心理健康知識問答
¤什麼是心理學?
心理學是研究人的心理活動及其發生、發展規律的科學。
¤世界精神衛生日是哪一天？今年世界精神衛生日的主題是什麼？
每年的10月10日。
¤什麼是心理健康？
「不但沒有身體的缺陷和疾病，還要有完滿的生理、心理狀態和社會適應能力」。
¤心理健康的一般標準是什麼？
世界心理衛生聯合會將心理健康定義為：
1.身體、智力、情緒十分調和。
2.適應環境，人際關係中彼此能謙讓。
3.有幸福感。
4.在工作和職業中能充分發揮自己的能力，過著有效率的生活。
¤心理健康水平一般分為哪三個等級？
心理健康又稱精神健康，它是一種持續的心理健康狀態。心理健康的水平大致分為一般常態心理、輕度失調心理、嚴重病態心理三個等級。
¤正常人會出現哪些異常心理現象？
1.疲勞感
2.焦慮反應
3.強迫現象
4.恐怖
5.疑病現象
6.偏執
7.幻覺
¤怎樣正確對待心理障礙和心理疾病？
首先，要對心理障礙與心理疾病有乙個科學的認識。心理障礙和心理疾病是「病」，而不是什麼思想問題或道德問題，不要有太多的心理負擔。對待有心理障礙和心理疾病的同學要多關懷而不是迴避和歧視。
其次，要了解一些心理障礙和心理疾病的基本常識。判定心理疾病可以依據三個標誌：
一是看乙個人的心理活動是否與客觀現實相符合。也就是是否與周圍的環境一致。
二是看乙個人的心理活動的各個組成部分之間是否協調一致。正常人的認知、情感、意志活動都是協調一致的，人的認知能有效地調節自己的言行，情感也是正常的。如果知、情、意失調，不僅自己總是控制不住自己，而且雖經別人幫助和分析，仍堅持己見，甚至不能照管自己的生活等，那就表明這人已患了某種心理疾病。
三是看乙個人的個性特徵是否相對穩定。人的個性特徵一經形成，就具有穩定性的特點。如果乙個人的某種個性特徵突然變得異乎尋常，就很可能是心理病態了。
如，乙個人本來很活潑，性格很開朗，突然莫名其妙地變得情感淡薄、消沉，情緒低落、鬱鬱寡歡、表情呆板、憂鬱沮喪，甚至悲觀厭世。
第三、要堅信心理疾病是能夠治好的。儘管心理疾病的原因十分複雜，療效也比較緩慢。但是，患了心理疾病的同學，不要過分地懼怕、恐懼，只要善於了解自己，控制自己，增強信心，懂得一些有關心理健康的基本常識，在心理醫生或專家的指導下，掌握並運用一些有效的心理**方法，那麼心理疾病就一定能夠治好。
第四、要堅持心理諮詢和**。一旦出現心理障礙或心理疾病，不要害怕，因為每個人都育可能受到心理障礙的困擾，不要覺得內疚或麻煩別人。及時尋求幫助和堅持心理**和諮詢有助於盡快恢復健康。
¤如果你的同學出現心理異常的現象，怎樣才能有效地幫助他們？
如果有同學出現心理異常現象，你可以：
1.試著跟他溝通，做乙個好的傾聽者，給他提供心理支援和幫助，陪伴他走出心理危機。
2.盡量理解他的感受而不是簡單地批評和教導他。
3.建議他去做心理諮詢和輔導，也可以陪伴他去。
如果是嚴重的心理異常，如：精神疾病發作、有自殺傾向等，要立即採取措施：
1.首先要盡可能安撫對方的情緒，試圖跟對方講話，了解原因，分散他們的注意力。
2.避免自傷或傷害他人事件的發生。例如：清除對方身邊的刀、針、繩索等。
3.迅速跟輔導員老師、校醫院、保衛處、心理諮詢中心聯絡。
4.切忌激惹、嘲諷和冷漠的做法。
¤如何面對抑鬱症？
1.自覺努力學習心理衛生知識。
2.積極參加各類實踐活動。
3.增強自我心理調節。
4.及時尋求心理諮詢幫助。
¤什麼是失眠？引起失眠的原因有哪些？
1.違反生物鐘引起失眠。這種失眠通常是短暫的狀態。
2.突然受到重大事件的衝擊造成情緒不穩、失落、驚慌，以致夜夜難眠。但通常一兩個月就會恢復，是短期的失眠，但少數也會演變成慢性失眠。
3.原發性失眠。此類失眠者並無特殊內科疾病或精神疾病，平時有時睡眠質量也不好，遇到重大壓力、精神負荷增大時，就更睡不著。久而久之，就成了慢性失眠。
4.一些精神疾病如憂鬱症常伴有失眠，其它廣泛性焦慮症、恐慌症、精神**症病人，都可能時常睡不著。
5.藥物作用。藥物如類固醇，有些人服少量會失眠，大量則精神異常。
6.刺激性飲料：茶、咖啡等刺激性飲料食品擾亂正常睡眠。
7.醫源性引起的失眠。醫生給病人安眠藥或病人自己服用安眠藥，日久成習，最後安眠藥也失效了，漸漸增加藥量或聯合幾種藥物服用也無法入睡，只好夜夜失眠。
