很多人在分手後，不懂得該如何挽回，只會使用偏激糾纏的挽回方法，不斷打**和發簡訊給對方、不斷道歉和承諾，希望對方能和自己復合，這種過激的挽回行為，只會讓對方越來越厭惡你，從而更加肯定和你分手是正確的，對你的一切都加以否定了，想要挽回的正確做法是先要調整心態。
1、調整心態可以助你挽回愛情一臂之力
現代有乙個詞語叫近因效應，也就是你的最後印象。往往當你們之間的矛盾日益劇增的時候，你們原有的幸福回憶就會被自動遮蔽。所以，無論你們當初曾經經歷過多少的美好日子，還是你們曾經的甜蜜回憶讓周邊的人都投來羨慕的眼光，都會在你們的矛盾爆發的時候化為烏有，因為，那時候，對方只會記得你當初的刁蠻，只記得你當初的無理取鬧，只會將你的壞毛病記在心裡，所以，這時候採取斷聯的方式是為了降低你們之間的矛盾點，從而可以讓你的自尊不被貶低。
所以導致你們分手，既然你還著對方，那麼你就開始挽回了。
那麼，在你挽回的時候，你需要做的是主動冷凍。主動冷凍指的就是在你們分手的期間，你應該做的是不要主動去聯絡對方，也不能使用死纏爛打的方式去糾纏對方，只會讓你們的關係走得更無法復原的地步。目的是可以緩和你們曾經的矛盾，將你們之間的誤會不會被放大化。
這時候，你應該在你主動冷凍的期間去做提公升自己價值的事情，例如你可以多讀書去增長自己的所見所聞，你可以多廣交朋友去擴大自己的交流圈子，你也可以多做甜品去讓你的生活方式變得優雅。
洗印象也是需要你在主動冷凍的時候重要的一步，情感專家會教你如何煥然一新。那麼，你應該要從你的外形，內在，去改造你自己。外形就是將你原有的衣著外貌改變得更適合你的氣質，例如把你的短髮留長，內在就是改變你的缺點，把自己改變得更受對方喜歡，例如可以適當地去服從對方的想法，不要獨當一面，有想要征服對方的想法。
那麼，對方才會把你近狀的優秀一面記住，才會回憶起你們當初的幸福回憶。
但是，往往很多人在分手中，由於自己的心態不正確，一直折騰，導致了你們之間的相處方式變得更糟糕，那麼在你的分手過程，就會容易將你自己的地位變得被動起來了，使得你在挽回時，一直是被對方牽引著，就是你給對方打**，對方不願聽你的**，你給對方送禮物，對方不願接受你的禮物。所以，只有把你跟對方的地位互換過來，那麼對方才有可能主動挽回你。情感冷凍法是可以暫時將你們的矛盾點緩和，為你們以後的交流爭取一定的空間。
2、挽回愛情之從調整失戀的心態做起
很多人在分手時死纏爛打，其實當你在糾纏的過程中，是不斷給對方施壓，同時一直增加你的情感投入，但這種挽回成功率是微乎其微，挽回愛情的正確方法是運用復合大師提出的二次吸引，第一步從調整失戀的心態做起。
1、擴大自己的圈子
失戀中會情緒失控的原因是失戀者習慣把自己關在封閉的空間，一直回憶往事，逃避現實。這是十分常見的狀態，無論在這之前你們的關係是怎樣的。保持與身邊人接觸，去感受別人的情緒。
在與別人交流的時候，是有一種情緒的連線，這樣可以感受一下身邊人的正能量，把自己不好的情緒帶出來。失去了乙個人並不是失去全世界，沒有了對方，世界依然在運轉，只是失去乙個生活習慣。同時在與人交流中嘗試幫助一些需要幫助的人，在這個過程中自己的情緒得到釋放，自己也會受身邊人的影響變得積極起來。
2、保持規律的生活習慣
在失戀的同時，相信你原來井然有序的生活已被打亂了。在這時切忌放任自己隨心所欲，在失戀後，一定要恢復自己有規律的生活習慣。可以給自己制定每週、每天的計畫，儘量減少讓自己胡思亂想。
當你精神和工作狀態都是非常積極的時候，會給自己增加乙個心錨：失戀並不是一件多大的事情。當然，要走出失戀的陰影過程是痛苦的，你可以在晚上給自己五到十五分鐘的時間痛快地大哭一場。
如果你是乙個理性的人，可以把所有感想用日記形式記錄下來，在情緒發洩後，可以通過這種有條理的敘述，感受自己現在的狀態，有助於找到調整的突破口。
3、接受分手的事實
不管你多麼不願意面對，但事實就是你們已經分手了。即使分手時對方有提出千萬種如果你以前變好，我們的結果不會是分手的話，但這些假如都是存在於分手前。並不是說，你用口頭承諾把以前的缺點都改正，對方就會回來。
挽回愛情第一步是承認並接受分手的事實，不再糾纏對方，給大家乙個冷凍期，在期間用實際行動把自己打造成更好的自己，用實際行動給對方乙個轉身的理由。
3、分手後調整心態四大步
當你被分手，你想要挽回愛情，你首先必須調整好自己心態，才能確保以後的情路上不會再遇到相同的坎，類似的傷。以下四大技巧，幫助你檢視自身，加以調整回正確的心態。
1.學會反思內因
往往許多挽回者都沉浸在被分手的打擊中，卻不願承認這個既定事實，和反省失戀的真正原因。只會通過指責對方，或是貶低自己來傾洩情緒。然而感情往往不是1+1等於2這麼簡單的問題。
事出必有因。沒必要一味的懲罰或麻醉自己，多想想分手的真實原因，才能解決問題，提公升經驗，走出這個坎。
2.學會捨得
要知道有捨才有得。現實中，總會有不少挽回者在傾述請求時，長篇大論傾述自己如何如何的用心，自己付出那麼多，對方卻不動於衷。感情不是一廂情願就可以的事情，也不是平衡誰虧誰贏的利益戰，而是會隨時態變化而變化的事情。
所以不要總沉浸在過去的回憶裡，不要總拿著過去的那些事情來強求對方要繼續做到。已經過去的東西，再怎麼強求都沒有用。感情最重要的是互相吸引。學會適時放手，才能更好的擁有。
3.學會正視痛苦
人總會有趨利避害的天性，習慣在傷痛面前躲藏，遮掩，放大傷害帶來的疼痛感。但正如導師所說，戀愛可以分手，結婚可以離婚，分手可以挽回，離婚可以復婚，退婚也可以復合。感情事沒有絕對的可能，一般人都會把分手，離婚，退婚這些字眼想得太過於負面而已。
學會接受事實，痛苦遠沒有你想象般的疼痛。正視眼前的痛苦，都能規劃好當下和過去，接手更好的未來。
4.學會重樹信心
不少人認真投入感情被傷害過後，總是習慣封閉自己，對下一段感情充滿猶豫和不安。又或是投入下一段感情時，總會用力過猛，過於敏感，而讓感情之路越走越不順。而這兩種都是對感情缺乏信心的後遺症。
在挽回的過程中，良好的心態才能給你帶來正確的行為，而不良的心態只會控制你的行為，讓你做出錯誤的事情，從而讓自己後悔莫及，使挽回難度加大，想要成功挽回，你需要先調整好自己的心態，讓積極的心態來引導你的行為，才會產生好的效果，祝你挽回成功！
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