健身的原理其實很簡單：阻力練習是為了增加肌肉從而塑造健美體形;運動流汗是為了消除多餘脂肪而變得苗條。然而，即使這些基本的健身方法有時候也會令我們迷惑。
何時、何地、如何健身才會達到最好的效果呢讓我們共同**吧。1.室內鍛鍊pk戶外鍛鍊在戶外，相對崎嶇的路面會產生更大的摩擦力;受自然風的影響，運動的身體會受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的變換也使得戶外運動能夠不停地變換節奏。
因此無論是跑步、騎腳踏車還是輪滑，練習者在戶外運動會受到更大的阻力，身體本身需要消耗更多的熱量。比起在跑步機上鍛鍊，戶外跑步可以多消耗3%~5%卡的熱量。另外，新鮮的空氣和變換的景色可以讓健身更加有趣，也能幫助練習者堅持更長時間。
當然，惡劣的天氣或者過強、過暗的光線對於戶外鍛鍊的人來說也有潛在的危險，在這樣的情況下，我們應該將運動轉到室內進行，用健身器械來彌補。比如說我們可以在跑步機上模擬爬山的運動狀態，只要不斷變換跑步角度就可以達到效果。建議：
如果條件允許的話，戶外鍛鍊更勝一籌2.跑步機pk腳踏車一般來講，像跑步機這樣的器械會使練習者消耗更多的熱量。另外，一項研究也顯示：
在18.5分鐘內，中等強度的跑步機鍛鍊可以使你最多燃燒200卡熱量，划船和越野滑雪的熱量燃燒緊隨其後，固定的腳踏車(非動感單車)的熱量燃燒最低，需要鍛鍊32分鐘才能燃燒200卡。但這並不意味跑步機是你去健身房鍛鍊的唯一選擇。
日復一日地做同一種健身練習容易很快到達健身瓶頸的狀態，因此還需要練習者經常變換健身的專案和方式。建議：跑步機與其它器械交替使用。
75%的鍛鍊時間在跑步機上進行，剩下25%的時間用在別的器械上。(以一周鍛鍊四天為例，可以三天用在跑步機上，剩下一天練習其他器械)3.短時間高強度鍛鍊pk長時間柔和鍛鍊短時高強度鍛鍊是一種伴隨適度**的鍛鍊方法，但是在同等時間內，短時間、高強度鍛鍊所燃燒的熱量能達到長時間柔和鍛鍊的1.
5~2倍，甚至鍛鍊之後還能繼續燃燒75~125卡熱量。4.早上鍛鍊pk晚上鍛鍊近日，美國運動醫學對習慣在早上、下午和晚上進行鍛鍊的練習者進行了一項調查，結果顯示，在3個月內，85%早上鍛鍊的人覺得健身很難再堅持，50%下午鍛鍊的人覺得健身有點勉強，而晚上鍛鍊的人中，只有25%的人覺得健身有點吃力。
這是因為人體在下午6點~8點之間，體溫最高、身體的柔韌性和靈敏性最好、肌肉的力量和心肺功能也處於最佳狀態。因此，晚上進行運動練習，效果最為明顯，健身的永續性也最佳。另外，如果你習慣戶外鍛鍊，早上的空氣質素也不是一天當中最好的，如果你鍛鍊的地點靠近主要街區，那麼空氣中的灰塵和廢氣含量在清晨也會達到最大值，尤其不適合鍛鍊我。
亞健康人群如何調理,九味紫葡茶可以預防亞健康
隨著炎炎夏季的到來，全國各地都開始進入酷熱模式。對於都市白領人群來說，雖然坐在空調房裡，可以不為工作環境的炎熱而困擾，然而，隨著酷夏的深入，身體還是會出現一些不良的狀態。頭暈 失眠困擾白領正常工作生活 早上起來感覺渾身無力，食慾不振，連吃早飯都沒有胃口 北京都市白領張女士講述酷夏以來發生在自己身上的...