《氣排球正面雙手墊球技術》微**指令碼
姓名：郭延安李麗丹
**聯絡：
位址：廣西科技大學鹿山學院體育教學部
正文第1場：封面簡介、插曲待定
第2場：
場景：排球場。
班級間的氣排球比賽，我們班連輸了幾場，同學們都很沮喪，我們班最大的問題就是墊球不穩,發球接不起來，談何進攻，下週就是最後一場比賽了，我們不想一直輸下去。此時，班長站起來，決定要尋求幫助，於是，她來到了體育教學部。
人物台詞：
（全體沉默……）
a：都怪我，一傳總墊不好。
b：我也是，好幾次機會都被我破壞了。
c：說來說去還是我們的墊球技術不行，接發球成功率太低，可是我們已經很努力了，這一周我們每天早上6點就起來練球，可是……可是……
a：下週就是最後2場比賽了，我不想再輸球了。
全體人：我也是！
隊長：不行！（猛地站起來）我們應該找一位教練！我們不能再輸球啦！
第3場：
場景：體育教學部辦公室，2位女生找到了教排球的***
人物台詞：
隊長:***，我們班的同學好想好想打好氣排球，我們已經輸了3場比賽了，聽說您是教排球的，您可以給我們指導指導嗎？
女生b：是啊，***，我們每天早上練，晚上也練，同學們都很努力，可是我們還是輸球。
兩人：老師求求您，幫幫我們吧。
***：好，帶我去看看你們的訓練吧。
第4場：
場景：排球場，同學們在練習，雖然很認真，但是球墊得亂七八糟。
人物台詞：
隊長：大家停一停，我把***請過來了，讓她給我們指導指導。
***：大家好，我是丹丹老師，剛才我在旁邊大概觀察了一下你們訓練，在墊球方面的確存在一些技術問題。為了盡快解決你們心中的困惑，首先我們先來了解和解決幾個問題，一，什麼是墊球；二，墊球在比賽中的作用；三，如何掌握和提高墊球技術。
接下來我們一起走進今天的排球課堂。
過渡頁：對墊球技術的認識
第5場：**一段比賽**（下劃線處要求在比賽**中尋找特寫或放慢**）
旁白：墊球的概念？墊球是氣排球基本技術之一，墊球用於接發球、接扣球、接攔回球及處理各種困難球，還可以組織進攻，彌補傳球不足和輔佐進攻等。
在比賽中如果接發球成功率不高，那麼我們就會失去進攻得分的機會，所以大家不能忽視墊球技術在比賽中的作用。墊球技術種類較多：有雙手墊球；單手墊球；跨步墊球；側倒墊球；滾翻墊球及前撲墊球等。
其中，最常用的是前臂墊球，也就是我們所說的正面雙手墊球技術。
過渡頁：完整示範
第6場：
場景：排球場
旁白：正面雙手墊球是指運動員在腹前用雙手將球墊起的動作，它是各項墊球技術的基礎。整個技術過程可分為準備姿勢、擊球手型、墊球動作和擊球後動作四個部分組成。
場景：完整示範（師生做示範），有**伴奏。
注：下劃線部分要求分四個鏡頭特寫。
過渡頁：動作要領分析
第7場場景：教師一邊示範，一邊旁白講解，**伴奏（待定）。
旁白：1、準備姿勢，面對來球成稍蹲或半蹲站立，雙腳可平行或前後開立，雙膝微屈，上體稍前傾，雙手自然放於腹前。
注：下劃線處要求鏡頭特寫或做標註
旁白：2、墊球手型，墊球手形有三種，抱拳式：乙隻手抱著另乙隻手；互靠式：
兩手掌微屈互靠，最常用是第三種疊指式：兩手手指相疊，三種手型要求掌根靠緊，手臂伸直，小臂外翻形成乙個平面。（此處45°拍攝）
注：下劃線處要求鏡頭特寫或做標註
旁白：3、墊球動作：當球飛到腹前一臂距離時，兩手夾緊前伸，主動插入球下，同時配合蹬地、跟腰、提肩、頂肘、壓腕、抬臂等全身協調動作迎向來球，身體重心隨擊球動作向前上方移動。
場景：此處教師和學生對墊示範，講解時動作放慢**。
注：下劃線部分要求鏡頭特寫，箭頭在關健點上做標註
旁白：4、擊球點：在墊球過程中，正確的擊球點是保證出球弧線高低的決定性因素，所以擊球點應保持在腹前高度。（畫面定格在教師擊球瞬間腹前位置，箭頭標註擊球點的位置）
場景：此處教師和學生對墊示範，講解時動作放慢**。
旁白：5、球觸手臂部位及擊球部位：在墊球過程中利用腕關節以上10厘公尺左右橈骨內側所構成的平面擊球的後下部。（畫面定格在球觸手臂瞬間，箭頭標註球觸手部位和擊球部位）
場景：此處教師和學生對墊示範，講解時要求動作放慢**，
旁白：6、擊球後動作：在擊球瞬間，兩臂保持平穩，身體重心繼續協調地向抬臂方向伴送球（要求整個抬臂過程定格分三次放完），擊球動作結束後，立即松雙臂做好下一動作的準備。
