以下10個飲食法則會幫助新媽咪盡快實現自己的心願。
1.每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量僅為3%，喝後容易產生飽腹感，既不易使人發胖，又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素b、a等營養素。選用脫脂奶不失為一種上策，脫脂奶與全脂奶中的蛋白質儲量是一樣的，但有助於控制脂肪過多攝入。
2.如果不為寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉，又可以維持體力。
3.每天吃5兩深綠色蔬菜，深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素c、鈣、鐵等營養素，如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時先這些食物。這樣可以增加熱量消耗。
4.每天最少吃3兩主食，不吃主食固然可消耗身體脂肪，但會產生過多代謝廢物，對健康不利。主食中最好有一種粗糧，如燕麥、玉公尺、小公尺、甘薯、豆子等。
這些粗糧富含膳食纖維和b族維生素，吃後不僅讓人不容易產後飢餓感。
5.以大吃特吃水果的方式滿足食慾大錯特錯，水果中含糖8%，有時糖含量可達到20%，香蕉中也含有很高的澱粉。因此，每天吃水果的數量也要注意限制。
數量最好控制在300克以下（去皮去核後），吃香蕉不應多於2根以上。
6.吃水果的時間也不可忽視，這對於控制過多熱量攝取很重要。最好不要在餐後吃水果，正確的做法是在餐前吃水果。
這樣，等到進正餐時腹中已有食物，不會太感飢餓。這樣就不易過多進食，有助於控制體重增長。
7.經常吃一些需要多咀嚼才嚥下的食物。營養專家認為，人在咀嚼300次時就開始產後飽感，這樣也有助於控制進食量。
8.多吃新鮮水果，少飲果汗。因為，吃水果的飽腹感要比喝果汗明顯增多。
提醒一點，有水果時最好不吃沙拉，水果拌上沙拉醬和糖就會熱量大增。如果有鷳水果，盡量不去吃乾果，乾果去掉水分後熱量密度上線上公升。
9.只吃天然食品，少選含人工合成劑以及加工的食品。因為，這些食品中往往加入過多人工色素和化學新增劑，不僅汙染母乳，沒有多少營養，還會增加肝腎負擔，如選擇炸薯條就不如選擇新鮮馬鈴薯。
10.選擇既有營養又可控制熱量的食物，如多選低脂肪及低蛋白的食品，像豆製品、牛奶、雞肉、魚等；多選新鮮蔬菜、海藻。如果是同一類的食物，應該選擇脂肪少、熱能低的品種，如可用雞肉代替豬肉。
管理員工十大妙招
支招一 重在觀念 以前那種把管理職務當官來看，將員工當作工具，封建家長式的作風應當被拋棄。取而代之的是，尊重員工的個人價值，理解員工的具體需求，適應勞動力市場的供求機制，依據雙向選擇的原則，合理地設計和實行新的員工管理體制。將人看成企業重要資本，是競爭優勢的根本，並將這種觀念落實在企業的制度 領導方...
手機電池保養十大妙招
手機電池保養妙招八 充電時間不是越長越好 手機充電時需注意，不是充電時間越長越好，對沒有保護電路或非正版電池應在充滿後立即斷電，否則會因發熱或過熱影響效能。附 計算電池的理論充電時間的方法 電池的電量除以充電器的輸出電流就可以，例如 以一塊電量為800mah的電池為例，充電器的輸出電流為500ma ...
增強孩子記憶力的十大妙招
重視對孩子記憶力的培養，將會使孩子在今後的學習 生活中變得更加得心應手。那麼，該如何培養孩子擁有驚人記憶力呢？以下十條建議來幫您！1 豐富孩子的生活環境 有生活經歷才有記憶，有的孩子年齡很小，卻因為 見多識廣 能記住和講述很多見聞。從小給寶貝提供豐富多彩的生活環境，給他玩各種顏色 有聲的 能活動的玩...