● 心理健康的標準是什麼？
美國心理學家馬斯洛和公尺特爾曼提出的心理健康的十條標準被認為是「最經典的標準」：
1. 充分的安全感。
2. 充分了解自己，並對自己的能力作適當的估價。
3. 生活的目標切合實際。
4. 與現實的環境保持接觸。
5. 能保持人格的完整與和諧。
6. 具有從經驗中學習的能力。
7. 能保持良好的人際關係。
8. 適度的情緒表達與控制。
9. 在不違背社會規範的條件下，對個人的基本需要作恰當的滿足。
10. 在不違背社會規範的條件下，能作有限的個性發揮。
中國大陸的學者王登峰等根據各方面的研究結果，歸納起來，提出了有關心理健康的幾條指標：
1. 了解自我、悅納自我。
2. 接受他人，善與人處。
3. 熱愛生活，樂於工作作和學習。
4. 能夠面對現實、接受現實，並能夠主動地去適應現實，進一步地改造現實，而不是逃避現實。
5. 能協調與控制情緒，心緒，心境良好。
6. 人格和諧完整完整。
7. 智力正常，智商在80以上。
8. 心理行為符合年齡特徵。
大學生心理健康標準：
1. 能保持對學習較濃厚的興趣和求知慾望。
2. 能保持正確的自我意識，接納自我。
3. 能協調與控制情緒，保持良好的心境。心理健康者經常能保持愉快、自信、 滿足的心情，善於從行動中尋求樂趣，對生活充滿希望，情緒穩定性好。
4. 能保持和諧的人際關係，樂於交往。
5. 能保持完整統一的人格品質。心理健康的最終目標是保持人格的完整性，培養健全人格。人格完整是指人格構成的氣質、能力、性格和理想、信念、人生觀等各方面平衡發展。
6. 能保持良好的環境適應能力包括正確認識環境及處理個人和環境的關係。
7. 心理行為符合年齡特徵。乙個人的心理行為經常嚴重地偏離自己的年齡特徵，一般都是心理不健康的表現。
● 大學生心理健康的重要性
心理鍵康與乙個人的成就、貢獻、成才關係重大。心理健康是大學生成才的基礎。
心理健康可以促進大學生全面發展健康的心理品質是大學生全面發展的基本要求，也是將來走向社會，在工作崗位上發揮智力水平、積極從事社會活動和不斷向更高層次發展的重要條件。德智體美勞等方面的和諧發展，是以健康的心理品質作為基礎的，乙個人心理健康狀態直接影響和制約著全面發展的實現。
心理健康是大學生取得事業成功的堅實心理基礎。目前我國大學畢業生的分配工作已發生了很大變化，大學生都實行供需見面、雙向選擇、擇優錄用等方式，擇業的競爭必然會使大學生心理上產生困惑和不安定感，驚嘆「皇帝女兒亦愁嫁」。因而，面對新形勢大學生要注意保持心理健康，培養自立、自強、自律的良好心理素質，鍛鍊自己的社會交往能力、使自己在變幻複雜的社會環境中，作出選擇適宜自己角色的正確抉擇，敢於面對困難、挫折與挑戰，追求更加完美的人格，為事業成功奠定堅實的心理基礎。
宿舍的同學們來自不同的地區，生活習慣不同，家庭背景不同，性格不同，每天抬頭不見低頭見，難免發生一些小的摩擦。你是否也遇到了下面所列舉的問題呢？
1、 某宿舍a同學最近找到了乙份兼職工作，因為機會實屬難得，想要好好努力以保住工作，但又因平時學習任務繁重，於是只能每天在學習完了以後再進行工作，往往直到深夜，影響舍友休息。同住的b c d都對她非常不滿，但又不方便直說，導致寢室氣氛尷尬，四個人也因沒休息好而精神不振。最終b同學實在憋不住把找a來談了談，才得知a平時在學生會的工作繁忙，學習負擔重，只能在晚上的時間做兼職，她自己也很抱歉打擾到同學們休息。
之後b 向c d說明情況，四人協商後決定，以後b c d輪流幫a分擔寢室的衛生打掃，a也同意在熄燈以後盡量早點休息。四人恢復了之前融洽的關係。
2、某寢室中，a同學從入學以來一直沉默寡言，和寢室的同學都不太接觸，相對宿舍裡另外3個同學來說顯得孤僻、內向、不合群。平常去上課或者吃飯都不與室友一起，又不參與課堂討論。寢室裡的b同學意識到這一點，想通過大家對a的關心把a拉回集體中，於是，決定平時多主動與她交談，暗暗地觀察a的興趣愛好，尋找共同話題。
每週的各種集體活動都拉著她一起參加。
3、在北方某大學一寢室中，a同學來自沿海、b同學來自西南、c同學來自北方、d同學來自西北。a同學平常說話口音較重，c同學聽的不習慣，老是糾正他，引起a心理上的不愉快。b同學平常喜歡開窗通風 ，d同學則比較怕冷不願意開窗，b與d之間因為這個問題有矛盾的積累。
這天，b同學想開窗戶通風，a同學贊同，d同學與c同學反對。引起了寢室的爭吵。四人冷靜下來後，互相問起原因，才得知a b想開窗是因為屋子裡悶熱，空氣不流通對身體不好，而c d同學則是因為晚上的風太涼太硬，開窗睡覺容易著涼。
