冬季防凍防滑主題班

日期：2023年11月23日

地點：六（1）班教室

教師：蘇鴻彥

活動目標：

通過學習，讓學生掌握冬季防寒、防凍、防滑等安全知識，讓每個學生都了解預防知識，並能夠在危急情況下採取應對措施。

活動過程：

一、行走防滑小知識

（1）慢行、控制好重心。重心大概是在肚臍以下，走路時候上身向前、小腹受氣、彎一點腰、腳略顯外八字，這樣即使摔也不會太劇烈。千萬別昂首闊步走。

（2）如果是下雪天上學，路不好走，如果要摔了，盡量側身摔，千萬別硬扛著不想摔倒，那樣更容易受傷。

（3）可以在鞋子外面用棉布包上一點。

二、防寒防凍知識

要注意腳暖、膝暖、背暖、頭暖。冬天氣候寒冷，人們很容易感受外邪、風寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。

現介紹五種抗寒防病的方法：

1、常喝白開水

冬天氣候乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。

2、常喝棗薑湯

用大棗10枚、生薑5片煎茶，每晚服用一次，能起到增強人體抗寒能力，減少感冒及其他疾病的作用。

3、堅持冷水洗臉

可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的。

4、床頭常放柑桔或薄荷油

柑桔性溫，散發出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔，可預防上呼吸道疾病；睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發，也有治頭痛、鼻塞之功效。

三、小竅門

也許你掌握了以下幾個小竅門後，這個冬天您可能會過得更加舒適。

首先，洗臉次數別太多！

在冬天，應該儘量減少洗臉的次數。洗臉時也不要使用過熱的水，水溫過高一方面會直接灼傷**，另一方面也會把臉上的油脂沖洗乾淨，就起不到保護**的作用了，容易造成**乾裂。另外，洗完臉後最好過半個小時以後再外出，這樣能降低寒風對面部**的傷害。

冬季嘴唇特別容易乾裂，有的人喜歡用舌頭舔嘴唇，用唾液來保持嘴唇的濕潤，可效果卻是適得其反、越舔越幹。這是因為唾液中含有粘稠的澱粉酶，留在嘴唇上的唾液水分蒸發完後，澱粉酶就會象一層糨糊一樣留在嘴唇上，這樣更加容易造成嘴唇乾燥，甚至破裂出血。冬季保護嘴唇，最好還是使用潤唇膏。

洗頭時間有講究，冬季洗頭應該選擇一天中溫度較高得時候，切忌在睡覺前洗頭，因為一般用熱水洗頭後，頭皮上的毛細血管擴張，機體向周圍輻射熱量增多。同時，洗頭後頭髮是溼的，水分蒸發時會帶走很多熱量。在這個時候去睡覺，十分容易引發感冒。

穿衣不宜過緊。大家普遍認為，冬天保暖就應該把衣服穿多一點、穿緊一點，其實這是一種片面的認識。穿著衣物如果過緊，人體的血液迴圈會受到一定的阻礙，反而不利於保暖。

比如鞋襪穿得過緊會導致腳部血流不暢，熱量無法順利到達腳部，腳反而覺得更冷了，長期這樣，會導致凍瘡發生。

搓搓揉揉防凍瘡。

寒冷天氣，很多人的手、腳、臉部等地方會出現凍瘡。

**凍瘡的簡便方法，一是熱熨法，用電吹風距**20厘公尺左右對準患處，用熱風徐徐吹拂5分鐘，以加快**血液迴圈。二是按摩法，就是挫熱雙手後對患處進行按摩，長期堅持，對**凍瘡又不錯的效果。另外，經常搓搓手，跺跺腳也可以有效的預防凍瘡。