運動後的注意事項

六．不立即吃飯：在運動時，全身的血液進行重新分配，使得胃腸道的蠕動減弱、各種消化腺的分泌也大為減少，若在運動後不經休息立即吃飯，就容易引起人體消化系統的紊亂和功能性失調，易得病。

七．不吸菸：運動後吸菸因人體新陳代謝加快，體內各器官處於高水平工作狀態，而使煙霧大量進入體內，還會因運動後的機體需要大量氧氣又得不到滿足而更易受一氧化碳、尼古丁等物質的危害，此時吸菸比平時對你的危害更大，同時氧氣吸收不暢還影響機體運動後的恢復過程，人更易感到疲勞。

八．不宜驟降體溫：如果室外溫度較高，運動後會感到燥熱難耐，倘若此時立即走進空調房間或風口納涼小憩，會打破正常的生理調節機能，使生理功能失調，易得感冒、腹瀉、哮喘、風寒痺痛等疾病。

九．不宜大量吃糖：有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動後多吃甜食有好處，其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素b1大量被消耗，人就會感到倦怠、食慾不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動後最好多吃一些含維生素b1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你運動後愛吃甜食則更應多吃蔬菜等食品。

十．不宜飲酒：劇烈運動後人的身體機能會處於高水平的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、痴呆症等等疾病。

運動後就是渴啤酒也不好，它會使血液中的尿酸急劇增加，使關節受到很大的刺激，引發炎症，造成痛風等。

運動後的注意事項

六 不立即吃飯 在運動時，全身的血液進行重新分配，使得胃腸道的蠕動減弱 各種消化腺的分泌也大為減少，若在運動後不經休息立即吃飯，就容易引起人體消化系統的紊亂和功能性失調，易得病。七 不吸菸 運動後吸菸因人體新陳代謝加快，體內各器官處於高水平工作狀態，而使煙霧大量進入體內，還會因運動後的機體需要大量氧...

拔牙後注意事項

拔牙後 小時，可進無渣冷流質飲食。因冷食可使血管收縮而利於止血，並可減輕水腫和疼痛，同時還可儘量減少對創口的撞擊。可選擇喝一些涼牛奶 冰洪淋 果汁等。術後 小時至次日可吃半流質飲食和軟食，如蛋羹 軟饅頭 公尺粥 煮爛的麵條 蔬菜泥湯等。飲食宜清淡，不宜食葷腥食品。拔牙後吃什麼？最好不要吃粗糙食物，如...

補牙後注意事項

1 兩小時內不要用補過的牙齒咀嚼食物，以防牙折及充填物 補牙材料 脫落 2 補牙後，牙齒可能會有輕微的痠痛等不適。也有可能出現冷 熱刺激疼痛的現象。可以先觀察一周左右，疼痛有可能減輕或自行消失。如疼痛沒有緩解甚至有加重，應及時複診，做進一步的處理 更換補牙材料或者做牙髓 等。3 對與齲洞較深的牙齒，...