權威機構去年年底發布了十大飲食建議，幫助人們在新的一年裡培養健康的飲食習慣、強健體魄！以此來翻開2023年嶄新的一頁。值得大家借鑑。
第一，適度節食
對很多人來說，減輕體重是向身體健康邁出的第一步。這是因為，肥胖容易引發像心臟病和糖尿病這樣的健康問題。但是，必須引起注意的一點是，節食一定要把握適度這個原則。
很多**者因為想在最短的時間內發揮**效果，而嚴格控制進食量和攝取食物的種類，這都是不健康的節食方法。因為這不僅剝奪了進食的樂趣，同時，還容易導致人體必需營養素的缺乏。
正確的做法是改變不良的飲食習慣，循序漸進地減少食物的攝入總量。多吃澱粉類食物，如饅頭、麵包、麵條、土豆等，還要盡可能吃含有全麥成分的食物；少吃高脂肪食物，如火腿、糕點、奶油等；多吃水果蔬菜，因為它們不但脂肪含量低，還能增加飽腹感，減少飢餓的感覺；喝牛奶時盡量選擇脫脂牛奶或者低脂酸奶；吃肉不要吃皮，因為皮裡的脂肪含量要比肉裡多得多。當然，最重要的一點還是要注意加強身體鍛鍊。
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時間 2012 08 20 08 43 26 贏在中國網 導讀 有很多人通過直接聯絡的辦法找到自己的第乙份工作。也許你曾經走進一家商店，邊買東西邊詢問每個經理自己能否來這裡工作。或者是走遍小區的每一家餐飲場所，詢問自己能否當乙個勤雜工或者服務員。這樣的方式在你職場生涯不斷前進的道路上始終有效。在20...