一、個人專案規則
（1）男女 50公尺
1、不准搶跑，有人搶跑一次，給予警告一次，第2次搶跑者，直接強制退出比賽（包括第一次沒搶跑的隊員） 集中注意聽槍聲，以槍聲為訊號。
2、以時間最短的取名次，依次排名。
3、不准搶道，跑的同時，場上隊員，不能以任何形式干擾其他場上對員。如有視為犯規，成績無效。
4、 採用蹲踞式起跑，身體任何部位不能直接接觸，超過起跑線。如有視為犯規，第一次警告，第二次直接判罰離場。
(二)、男女 50公尺折返跑
1、不准搶跑，聽訊號。
2、採用站立式起跑，沒有踩線的同學成績無效。
3、以時間最短的取名次，依次排名
（三） 男女急性跳遠
1 裁判員按號碼順序給每位隊員依次排好隊，裁判員叫到運動員，運動員才可以進行跳躍。
2 每人試跳三次，取最遠的成績 。如成績相等，按試跳次數最少排名。如在次相同，進行pk一次
3 如有下列情況之一，則判為試跳失敗：
（a）在未做起跳的助跑中或在跳躍中，運動員以身體任何部位觸及起跳線以外地面。
（b）從起跳板兩端之外的起跳線的延長線前面或後面跳。
（c）在落地過程中觸及落地區以外地面，而落地區外觸地點較區內最近觸地點更靠近起跳線。
（d）完成試跳後，向後走出落地區。
（e）採用任何空翻姿勢。
（四） 男女跳高
1 採用跨越式跳躍，要求運動員單足起跳，要跳過橫桿且不能將其碰下支撐桿。每次比賽由主裁判設定起始高度，跳高橫桿每輪至少公升2厘公尺，直到剩下最後一人。假如三次試跳同一高度失敗就會被
淘汰。成功越過的最高高度就是他們的最終成績。
2 假如兩個人成績並列，首先看誰通過同一高度使用的次數少；其次是看哪個人在全部比賽過程中失誤的少。如在次一樣，進行pk一次。
（五）男女單打桌球
採用3局2勝制每局11制
發球第一次觸網，落在接髮區，重新發球。發球第2次觸網，視對方得分
發球時，桌球先接觸發球方桌面，沒有接觸球網，接觸接球方桌面邊角，為好球，此球有效。
在一局比賽中，每人只發2個球就應立即交換發球權，以此類推直到一局比賽的結束。每局比賽先得11分的運動員為勝方；但雙方比分達10平後，先多得2分者為勝者在10平後實行輪換發球法後，每人不再發5個球後交換發球權，而是每人只發1個球。即行交換發球權，先多得2分者為勝方。
（六）羽毛球
1 三局兩勝制採用11分制
2 發球員的分數為0或雙數時,雙方運動員均應在各自的右發球區發球或接發球。反之為單數時，在左發球區發球或接發球。
3 球發出後，由發球員和接發球員交替對擊直至「違例」
或「死球」。
4 接發球員違例或因球觸及接發球員場區內的地面而成死球，發球員就得一分。隨後，發球員再從另一發球區發球。
發球員違例或因球觸及發球員場區內的地面而成死球，發球員即失去發球權。隨後，接發球員成了發球員，雙方均不得分。
(七) 呼啦圈、單人跳繩、毽球、仰臥起座
女生1分鐘記時 1分鐘做了多少個
男生2分鐘記時 2分鐘做了多少個
呼啦圈專案必須在腰部才記數。
（八）立定跳遠
1 不能踩線，跳到沙框後注意身體重心要往前傾，當心手，臀部碰到邊上或後面的沙，否則你跳的距離要算你手，臀所碰到沙的距離， 而且你跳完之後要往沙框的前面走，不要往後面走，否則那成績也是沒有的。
2 跳時，只准離地一次，如雙腳離地後不起跳，落下後再起跳，即為連續離地兩次，作一次試跳失敗論。
3 試跳三次，取最好成績。
（九）一分鐘趣味投籃
1 一分鐘誰投進球最多，依次排名。
2 投籃在畫好的定製線以外投籃，才視為有效投籃。如在踩在定製線或以內，視為無效投籃。
3 裁判員鳴哨時，就開始投球啊。
注本次個人比賽賽事最終解釋權為個人專案裁判組。
二、趣味專案遊戲規則
1、8字跳大繩
道具：約6m的跳繩一根
參賽人員：以班為單位，每個班級選取10名隊員，男女不限
遊戲規則：
比賽中，每隊出10人（包括教練員）。1名教練員和1名領隊負責搖繩（2名搖繩員間距不小於3公尺）,8名運動員依次跳繩。比賽隊員要從繩子的一邊按順序依次跳過繩子到另一邊。
然後繞繩走8字進入另外一邊繼續跳，如果跳繩者不能通過繩子，則進入另外一邊繼續跳，且不計數但比賽繼續進行。比賽結果以5分鐘內通過繩子的累計總人數為最後成績隊員必須按照順序進行，不允許隊員插隊，必須依次通過跳繩。發現插隊、不遵守遊戲規則的情況，發現一次扣除最後成績1人次。
2、拔河
道具：拔河繩一根
參賽人員：以班為單位，每隊8人。
