提交者: jessciahuan 日期: 2008/03/09 閱讀: 15891 評分: 8.62/603
tag: 人際交往情緒控制心理焦慮
q：黃老師，我覺得自己在人際關係的觀念上有很大的誤區，我覺得自己太在意別人的看法，經常會思索我在和朋友相處中有沒有什麼地方做得不好，會不會太小氣，會不會讓人覺得我很不熱心，會不會讓人覺得我太瘋、不夠朋友，等等，一旦想到一點我會覺得很不舒服，覺得對不起朋友，有時朋友有點臉色不對，或者沒有回我簡訊，我就開始胡思亂想了。
有的時候我真的覺得好累，特別有的時候對朋友照顧不周全時會被指責不關心他，然後心裡就會有負罪感，但是我不可能對每乙個人都在意啊！這種時候真希望世界上只有我乙個算了，覺得一句話也不想講，乙個件事也不想幹，開始討厭世界上所有的人。但是又覺得這樣不對，覺得是不是自己有問題。
黃老師能不能告訴我乙個個成熟的思想面對人際關係啊？
黃懷寧：我不先直接告訴你怎樣成熟的面對人際關係，而是你應先了解兩個問題，「太在意別人」在心理學上是什麼意思？它又是怎樣形成的？然後才到你所問的如何改變的第三個問題。
我很能理解你的狀態，你的煩惱和感受，你怕得罪別人，怕傷害別人，生怕引起別人一點兒反感和不快，卻又怨自己太無個性太不張揚，你也沒有盡情地或狂喜狂悲地發洩過自己，這就是在意別人的兩方面表現，一是對別人的情緒與行為的敏感，二是對自己行為與情緒的壓抑，以讓外界滿意。換句話說你思考問題的重心總是在外界身上，心理學上稱作「外控型」。乙個人的表情是他內部情緒的外在表現，他與你一樣在每分每秒的日常生活中有大大小小的煩惱事高興事，他的喜怒哀樂他的情緒並不是因你而起的，跟你沒任何關係，說實在的別人哪有那麼多精力去注意你呀，實則是你自己內心的焦慮在作怪，你在為焦慮尋找乙個解釋理由和乙個渲洩的渠道，因此從這方面說外控實際上是焦慮在控制你！
外控的直接結果就是內在的自責，這是焦慮的根源，是怎麼形成的呢？根源在家庭教育，在父母。這種孩子的父母要麼關係緊張，要麼對孩子太嚴，要麼總拿孩子出氣，反正不是和諧的家庭，「大事小事一聲吼啊」，搞得孩子無所適從，整天緊張，不敢自主行動，父母是神聖的，所以孩子整天在想我是不是做錯什麼讓大人不高興了？
孩子是敏感的，除非與兒童在一起玩而暫時忘卻，一回到緊張的家庭他就在搜尋父母的「臉色」，看看自己不是又做錯了什麼，時間一長就固定為模式，外控型認知模式＋焦慮型情緒模式＋退縮型行為模式，雖然你沒說有行為退縮的症狀。
父母太缺乏兒童的成長知識，自我學習和提高的意識又不足，完全憑一點傳統的經驗教育子女，完全不相信這裡還有什麼科學，也根本不信父母怎會傷害子女。
糾正的方法也是三方面：
首先認知上改變外控，我是我，別人是別人，別人沒時間關注我，我也沒時間關注別人，別人不需要我負責，我也不需要對別人負責，我有太多事要做，憑什麼我要自我作賤讓別人來控制我，難道別人比我自己還重要嗎？這樣就慢慢地把控制點移到自身內部來。
情緒上自由表達自由渲洩，不卑不亢與別人交往，心理有什麼想法極時表達出來，向外洩不要向內壓，當你體驗到一種輕鬆時，你會越來越有信心越來越喜歡這種方式。
行為上要作一些改變，主動交往，主動幫助人，把自己的想法用行動表達，學會對抗也學會道歉，要不了多久你就會體驗到改變，體驗到進步，體驗到成長，體驗到快樂與自信。
孩子性格太自我怎麼辦
家長有時候可能會碰上孩子性格太自我的問題，那麼孩子這樣的性格是怎麼造成的呢?其實歸根到底還是家長的錯。首先，是因為家長被孩子的任性所征服了。當孩子做了不允許的事情時，如果加以禁止，孩子就會大哭大鬧，其結果，父母就只好讓步而由著他了。這樣的事情反 生幾次以後，孩子就會以為，只要一哭鬧，自己的要求就會得...
跟別人聊天,沒有話題,怎麼辦
跟別人聊天，沒有話題，怎麼辦？源靖謝邀。這個問題我早該來插一腳的哈哈。1.重點不在於說什麼，而在於怎麼說。同樣一句話不同的人，不同的境遇，不同的語氣語調說出來感覺都是不一樣的。比如這個。你可以現在看著這句台詞念出來。很奇怪對嗎。那是因為你沒有進入一種悲傷的情緒。這就是為什麼很多人曾經背過我的台詞或者...
員工管理 「辭而不退」怎麼辦
有一家企業的人力資源經理最近遇到了這樣乙個困惑。事情是這樣的。某部門要辭退兩名員工，部門經理寫了乙份報告，羅列了兩位員工的種種不是，諸如工作態度不端正 能力不足 不服從工作安排等。人力資源經理收到資料後馬上著手處理兩名員工。首先約談兩名員工，告知他們被辭退的理由，也就是部門經理填寫的關於員工不足的內...