2023年司法考試備考已經開始。在未來近一年的司法考試備考路上，很多考生難免會感覺心情煩躁，影響複習的效果。那麼，如何調整心態，調節情緒，提高複習效率呢？
下面我就跟朋友們分享一下自己的心得，希望能對大家2023年司法考試備考有所幫助。
在漫長的司法考試複習備考過程中，大家應該學習自我暗示，這需要平時練就剛毅頑強的意志，要對自我及自我暗示有堅定不移的信心，並在實踐中進行鍛鍊。下面介紹幾種具體的方法：
1.深呼吸身心放鬆法
古代有一高僧臥雲曾說過：「靜神養氣」，靜神養氣對人的身心十分有益，學會身心放鬆對緊張、焦慮、抑鬱、情緒不穩定有相當好的調適作用，當你靜下心來，站或坐著，閉上眼睛，心裡默念靜神養氣四個字，然後做深呼吸，吸氣要緩慢，節奏感順暢，然後慢慢呼氣，呼氣要細、長，速度比吸氣還要慢，反覆幾十個深呼吸，會使人感到身心放鬆，收到比較滿意的效果。
2.多想自己開心的事
每個人都有成功或失敗的一面，都有開心或不開心的事，多想開心的事，就是你做得最成功的事，那是你信心的保證，堅定自已的信心，就是力量的源泉。心理上美好的回憶能抹去心靈上的創傷。我在備考過程中，會時不時想起獨角獸司考網校vip保過班老師在課上講過的段子，多半會忍俊不禁，讓我重新找回學習的樂趣。
記得在備考的那段時間，我每天臨睡前都會看一看獨角獸司考網校的司考地圖，醒來之後，再看一看，不知不覺中，腦海裡形成了司法考試各個學科的體系，真正讓我學到了「精髓」。
3.學會微笑
微笑是一種無形資產，對於身心健康均有裨益。人的面部表情與人的內心體驗是一致的、沒有信心的人，經常愁眉苦臉、無精打采、眼神呆板。乙個有自信心的人，眼睛炯炯有神，滿面春風，充滿朝氣。
微笑是人快樂的表現，能使人心情舒暢，振奮精神，能使人忘卻憂愁、擺脫煩惱，學會微笑，體驗微笑這種美好的心理感受。這個辦法既簡便又十分有效，當你長年累月逐漸養成微笑的好習慣，你就會覺得內心充滿力量、充滿信心。微笑讓人溫暖，記得獨角獸司考網校的楊帆老師，是我覺得最接地氣的老師，她的一顰一笑，很能感染他人，讓人很放鬆，聽她的課是一種享受，呵呵。
大家不妨也去聽聽。在聽楊老師講解的時候，配合著**底下的同步字幕，遇到聽的不是特別清楚的地方，可以直接看字幕，省事更方便，達到事半功倍的效果。
4.語言調節法
語言是人類思想溝通的工具，也是人的情緒與表現的強有力的影響工具。通過語言既可引起人的愉快情緒。也可以引起人的消極情緒，既可以引起也可以抑制，即使內部不出聲的內部語言同樣也能使人調節自己的情緒。
當你遇到緊急情況下，心裡反覆默念「鎮靜」二字，當你遇到大喜的事情、心裡應默念「不要激動」，當你遇到憤怒或刺激時，應默念「息怒」二字，當你要發脾氣時，心裡應默念著「忍！忍！」我在備考時會經常對自己說一句，獨角獸司考網校老師說過的話，「司考不過是一場考試而已！
」呵呵，最後司考真的不過如此而已！在學習、生活、工作中，受到外界環境影響，總會產生一些消極情緒，為了盡快消除消極情緒，可以根據具體情況採用不同語言來調節自己情緒。
朋友們，不管你是喜悅，是哀愁，還是憤怒，司法考試就在那裡，我們能控制的唯有自己的情緒。積極備考，從容應對，相信2023年司法考試絕不只是乙個夢想！
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