主講：蘇頌凱
一、考試動作：
五步拳：預備姿勢：併步抱拳——拗弓步衝拳——彈踢衝拳——馬步架打——歇步衝拳——提膝穿掌——僕步穿掌——虛步挑掌——收勢：左腳向右併步，抱拳。
二、評分標準：
三、分值分配
1、 預備姿勢（0.5分）
2、 拗弓步衝拳（0.5分）
3、 彈踢衝拳（0.5分）
4、 馬步架打（0.5分）
5、 歇步衝拳（1分）
6、 提膝穿掌（1分）
7、 僕步穿掌（0.5分）
8、 虛步挑掌（1分）
9、 收勢（0.5分）
四、評分要點及扣分細則
（一）預備姿勢：併步抱拳
1、動作做法：
併步站立，雙手抱拳腰間，頭向左轉，眼向左看。
2、技術要點：
抱拳腰間與頭向左轉同時進行且迅速，眼要有神。
扣分細則：
（1）抱拳腰間與頭向左轉不同步扣0.2分
（2）拳不握緊扣0.1分
（3）二拳夾腰不緊扣0.2分
（二）拗弓步衝拳
1、動作做法：
左腳向左邁出一步成左弓步，同時左手向左平摟後收回腰間抱拳，右拳向前衝拳，目視前方。
2、技術要點：
弓步前腿屈膝大腿近水平，後腿必須伸直；右拳伸直，眼看前方。
3、扣分細則：
（1）弓步不到位，右腿不蹬直0.2分
（2）拳不伸直0.1分
（3）眼不向前看0.2分
(三)彈踢衝拳：
1、動作做法：
右腿向前彈踢，同時左拳由腰間向前衝拳，右拳收回腰間抱拳，目視前方。
2、技術要點；
彈踢腳麵繃直，彈踢與衝拳同步，彈踢與衝拳要快速有力，左腳要站穩，身體不能有搖晃或傾斜。
3、扣分細則：
（1）彈踢、衝拳無力扣0.2分
（2）左腳站立不穩，身體有搖晃或傾斜扣0.2分。
(四)馬步架打
1、動作做法：
右腳落地，左轉體900，下蹲成馬步，同時左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右衝拳，目視右方。
2、技術要點：
挺胸，塌腰，頭頂、腳跟外蹬；左拳變掌要迅速，衝拳快而有力，目視右方。
3、扣分細則：
（1）腳尖外撇，彎腰跪膝扣0.2分
（2）衝拳無力扣0.2分
（3）無架打動作扣0.1分
(五)歇步衝拳：
1、動作做法：
左腿後插成右歇步，同時右拳變掌經頭上向左下蓋，掌外沿向前，身體左轉900，左掌收回腰間抱拳，目視右手，緊接左拳向前衝拳，右掌變拳收回腰間，目視左拳。
2、技術要點：
歇步兩腿貼緊，衝拳有力，動作路線清晰，目視左拳
3、扣分細則：
（1）歇步不穩扣0.3分
（2）衝拳無力不快扣0.3分
（3）兩手臂路線不清晰扣0.3分
(六)提膝穿掌：
1、動作做法：
起立，身體左轉，隨即左拳變掌，手心向下，右拳變掌，手心向上，由左手背上穿出，同時左腿提膝，左手順勢收至右腋下，目視右手。
2、技術要點：
穿掌有力，左腿提膝腳麵繃直，目視右手
3、扣分細則：
（1）穿掌無力扣0.3分
（2）手臂路線不清晰扣0.3分
（3）站立不穩扣0.3分
(七)僕步穿掌：
1、動作做法：
左腳落地成左僕步，左手指朝前，沿左腿內側穿出，目視左掌。
2、技術要點：
右腿全蹲，大小腿貼緊，左腿伸直；兩手伸直，目視左掌。
3、扣分細則：
（1）右腿不全蹲，大小腿不貼緊扣0.2分
（2）兩腳不能全腳掌著地，僕步腿伸不直扣0.2分
（3）眼不看左掌扣0.2分。
(八)虛步挑掌：
1、動作做法：
左腳屈膝支撐，右腳上步成右虛步，同時左手向上挑起、向後劃弧成勾手，略高於肩，右手由後向下、向前，順右腿外側挑掌，高與肩平，目視前方。
2、技術要點：
屈左腿，伸右虛腿，左勾手、右挑掌同時完成，眼看前方。
3、扣分細則：
（1）駝背弓腰，虛實不清扣0.3分
（2）左勾手、右挑掌完成不同步扣0.3分
（3）眼睛不看前方扣0.3分。
(九)收勢：
1、動作做法：
左腳向右併步，抱拳
2、技術要點：
成併步，抱拳腰間
3、扣分細則：
（1）無收勢扣0.3分
（2）沒有完成併步扣0.2分
（3）無抱拳扣0.2分。
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