最終四人達成協議，在夏天的悶熱夜晚開窗通風，天氣轉涼後就關窗睡覺，平時寢室沒有人的時候再開窗通風。
4、a同學高中時的生活方式是拼命的努力學習，上大學後仍然保持了這一習慣，經常在寢室裡內埋頭學習到深夜。b同學上大學後認為應該享受生活，每天在寢室裡上網聊天放鬆，常常不做作業，借a同學的抄襲，引起a同學的反感。一天，b同學再次向a同學借作業，a同學很嚴肅的拒絕了她，兩人進入冷戰。
同學們都想勸和她們。室友c d在商量後分別進行勸解，c對b說來到大學後主要任務還是學習，要堅持人生目標，雖然可以適度放鬆但還是應該努力學習，不要找理由讓自己過於鬆散，並希望她可以把過去落下的功課補上，希望她可以主動向a學習，不再抄作業。與此同時，d對a說，希望成績優秀的a可以幫助b把落下的功課補起來，同時也向a保證b以後不會再向a借作業抄，並且讓a平時也放鬆和適度的娛樂，不要過度的埋頭苦學。
最好a和b握手言和，並且在宿舍裡有了一種輕鬆融洽的學習氣氛。
5、a同學戀愛了，每天在寢室裡說自己和男朋友之間的事。b同學認為自己的各方面條件都比a好卻沒有男生追求，對a的事表面關心，心裡不屑。c d同學不願捲入她倆的戰爭，平時只是冷眼旁觀也不加勸阻。
班級心理委員發現她們之間的矛盾，主動進行了解並熱心幫助解決。對於b同學的問題，心理委員讓b積極發現a的美，並告訴a有個男朋友固然很甜蜜，但也不要過分在宿舍裡提及以免影響其他同學休息和學習。同時，心理委員又鼓勵c d多關心寢室關係，注意團結。
6、a同學來自某大城市，高中時成績優異，優越感極強，上大學後參加了很多社會工作，用於學習的時間很少。 b同學來自農村，平常比較內向，專注於學習，不參加任何社會工作。a同學認為自己挺聰明而b同學則是書呆子，看不起她。
考試後，a同學各科成績均比b同學低，心理覺得很不平。平常就故意和b針鋒相對，c d同學都替b感到委屈，卻又不想得罪了a同學。在後來的學習生活中，a漸漸發覺b並不是她想象的那樣，而自己學習成績不如b大部分原因是她的社會工作影響了學習，所以a漸漸改變了對b的態度，並虛心向b學習，兩人互相交流幫助，a的學習成績有了一定提高，在社會工作中也出現了b的身影。
tips：
● 平時在做自己的事時要顧及同宿舍的人的感受，盡量不要打擾舍友的學習和休息以免造成不快。
● 當發生矛盾時，要積極協商，大家共同找出解決的方法而不是互相冷戰，相互猜忌，正所謂，退一步海闊天空。
● 多關心舍友的情緒，主動與性格內向的同學交談，鼓勵她多參加集體活動，幫助她融入集體。
● 同學之間，尤其是同寢室的舍友可以經常組織小活動，如聚餐、郊遊等，拉近舍友間的距離，增加彼此了解。
● 出現矛盾時要注意自我反省，切不可一味想他人的過錯。大家都反省一下自己的錯誤，爭取做的更好，這樣有利於矛盾的化解哦~
● 真誠地對待他人。俗話說：「種瓜得瓜，種豆得豆」。
只有播種真誠，展現真實的自我，才會收穫別人的真誠。因為人們無意識中在遵守「人際關係互惠」原則，你袒露真誠的程度，會得到相應的回報。
● 發自內心地讚美他人。學會欣賞、讚美他人，每天至少說一句讓人感覺舒服的話，比如：「你太棒了！
「你這個髮型很好看！」這種讚美的話語會給被贊楊者帶來快樂，引起積極的情緒反應。情緒具有傳染性，即也會傳染給周圍的人給周圍所有人帶來快樂。
「快樂」，則會消融人際關係的僵局，使宿舍關係變得融洽。
● 心胸寬廣，對別人多加理解和包容。我們應海納百川，多吸收別人的優點；對他人的缺點，應多加理解和包容。平時對一些生活**現的雞毛蒜皮的糾紛，不要太耿耿於懷，該忘的忘，該原諒的原諒，該和解的和解，不要太放在心上。
● 當宿舍內的問題不能自己解決時，千萬不要把問題僵化或擱置，可找到心理委員、班長或其他同學或老師進行調解。
宿舍對於大學生的學習、生活、成長、發展起著越來越重要的作用。它是大學生最穩定最基礎的細胞和團體；是大學生每天學習生活的起點和歸宿；是大學生活、思想、娛樂的自由空間；是同學間建立深厚友誼的基地；是大學生心靈休憩的港灣；是大學生情感釋放的適宜場所；是大學生每天生活駐足時間最長的地方；是大學生離開父母以後人生過渡階段的乙個家。與宿舍同學的相聚是一種緣分，希望我們的心理小貼士能對大家處理好與宿舍同學的關係有所幫助，祝願每人都能愉快地度過大學生活 ^_^
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學生會心理諮詢部
2023年12月10日
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