映出你沒有這方面的不健康因素。
【心理建議】
你能夠客觀的評價自己，能夠接納別人的意見，不獨斷專行，能夠寬以待人。你的人際關係良好，周圍的同學、老師們也很喜歡你。有機會的話，多和周圍那些"默默無聞"的同學交流交流，把你的快樂、你的對事物認識看法和他們交流，或許能夠幫到他們呢！
因子9 精神病性
本緯度評估的內容主要包括：精神病性。包括幻聽、思維渙散、被控制感、思維被插入等精神**症狀。
【您的情況】
你在精神病性分測驗上的得分偏高，說明你可能有一些類似嚴重心理障礙的感受或行為。
具體來說，精神病性分測驗測量的是你是否具有一些較為嚴重的心理障礙的症狀體驗，如幻覺、妄想等。如果測驗總分與本分測驗得分均偏高，有可能提示較嚴重心理疾病的存在。
【心理建議】
如果你同時在其他分測驗上也有高分，建議你向心理醫生諮詢，請心理醫生協助診斷。
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