一、睡不好會發胖
當你為偶象劇瘋狂時，不妨對自己說：「睡眠不足，易引起發胖。」無形中給了自己壓力。
每天只睡5~6小時的人要比每天睡7~8個小時的人，重6~8斤。人體在失去正常的睡眠時間後，容易產生大量的抗壓激素，導致新陳代謝變慢，食慾增加，若是每天7點起，晚上應在11點睡，睡覺前不要看電視，建議泡個澡，或是讀本不錯的**，養膚**。
二、清晨醒來時多吃食物
早餐是燃燒脂肪的最重要的乙個環節，睡眠期是新陳謝最為低迷的時候，當早晨醒來時，新陳代謝復甦，但只有在飲食過早餐後，才可達到最大值，新陳代謝速度達到最高值，不管是對**還是**都非常重要。如果你還是乙個晨練愛好者，在運動前吃乙個香焦，運動後再吃早飯。
三、來不及吃早餐別空手上班
如果早上因為太匆忙而無法吃早飯，可以準備乙個粗麵粉麵包，一點水果，如香蕉或是一杯酸奶，在餓時或是工作不忙時隨手拿乙份，補充能量。
四、和孩子一樣喝奶
一天喝三杯酸奶比不喝酸奶時，多消耗60%的脂肪。酸奶中含有豐富的鈣離子，是燃燒脂肪的動力。建議搭配豆腐、蔬菜、穀類食品一起服用，效果會好很多。
五、蜂蜜是人體細胞忠實的捍衛者
蜂蜜的飲食方法有很多，可根據自己的喜好來定，但是你知道什麼蜂蜜最好嗎?根據美國的資料研究報告，深暗色的蜂蜜，也就是森林蜂蜜對人體細胞的抗菌功能特別有效，因為這類蜂蜜含有豐富的抗氧化作用，可以保護細胞組織，防衰老，對血液也有好處，可以養護心臟，減少心臟病變的可能性。
六、不停地運動
運動分為兩部分，比如在清晨時做20分鐘的力量練習，晚飯後半個小時的散步，可以加快新陳代謝。分階段的運動，比一次性的運動，燃燒的脂肪更多，此外，還需要每個小時都抽出5分鐘到處走走，效果也是不錯的。
七、飲食宜粗不宜細
美國一項最新的研究表示，經常吃健康，未經過加工的水果蔬菜，比那些經過加工的澱粉類的食品多消耗80%熱量，未經過加工過的食物中的纖維素可直接被人體吸收，而加工過的食物纖維易被分解成糖分被人體吸收，隨著身體內的糖分增加，胰島素吸收脂肪的能力也會有所提公升，使得體內堆積更多的脂肪，導致發胖，**也易生長痘痘。
八、餐前餐後多補充水分
在餐前多喝水，易有飽腹感，可避免多吃，而餐後喝水，可稀釋掉身體中攝取的鹽分。上海復大醫院專家提示身體在缺水時，新陳代謝水平，會比原本降低2%，不要喝茶或是蘇打水、咖啡等飲料補水，在這類飲料的作用下，身體只會吸收一半的水分。
九、精神食糧
在經過長時間的工作後，想要腦子靈，思維活，工作效率提公升，就需要多吃碳水化合物豐富的食物，可及時補充維生素，如核桃、粗麵粉面、香蕉都是健腦的食品，建議多食。
十、五分鐘完全放鬆
當人處於完全放鬆狀態時，身體內會產生抗壓激素，從而會感覺到舒適宜人，因為緊張的情緒得於了緩解，受壓力的**也會得到休整，會使得你更加漂亮，因此，平時感覺到壓力或是緊張時，不妨給自己五分鐘的時間，好好的喘口氣。
生活護膚小常識
1.把切得很薄的黃瓜泡在牛奶裡，十分鐘後取出，敷在面部，有很好的美白效果。2.用洗面奶洗完臉後，再用一點白砂糖放在手心加一點水揉揉，然後放在臉上揉洗一分鐘，再用清水沖洗乾淨。每天堅持使用，乙個星期後就能讓面部 變得光滑白嫩。3.梨 或蘋果 乙個搗爛，調入上等麵粉敷面，對面部 的細嫩很有幫助。4.雞蛋...
冬天護膚小常識
先將手足洗淨。取香蕉乙隻，輕輕捏軟，開乙個小洞，象擠牙膏那樣把捏成肉泥的香蕉擠出，塗在手足皺裂處摩擦，摩擦至有光滑感即可。每天晚上一次，連續幾次後，手足皺裂就會痊癒。親們，冬天快來了，有沒有覺得 又乾乾的呢?作為大家的貼心小夥伴，小微在這兒就教大家幾招簡單的冬季護膚方法。老鼠洞穴 排水洞等一切可能進...
從洗臉到護膚小常識
第二步 用潔面乳充分起沫 無論用什麼樣的潔面乳，量都不宜過多，面積有五分硬幣大小即可。在向臉上塗抹之前，一定要先把潔面乳在手心充分打起泡沫，忘記這一步的人最多，而這一步也是最重要的一步。因為，如果潔面乳不充分起沫，不但達不到清潔效果，還會殘留在毛孔內引起青春痘。泡沫當然是越多越好，還可以借助一些容易...