遊戲規則：
在場地上畫三條平行的**，間距1.5公尺，中間的為中線，兩邊的為「河界」。拔河繩中間系上一根紅帶子為標誌帶。
將拔河繩垂直於中線，放在場地的中間，並使標誌帶對準中線。雙方隊員分別站在「河界」後拔河繩兩側，對面間隔站立。裁判鳴哨後雙方一起用力拉直到把標誌帶拉過本隊「河界」的為勝。
3、10人11足跑
參賽人員：以班為單位，每隊8人，男女不限
遊戲規則：1、每隊選隊長、取隊名、出口號；2、每隊選取8名隊員，兩個人一組，兩人的其中乙隻腳絆綁在一起；3、參賽兩人相鄰腿上的綁繩的位置不能高於膝蓋部分，當然也不能低於腳裸；4、在遊戲過程中若繩子脫落，**脫落那裡綁好再出發；5、比賽在起點處開始出發，至對面標誌處，再將繩子解後，交給下一組隊員進行比賽，最後以完成時間長短進行排名
4、背靠背頂球跑
道具：籃球若干
參賽隊員：以班為單位，每隊8人，男女不限
遊戲規則：
（1）、將8人分成4組，每個小組成員背靠背夾住籃球，雙手牽著側身前進，到終點後交給本班下乙個小組，依次類推。
（2）、比賽以每班選手全部完成比賽所花費時間進行比較。
（3）、籃球如果在中途掉落，則從掉落處重新開始，否則視為違規。
（4）、以裁判發令聲開始，否則視為違規。
（5）、籃球必須夾在兩人背部中間，其他部位視為違規。
（6）、所有違規行為一次減2秒
5、30m雙向接力跑
道具：接力棒若干
參賽隊員：以班為單位，每隊8人
遊戲規則：每隊將學生分成兩組，兩邊各4人，每隊排頭手持接力棒，發令後，學生手持接力棒排頭向對面跑去，將棒傳接給對面排頭後排在隊伍後面；接棒者在接棒後繼續向前跑，依次進行，直到各隊最後一人為止。
6、我是科比
道具：桌球、簍子
參賽隊員：以班為單位，每隊8人，男女不限
遊戲規則：將8個人，分2人為運輸組5人投擲組和1人接球，接球運動員身揹簍子站在規定的區域內，7名投擲運動員站在3公尺遠的的投擲線後投籃。每人每次只准投一球。
一分鐘內接球最多的隊勝。
7、袋鼠運瓜
道具：麻袋若干，排球若干，
參賽隊員：以班為單位，每隊8人，
遊戲規則：賽場間距20公尺，運動員懷抱兩個排球，站在袋子裡，從起點跳到終點，迅速卸下裝備交給下乙個運動員（可以有協助人員）。途中如瓜、袋子掉落，運動員須自己撿起，從原地從新開始。
違反規則成績加十秒。以用時少的隊伍為勝。
8、愛心傳遞
道具：桌球若干，桌球若干，桶兩個
參賽隊員：以班為單位，每隊10人，男女不限
遊戲規則：10人排成一列橫隊，每個人手握乙個桌球拍，起點處的隊員將桌球放入到球拍上面，將桌球傳遞到下一位隊員的球拍上，依次傳遞（球不能落地），最後一名隊員用球拍將球放入到桶內，在規定時間內，計算桶內的球數為總成績。
9、鐵人三項
道具：呼啦圈、跳神、竹竿
參賽隊員：以班為單位，每隊8人，男女不限
遊戲規則：比賽場地間距20公尺，起點處放跳神一條，中點放呼啦圈，末端放竹竿，運動員聽哨聲開始比賽，先跳繩十下，必須合格，下一站轉呼啦圈10下，需在腰部經行，其他部位無效。下一站拿起竹竿，樹立在地面，頭抵著竹竿原地轉5圈。
結束後迅速回起點，和下一隊員擊掌接力，用時最少的獲勝。違規一次成績加五秒。
10、車輪滾滾
道具：模擬車輪
參賽隊員：以班為單位，每隊8人，男女不限
遊戲規則：賽道30公尺，每隊8人，全體運動員站在車輪中，滾動車輪向前，全體運動員通過終點線的記時，用時最少的獲勝。違規一次成績加五秒。
11、搶種搶收
道具：礦泉水瓶
參賽隊員：以班為單位，每隊10人，男女不限
遊戲規則：賽道上有8個礦泉水瓶，每個瓶有個小區域，第乙個運動員把種子種在小區域內，必須樹立起來。種完後迅速返回起點與第二名運動員擊掌接力。
第二名運動員槍收，需把瓶放倒在小區域內，依次接力，用時最少者獲勝。違規一次成績加五秒。
12、豬八戒背媳婦
道具：椅子，汽球，鮮花、紗巾
參賽隊員：以輔導員帶班為單位，每隊8人，男女不限
遊戲規則：8名選手，每組2名學生。一名學生當「豬八戒」，用紗巾蒙住眼睛，一名學生扮「小媳婦」，為「豬八戒」指引路，先繞過路障；走到下一站，踩破氣球；完成後走到下一站拾起鮮花，在遞給「小媳婦」，「小媳婦」必須始終在「豬八戒」背上。
走到終點下一組依次進行。用時最少的隊伍獲勝。碰到障礙物和違規的成績加5秒。
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