自我催眠其實一點都不複雜

在一天當中，你可以多次這樣的自我催眠，它前後可能只花五分鐘而已，所以你隨時都可以操作。尤其是睡覺前，更是自我催眠的最佳時機，你就按照這個程式進行，反覆暗示二十一次「每天，在各方面，我都越來越好！」之後，再告訴自己：

「今晚我會睡得非常好，而且會在明天ｘ點ｘ分自動醒來，醒來以後，整個人活力充沛！」

當你能夠這樣做的時候，我會認為你自我催眠的功力有六十分了。

學會自我催眠之後，你可以隨心所欲設計自己獨特需求的催眠指令，同時，你還可以針對臨時狀況，自行擬定對治的指令。

例如，生病的時候，可以在吸氣的時候空氣化成一道具有**功能的光，流至生病的部位，並且暗示自己，我的身體越來越健康！

例如，當你必須上台報告，卻心臟跳動加快，開始怯場，你可以先在心裡告訴自己：「我會慢慢從一數到二十，每數一次，我就更放鬆，數到二十的時候，我就會冷靜清醒，充滿信心，上台報告的時候，我會口齒清晰，說話流暢，順利完成！」

當你達到這個地步，你的自我催眠功力至少有八十分了。