（此處下劃線回到慢動作**狀態）
場景：此處教師和學生對墊示範，講解時要求動作放慢**。
第8場：
旁白：以上動作要領我們可以簡單用6句話來概括。兩臂前伸插球下（鏡頭定在插到球下瞬間），兩臂夾緊腕下壓（鏡頭特寫在手臂上）；蹬地跟腰前臂墊（鏡頭定在軀幹上），擊點盡量在腹前（鏡頭在腹前）；撤臂緩衝接重球（鏡頭定在接重球撤臂瞬間），輕球主動抬送臂（鏡頭定格在抬臂送球瞬間）；
場景：老師做示範，根據需要慢鏡頭**
注：要求螢幕右上方根據教師旁白依次顯示動作要領內容。
第9場：
場景：排球場
人物台詞：練習是掌握和提高墊球技術的重要手段，在練習方式的選擇上應循序漸進，從易到難，下面介紹幾種練習方式，希望對同學們掌握墊球技術有幫助。
過渡頁：練習方式
旁白：第一步：徒手模仿練習，要求小臂夾緊外翻；手臂伸直，注意墊球手型。
場景：學生分兩組進行示範
第二步：墊固定球練習，一人持球固定在腹前高度，另一人做墊擊動作，要求
擊球手型和觸球部位要正確。
場景：學生分兩組進行示範
第三步：墊拋球練習，一拋一墊。要求盡量固定拋球的落點，墊球者體會全身
協調用力動作。
場景：學生分兩組進行示範
第四步：對墊練習，相隔3公尺左右進行原地對墊，盡量採用正面墊球。
場景：學生分兩組進行示範
第五步：移動墊球練習：在移動墊球練習中，我們可以採用一人前後、左右自墊；也可兩人同一方向進行移動對墊；還可以選擇多人移動墊球練習。
在移動墊球時要求腳步移動到位，控制好球的方向、速度和落地。
場景：學生根據旁白依次做一人移動、兩人移動或多人移動墊球示範
旁白：在基本掌握技術動作的基礎上可加大練習的難度，如增加拍掌動作、下蹲動作、增加來球速度（採用對牆墊球），以及多球練習（兩人兩個球進行對墊）等，目的是提高同學們的反應、靈活性及對球的控制能力。
場景：學生一人先原地自墊，根據旁白提示拍掌墊球，一人自墊下蹲，一人對牆墊球，兩人多球對墊。（鏡頭逐一拍攝）
第10場：
場景：排球場
台詞：在學練過程中，往往初學者會犯一些錯誤動作，下面你們練、老師來檢查，看看大家的技術動作是否正確。（老師邊移動邊講話）
第11場：
場景：學生自主練習，老師逐一巡查檢驗並糾錯。
逐個呈現正確動作和錯誤動作的對比，並用特寫畫面慢動作呈現正確動作。
1、墊球時手臂沒有伸直，有屈肘翹腕現象，容易造成連擊犯規。（此處講解時畫面定格，並在手臂彎曲及翹腕地方做標註）這是初學者最容易犯的錯誤動作之一。）
糾正：採用徒手模仿或墊固定球練習，強調手臂伸直，壓手腕。
2、墊球時吃不準擊球點，墊擊部位不合理。（講解時畫面定格，並在錯誤位置上做標註）
糾正：採用墊固定球和墊拋球，強調擊球點保持在在腹前一臂距離處，注意觀察前臂墊擊動作，用正確的墊擊平面去找球的習慣。
3、墊球時臀部後坐或全身用力不協調。（講解時畫面定格，並在錯誤位置上做標註）
糾正：可以採用一拋一墊加以糾正，強調屈膝和下肢蹬地動作，以及提肩抬臂動作迎向來球，體會全身協調用力。
第12場
場景：同學們多人圍圈墊球，不時給墊球特寫畫面。
人物台詞：通過練習，同學們的墊球技術已經有了很大的進步，相信他們在比賽中一定能發揮出色，贏得勝利。如果你對氣排球感興趣，歡迎你加入我們的排球課堂，好了，到說再見的時候了，最後讓我們再次回顧氣排球正面雙手墊球技術的動作要領。
第13場：結束篇
旁白：兩臂前伸插球下，兩臂夾緊腕下壓；蹬地跟腰前臂墊，擊點盡量在腹前；撤臂緩衝接重球，輕球主動抬送臂；（要求師生朗誦）
場景：**拍攝過程花絮。
注：根據旁白依次顯示動作要領字幕，**伴奏（怒放生命）
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這個規則比較適合我們大家學習。一 球員場上位置 1 比賽每隊同時上場隊員為5人 其中1人為場上隊長 發球隊員發球時，雙方隊員須在本場區內各站兩排 前排2人，後排3人 2 發球時場上隊員位置不能調整，前排隊員可以站在限制線以外，但後排隊員不能站在前排隊員前面。隊員的位置是根據其腳的著地部位來判定的，每...
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