0到3歲寶寶情緒管理

情緒不僅是孩子的事，更是大人的事

其實，無論孩子表現出哪一種情緒，都和父母有著脫離不開的關係。「情緒管理不僅是孩子的事，更是大人的事，家長的每一言一行都是給孩子做示範。」晏紅告訴家長，由於0~3歲寶寶的大腦發育尚不完全，在很多時候還不能合理地發洩與管理自己的情緒。

因此，作為家長要能夠正確理解寶寶的情緒，有效地幫助孩子疏導情緒，這對奠定孩子良好的性格和未來的發展都有著非常重要的意義。

那麼，家長應該如何管理自己的情緒呢？有的家長表示，自己真的不願意衝孩子發火，而且知道老對孩子發火不好但是有時孩子哭鬧的厲害，怒火怎麼也控制不住。對此，全球早教領導品牌金寶貝早期教育中心首席早教專家——晏紅教授支招：

「家長只需要在心裡默念6秒鐘，6秒鐘之後，衝動的魔鬼就趕走了，乙個人對外發洩情緒的可能性就會大大降低。」她指出，家長應當反醒自己，盡可能改掉自身的不良習慣或是不在孩子面前表現。另外切不可把工作上的消極情緒、婚姻家庭矛盾帶給孩子。

性情急躁的家長不容易做到從容，過分拘泥的養育也難以做到從容。從容的日常生活和從容的養育態度會造就從容的心態，這樣的孩子才會遇事沉著冷靜。

家長如何幫助寶寶成為有效管理自己的主人呢？

讓孩子學會表達情緒

人類有很多情感：快樂、高興、喜悅、悲傷、害怕、恐懼、難過、傷心、氣憤、厭惡……孩子多多少少都會體驗各種情感，但是他說不出來，需要家長為他指點陳述出來，這樣他以後才能描述自己和他人的情感，為他進一步的情感發育奠定認知基礎。

晏紅教授指出，首先家長需要了解孩子鬧情緒的原因。嬰兒期的孩子，哭鬧都是出於本能的需要，孩子用哭鬧來表達情緒上的感受。如果孩子哭鬧，家長應該通過觸覺遊戲，用肌膚的接觸盡可能地幫助孩子、愛撫孩子，這個時候最需要做的是充分建立孩子對世界的信任，讓孩子充分感受到愛。

其次，小孩子的哭鬧和發脾氣，其實並不是壞事，因為讓負面情緒發洩出來，孩子的心理才健康。家長要做的不是壓抑孩子、不讓他們哭，而是要耐心地幫助孩子逐漸學習如何通過其他方式來發洩，引導他們培養自己的自控能力。

家長還可以通過以下的方式讓孩子學會情緒管理

1.表情遊戲

先讓孩子認識幾個情緒臉譜（表情符號、**……），從最簡單的高興、生氣，對比性高，且是符合孩子特質的臉譜開始，像是愛哭的孩子就先練習高興、哭泣，做出與該臉譜一樣的表情，並讓孩子嘗試說出臉譜的名稱，或是什麼情境下會有這樣的表情，再依孩子的情緒發展，漸進增加其他情緒臉譜。

2.運動法

兒童感覺統合是情緒管理的生理基礎，0-3歲正是感覺統合能力發展的關鍵時期。家長可讓小孩憑藉一些器材運動的訓練，如蹦蹦床、羊角球等來促進感覺統合能力的發展，進一步牢固情緒管理的基礎。

只有科學管理好自己的情緒，才能讓我們的生活和工作更加愉快和高效。