成都石室雙楠實驗學校城市少年宮桌球活動計畫
一、 指導思想
為實施與開發校本課程，滿足學生個性化發展的需要，弘揚「國粹」，不斷提高國球學習的興趣與技術。
二、目的任務
為豐富校園課餘生活，提高學生體育運動水平及我校體育競賽水平，迎接市、區桌球比賽活動，特制定本計畫.
三、基本情況
由於我校桌球隊處於初創階段，學生的基本功不紮實，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。其優點是學生積極性高，運動興趣強烈、能吃苦耐勞。綜合去年在成都市桌球比賽的實踐中各校的運動水平，特制定主要訓練女隊員為主。
四、訓練次數與時間
每週二、周五下午3：30---5:00，每週訓練2次，每次90分鐘
五、訓練要求：
學生訓練課的內容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與遊戲活動相結合，以激發學生對桌球的興趣。梯隊的學生主要以培養學生的球性和基本功，比賽隊的學生主要培養其競賽水平和心理素質。
六、訓練內容
1、站位與移動訓練
站位上的要求、身體姿勢、移動中的位置。
2、正手發轉球技術、不轉球技巧與訓練。
要求：用多球進行發球的強化練習。
3、正手發右側上旋球，下旋球技巧與訓練。
要求：髮側上旋球應位於稍高的擊球點，球拍由右後方向左前方摩擦球；髮側下旋球應位於稍高的擊球點，球拍由右上方向左下方揮動摩擦球。發反手左側上旋球，下旋球技巧與訓練。
要求：重點體會如何用球拍去摩擦球。
4、正手近台快攻球技術與訓練
訓練方法：（1）自拋自打練習 （2）對方發平擊球，一方用正手回擊 （3）教練用「把手」的方式進行錯誤糾正的練習，克服一些頑固的錯誤動作 （4）對攻技術練習 （5）多球練習 5、反手攻球技巧與訓練。
訓練方法：（1）自拋自打練習 （2）一人平擊發球，一人進行反手攻球練習 （3）練習者用反手快攻擊球，另一方用推擋配合練習 （4）用多球訓練來糾正錯誤動作和強化正確動作。6、正手拉加轉弧圈球技巧與訓練
訓練方法：（1）自拋球後用拉加轉弧圈球動作將球拉過網，命中對方球檯 （2）一人先發平擊球，後發下旋球，體會摩擦發力和製造加轉上旋球的技術要領 （3）一人推擋一人拉球練習 （4）一人搓球一人拉球練習 （5）一人削球一人拉球練習
7、正手拉前衝弧圈球技巧與訓練
訓練方法：（1）拉一板球練球 （2）連續單線的拉球練習 （3）多球練習
8、搓球技巧與訓練
訓練方法：（1）一人慢搓一人快搓練習 （2）一人發球一人搓球練習 （3）雙方快搓練習 （4）多球練習
9、擺短球技巧與訓練
訓練方法：（1）一人慢搓一人做擺短練習 （2）練習者用擺短球回接發球 （3）練習者雙方共同進行擺短球訓練 （4）用多球進行擺短球練習
10、推擋球、快發球技巧與訓練
訓練方法：（1）在平擋練習的基礎上進行推擋練習 （2）快推計數練習 （3）一人推擋一人攻球練習 （4）多球練習
成都石室雙楠實驗學校城市少年宮
2023年9月
成都石室雙楠實驗學校城市少年宮學年桌球活動總結
通過近一年的訓練，現就學校桌球隊的訓練情況總結如下：
一、理論指路，科學訓練。
由於是業餘的小學生桌球訓練，因此針對性、科學性訓練就顯得尤為重要，我們在訓練時始終遵循桌球運動的，發展規律，使工作者有章可循、有「法」可依，我們注意從小抓起，一年級新生一入學就讓一些年齡小的，長得稍高的，人比較機靈的學生學打桌球，通過一段時間，從中選幾個較好的作重點輔導，半年後確定選手進入桌球隊，成為正式隊員。
二、育人為本，全面發展。
學校以德智體全面發展的桌球隊員為「表率」，在全校學生進行典型的示範、宣傳，激發桌球隊員，學習先進趕有榜樣。使隊員們都能「以苦為樂，積極訓練」，球藝不斷提高。一年來，我校的桌球隊員在領導的關心與支援下，在桌球教練的辛勤培育下，在各級各類的比賽中獲得了優異成績。
三、訓練要點：
1、了解中國國球的輝煌歷史及相關知識，激發學生練習的興趣。
2、球感的訓練。
3、攻球的訓練。
4、推擋的訓練。
5、發球的訓練。
6、接發球的訓練。
7、搓球的訓練。
8、拉球的訓練。
9、腳步動作的訓練。
四、取得的成績如下:
1、 李詩語獲得武侯區第一名
2、 鄧藝佳取得武侯區第二名
3、 嶽宇航獲得武侯區第四名
4、 申格非獲得武侯區第六名
5、 小學團體二等獎，中學團體一等獎。
同時，我在訓練中還經常加強對運動員的思想教育。例如經常講一些我國優秀運動員是怎樣刻苦訓練，頑強拼搏，創造好成績，為國增光的事例。使學生從小樹立起認真訓練，為校增光的信念。
總而言之，只要我們教練能有效地利用各種手段來調動學生的積極性，學生就可以積極主動地進行訓練。訓練水平才會有所提高，在今後的比賽中取得較好的成績。一在活動過程中以課堂教學為主，本學期通過每週下午放學後的訓練，每週兩節課以及下午一節課進行桌球課程超市的活動，取得一定的成效，學生基本能掌握桌球的擊球要領。
由於學生基礎比較差，有一些是一點球感也沒有，水平是參次不齊的。但是我們本次學習只要求學生學習後有掌握基本的擊球要領就可以了，這是進一步學習桌球的基礎。在本學期，著重訓練學生的發球訓練、推擋訓練、接發球訓練和腳步動作的訓練，以及通過看專題片了解我國桌球輝煌的歷史，從而激發學生的練習興趣。
成都石室雙楠實驗學校城市少年宮
2023年6月
成都石室雙楠實驗學校城市少年宮桌球活動計畫
二、 指導思想
為實施與開發校本課程，滿足學生個性化發展的需要，弘揚「國粹」，不斷提高國球學習的興趣與技術。
二、目的任務
為豐富校園課餘生活，提高學生體育運動水平及我校體育競賽水平，迎接市、區桌球比賽活動，特制定本計畫.