¤怎樣自我調節可以改善失眠？
1.生活作息要規律，養成每天同一時間**睡覺的習慣。
2.每天有規律的運動，每週至少四次，每次三十分鐘以上。
3.避免在吵鬧環境中睡覺。
4.太冷、太熱的環境會影響入睡。
5.睡前勿喝酒、咖啡、茶、吃大餐等。
6.睡前避免**緊張刺激的電視、電影、報紙，如**案、綁架案等，造成心理不安而影響入睡。
7.輾轉難眠幾刻後仍不能入睡，乾脆起床做些輕鬆活動，繼續躺在床上只會使你更加緊張，更難入睡。
¤什麼是心理諮詢（或稱心理輔導）？
心理諮詢是乙個過程，在這個過程中，心理諮詢員致力與來訪者建立乙個具**功能的關係，來協助其認識自己、接納自己，進而欣賞自己，以致可以克服成長的障礙，充分發揮個人的潛能，實現人的全面發展。
¤需要心理諮詢的人都是有心理問題的嗎？
不全是。來訪者有兩大類：一類是心理健康的人，來訪的目的是為了更好地發展；另一類是心理偏常的人，來訪的目的是為了消除心理障礙。
¤心理諮詢與心理**有差異嗎？
心理諮詢的物件一般是正常人或有輕度心理問題的人，而心理**的物件卻是有心理或精神疾病的非正常人。
¤心理諮詢對你有哪些幫助？
1.教會你管理自己的情緒，使你擁有積極穩定的情緒，避免罹患各種情緒障礙，如抑鬱症、躁狂症、歇斯底里症等。
2.幫助你學會正確認識自我和周圍世界，使你擁有完善的認知體系，避免因為錯誤歸因而導致種種失敗。
3.幫助你恢復愛的能力，使你學會幸福地工作、幸福地生活、幸福地去愛。
4.使你擁有健全的人格，擺脫自卑、自戀、自閉等不良心態，從而更好地投入到學習、工作和生活中去。
5.幫助你擺脫因失業、失戀、離異造成的痛苦，教會你應付生活中種種挫折的方法。
6.矯治各種人格障礙和神經症。
7.為你提供職業諮詢指導，幫助你在人生重大問題上正確獨立地抉擇。
8.幫助你度過人生各個發展階段的種種危機，平安地完**生的發展任務。
¤心理諮詢是怎樣進行的？
心理諮詢主要是採取個別輔導的形式。在諮詢過程中，採用談話和討論的方式，心理諮詢員向來訪者就一般或特定的個人問題提供建議或輔導，即心理幫助。
¤心理諮詢一般需要多長時間？
每次諮詢面談的時間約為50分鐘。要想取得較好的諮詢效果，必須以一定的諮詢次數作保證。就一般的心理問題而言，通常4—5的諮詢次數，較為有效果。
¤心理諮詢前你需要做好哪些準備工作？
1. 勇敢地接受現實，面對自己的困難。
2.對自己充滿信心。願意為自己的改變付出一定的代價，相信自己的不良行為是可以改變的。
3.打消顧慮，對心理諮詢員要有充分的信任。心理諮詢員會對你的「洩密」給予絕對的保密。
4.預先理順自己的思路。將自己的心理困惑直截了當地提出來，認真說出自己的真實感受。
5.傾訴要有所節制。因為一次諮詢時間為50分鐘左右，來詢者的傾訴在10至30分鐘即可。
6.你和心理諮詢員是平等關係。可將諮詢員看作是乙個特別親密的朋友，盡可能地敞開心扉。
7.不必過分地關注自我的表現與形象。諮詢員不關心表層的東西，而是更注重解決心理問題。
8.不要希望心理諮詢員給你「決策」。心理諮詢是「助人自助」。心理諮詢員幫助你看清問題，啟發、疏導你的癥結。解決問題的主動權在你自己的手中。
9.不要對一次諮詢抱有太高的期望。大多數心理問題的解決往往要有乙個過程，並且主要依靠來訪者心理和行為的不斷調整和自我激勵去解決。
10.對於有關「性」的問題，最好能找同性別的心理諮詢員。
此外，從效果出發，一次諮詢，以面談乙個問題為好。因此，在諮詢前，當事人可「梳理」一下自己的問題，找出乙個問題作為首選諮詢目標。通常以最迫切想解決的問題；或最容易解決的問題作為第一次諮詢的問題。
如果自己不能「梳理」問題，也可以在第一次諮詢時，和諮詢員一起**，找出諮詢要解決的首要問題。
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園林宣傳冊概況
一 宣傳冊 封面 封底形象宣傳封二 目錄 p1 p2 公司簡介p3 p4 企業文化p5 人力資源p6 p8 資質榮譽 p9 p18 宣傳 案例精選 p19 20 服務流程 設計要求 封面的設計應盡量做到簡潔不失大氣 為了表現畫冊的高檔感，在設計時可以考慮使用特殊美化工藝以增加畫冊的吸引力和傳播性。設...