2023年考研指導之如何突破複習瓶頸

3.積極的自我暗示

關注了第29屆北京奧運會的同學肯定知道，撐桿跳冠軍伊辛巴耶娃在跳前都要蒙在被子裡，準備起跑時嘴裡還在嘟嚕著什麼。她為什麼要蒙在被子裡呢?她在嘟嚕什麼呢?

事實上，伊辛巴耶娃蒙在被子裡除了不讓照相機干擾自己外，最重要的是在被子裡調節自己的情緒，告訴自己「我是最好的」。從心理學的角度來看，這是她在進行積極的自我暗示。也是在北京奧運會上，李佳薇和張怡寧比賽時，我們通過鏡頭可以看到李佳薇手心裡寫著乙個「穩」字。

還有上文提到的郭芙蓉對自己說「世界如此美妙……」，這些其實都是在進行一種積極的自我暗示。在複習考研的過程中，我們也可以通過積極的自我暗示來調節自己的心情。早上洗臉時，對著鏡子朝自己微笑;對自己說或在顯眼的地方寫上一些激勵性的話語，如「我很棒」、「保持好心情，提高複習效率」等。

這裡特別要注意的是，千萬不要給自己消極的自我暗示。不要總對自己說「我很糟糕」、「今天真的很倒霉」等話語。如果你總是對自己進行消極的自我暗示，你會發現你真的就會變得很糟糕、很倒霉。

就如小品《賣拐》中，趙本山的幾句「拐了拐了」就真的讓范偉拐了一樣。

此外，同學們不妨試著調整複習思路，畢竟適合自己的複習方法才是最好的。很多同學們不了解自己的看書習慣或者閱讀習慣，所以參考別人的複習方案，或者單純圖塊，就為自己制定了乙個名副其實的考研計畫。其效果如何，可想而知。