三、基本情況
由於我校桌球隊處於初創階段，學生的基本功不紮實，理論知識缺乏，因而面臨重重困難。其優點是學生積極性高，運動興趣強烈、能吃苦耐勞。綜合去年在成都市桌球比賽的實踐中各校的運動水平，特制定主要訓練女隊員為主。
四、訓練次數與時間
每週二、周五下午3：30---5:00，每週訓練2次，每次90分鐘
五、訓練要求：
學生訓練課的內容、形式，要求多種變化，各種練習手段盡量與遊戲活動相結合，以激發學生對桌球的興趣。梯隊的學生主要以培養學生的球性和基本功，比賽隊的學生主要培養其競賽水平和心理素質。
六、訓練內容
1、站位與移動訓練
站位上的要求、身體姿勢、移動中的位置。
2、正手發轉球技術、不轉球技巧與訓練。
要求：用多球進行發球的強化練習。
3、正手發右側上旋球，下旋球技巧與訓練。
要求：髮側上旋球應位於稍高的擊球點，球拍由右後方向左前方摩擦球；髮側下旋球應位於稍高的擊球點，球拍由右上方向左下方揮動摩擦球。發反手左側上旋球，下旋球技巧與訓練。
要求：重點體會如何用球拍去摩擦球。
4、正手近台快攻球技術與訓練
訓練方法：（1）自拋自打練習 （2）對方發平擊球，一方用正手回擊 （3）教練用「把手」的方式進行錯誤糾正的練習，克服一些頑固的錯誤動作 （4）對攻技術練習 （5）多球練習 5、反手攻球技巧與訓練。
訓練方法：（1）自拋自打練習 （2）一人平擊發球，一人進行反手攻球練習 （3）練習者用反手快攻擊球，另一方用推擋配合練習 （4）用多球訓練來糾正錯誤動作和強化正確動作。6、正手拉加轉弧圈球技巧與訓練
訓練方法：（1）自拋球後用拉加轉弧圈球動作將球拉過網，命中對方球檯 （2）一人先發平擊球，後發下旋球，體會摩擦發力和製造加轉上旋球的技術要領 （3）一人推擋一人拉球練習 （4）一人搓球一人拉球練習 （5）一人削球一人拉球練習
7、正手拉前衝弧圈球技巧與訓練
訓練方法：（1）拉一板球練球 （2）連續單線的拉球練習 （3）多球練習
8、搓球技巧與訓練
訓練方法：（1）一人慢搓一人快搓練習 （2）一人發球一人搓球練習 （3）雙方快搓練習 （4）多球練習
9、擺短球技巧與訓練
訓練方法：（1）一人慢搓一人做擺短練習 （2）練習者用擺短球回接發球 （3）練習者雙方共同進行擺短球訓練 （4）用多球進行擺短球練習
10、推擋球、快發球技巧與訓練
訓練方法：（1）在平擋練習的基礎上進行推擋練習 （2）快推計數練習 （3）一人推擋一人攻球練習 （4）多球練習
成都石室雙楠實驗學校城市少年宮
2023年9月
桌球活動總結
走進公寓，尋找你 桌球大賽活動總結 利用2008年11月20日和23日四天時間，經過各選手激烈的角逐，由我院學生公寓管理委員 桌球協會聯合舉辦的 走進公寓，尋找你 桌球大賽圓滿地落下了帷幕。桌球有國球之稱，國球之稱不僅僅說明我們國家運動員這項運動水平之高，傲視全球，也說明這項運動在我們國家有深厚的群...
桌球活動總結
一 指導思想 實施與開發校本課程，滿足學生個性化發展的需要，弘揚 國粹 不斷提高國球學習的興趣與技術。二 訓練要點 1 了解中國國球的輝煌歷史及相關知識，激發學生練習的興趣。2 球感的訓練。3 攻球的訓練。4 推擋的訓練。5 發球的訓練。6 接發球的訓練。7 搓球的訓練。8 拉球的訓練。9 腳步動作...
桌球活動總結
一 基本情況 本學期所輔導的桌球隊員主要是由 三 四 五 六年級的部分對桌球感興趣的學生組成。通過本學期的活動開展，隊員的運動水平不斷提高。二 取得的成績及做法 1 加強對隊員的組織紀律管理工作，搞好訓練首先要加強組織紀律性的教育，讓學生明確體育訓練的重要性，每星期五組織學生進行隊會,及時總結本週的...