中公教育研究與輔導專家胥馳
有很多小夥伴在備考面試進入到練習答題、模擬答題階段都會遇到這樣的問題：這道題我答下來，總感覺答題不全面、不深刻，缺詞少意。當時拿到一道面試題目，你叫我在有限的思考時間、答題時間內，既要深刻全面，還要自信優雅表達流暢，臣妾實在是做不到啊。
其實大多數人都有這樣的問題，造成這種困擾原因是多方面的，究其原因，罪魁禍首當屬臨場表現過度緊張。而為了避免過度緊張，中公教育專家總結了三便招可以輕鬆搞定。
小夥伴經常會說，在答題時表現平平，有很多內容和點，都想不到，但是下來慢慢想， 總又會想到很多，覺得是因為時間不夠。其實不然，根本原因並不是時間不夠，而是太緊張了。你想想看，你平時和朋友聊天，大多數情況都是即興表達，並不會像答題時候一樣思考幾分鐘再說話，但為什麼這種即興表達反而更能侃侃而談呢，那就是因為你是在很輕鬆的環境下，沒有任何束縛和壓力，想說什麼就說什麼。
舉個例子，之前全民熱議的娛樂話題「創造 101 女孩」，王菊，楊超越，如果是你朋友突然跟你聊起這個話題，你一定會根據你自己的喜好大談特談並且還十分有道理，但如果我們把這個話題變為一道面試當中的綜合分析題， 如：「近日有一檔大火的選秀節目創造 101 女孩，其中乙個名為楊超越的選手，經常哭泣， 長相甜美，十分努力，但缺乏應有的唱跳能力，引起網友熱議，超高的人氣投票和差強人意的表演形成巨大的反差，有人擁護她，有人不支援她，你怎麼看？」，話題還是相同的話題，但這個時候去像面試考試一樣談，你是不是反而畏手畏腳不知所云呢。
所以我們不妨把面試的考官當作是你認識多年的長輩，把考場變成乙個雖然陌生但並不壓抑的場所，你只是來到這個地方和對方談一談，聊一聊，說出你的心中所想，平等交流，而不是考核者和被考核者之間的較量。當然，該有的考場禮儀不能丟，陽光心態要堅持。
接下來，我們從科學的角度去客觀理解什麼是緊張。緊張是由於人們面對未知事務未知環境，為了保護自己不受傷害而產生的一種大腦心理活動，並由此導致的各種生理現象例如腎上腺素飆公升、心跳加快、肌肉抽搐等。這一系列現象其實是人們從遠古進化而來所保留的一種應激反應，其目的是為了保護自己免受傷害。
所以緊張感是無法從根本上消除的。就如同我們的標題是避免過度緊張，而非簡單粗暴的避免緊張。緊張與生俱來，人人有之，既然
如此，我們與其同他對抗，不如坦然接受。恰當的壓力與緊張，其實能更好的使我們的大腦飛速運轉快速思考。所以我們在答題的時候，一定要給自己強大的心理暗示，並積極接受自己的緊張感，告訴自己，這是正常的，每個人都有，每個人都一樣，我應該利用自己的緊張越戰越勇超常發揮。
第一招和第二招都是心理層面上的。接下來就是帶著第一招和第二招這樣的心理狀態， 去反覆練習，熟能生巧。九層之台始於壘土，這裡的反覆練習，可以分為兩個方向。
第乙個方向，嚴格按照自己所報考地區的考情正規練習，例如考情是三道題目，思考 3
分鐘答題 9 分鐘，那就按照這個時間標準嚴格練習，堅決不允許超時，同時可以進行錄音錄影，再回頭來看。這個訓練，其目的在於通過大量的訓練掌握答題技巧、臨場表達和內容的積累；另乙個方向便是脫敏訓練，為了讓自己達到第一招和第二招所述的方法技巧，我們要盡可能地去到陌生環境中，對陌生物件去包括但不限於答題。先開始是對著中公教育的老師、 同學答，如果到後期彼此都很熟了，那就繼續想辦法去找陌生環境陌生物件，例如平時走動不多、交流比較少的家人親戚，告訴他你在備考公務員面試，你大膽地去他們面前答題，甚至是在平時生活中，多和陌生人交流、表達看法，多問問題（什麼問題都行），例如你小區從未和你說過話的物管，再如你在街邊看到的共享單車管理人員等等，在不同的陌生場合下進行脫敏訓練，鍛鍊自己能把陌生人當自來熟一樣從容地去交流、分享看法。
這樣才能真正做到第一招和第二招的轉變心態、恰當運用緊張感。
中公教育專家認為，通過以上三步，備考者們一定會避免面試考場的過度緊張，正常發揮甚至超常發揮。
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